Wow, fajnie, to mi się podoba. Jest nad czym pracować.:-) Z wyciskaniem na skosie przekombinowałem, dodam z 10-15kg nawet bo sam czułem, że lekko. Przekombinowałem jak sam uj, zawsze było łokieć bark w lini a teraz zachciało mi się "wypaść lepiej"%-) robiąc łuki nie łuki. Przenoszenie- 15kg na star starczy? Bo nie wyczułem tego w ogóle, pierwsza [...]
sorry, ale jakim niby cudem ciężko Ci utrzymać łokieć na równi z nadgarstkiem kiedy wyprostujesz rękę? %-) No weź większy ciężar, spoko, jeśli wolisz zachować kąt 90st to zachowaj Może być taka rampa. Daj sobie spokój z tym mlekiem, owsianke się je na wodzie. Myślisz, że mleko nie ma wpływu na Twój brzuch? Skoro nie śpisz, to ciężko byś się [...]
WIEDZIAŁEM! , że będzie źle. Ale czy przez to, że tak robię nie mają szans urosnąć barki? Ja tam czuje takie palenie, że ciężko robić kolejne powtórzenia. Kolejna sprawa, mogę te ręce prostować, ale czy mogę mieć koło 110 stopni w łokciu i kiedy łokieć będzie na równi z barkiem kończyć pozytyw? Wtedy myślę, że dało by radę bo inaczej próbowałem i [...]
ROZUMIEM! Zwracam honor. Co ja w ogóle robiłem? skręcałem nadgarstek w dół bo chciałem mieć młotek? Sam się zastanawiam o czym ja myślałem przez cały czas 8-O. Prześpię się z tym i na spokojnie wyśle Ci jutro jakąś seryjkę do oceny. Serio nie wiem co się dzieje.%-) źle zinterpretowałem Twoją pierwszą ocenę tego ćwiczenia i sam sobie w bani [...]
Stary, żadnych psychologów! Tam nikt ci nie pomoże w kwestii przełamania strachu przed walką. Z autopsji: tylko obicie ( najlepiej zacznij z kolesiami a z czasem trafią sie postronni chłoptasie :) ) Człowiek boi się dopóki jest niezdecydowany ale gdy zrobisz pierwszy (sztywny) krok to dalej pójdzie jak burza! Jak raz przyłożysz jakiemus dupkowi i [...]
Co chwila nie występują, kilka miesięcy temu miałem tylko zapalanie typu łokieć golfisty (wewnątrzna strona łokcia), od tego momentu przedramiona rozciągam codziennie i nie wróciło. Na ten bark jeszcze jedno odkryłem - niedotrenowany dolny kaptur, który nie trzymał mi tego barku dobrze. Robię wznosy a la "Y" z gumą i od razu czuć rożnicę. Ja wiem, [...]
[...] wszystkich ludzi cwiczacych ten styl i wiekszosc z nich jest w Chinach. Nie widzialem mistrza Tai-Chi, ale widzialem goscia ktory najpierw zakladal standardowa dzwignie na lokiec silowo, a potem na zasadach tai-chi, dodam ze ruch byl taki sam, z tym ze bolalo bardziej(goscia na ktorym bylo to pokazywane). A jak wyjasnicie twarde chi-kungi?(np. [...]
21.04.2012 Minicykl 2 1. Push Press 40 x 5 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 5 2. MC 60 x 6 70 x 6 80 x 6 90 x 6 (dotąd nachwyt, dalej zamek) 100 x 6 110 x 6 120 x 6 3. Poręcze cc x 6 2,5 x 6 5 x 6 7,5 x 6 Regres cc x 8 4. Wiosłowanie półsztangą (waga samego obciążenia) 20 x 10 25 x 10 30 x 10 35 x 10 5. Wyciskanie stojąc zza głowy do czoła 25 x 10 30 [...]
[...] w zasadzie nie wystepuje :-P tam bedzie ciagla presja w stylu Meksykanina i wysokie tempo,a Fabricio bedzie w tych momentach staral sie klinczowac pewnie. a tam moze jakis lokiec,kolano,nie wiem...to tylko mma i zawsze moze sie stac cos nieoczekiwanego ;-) kto wie,czy jak sie nadarzy okazja,to Cain go wtedy nie obali,moze Werdum sam sie [...]
Dzień piąty. 04.06.2015 /SFD/Images/2015/6/8/479cd33924854d538f60ce6e271101f7.jpg Płyny: 2l wody, 1 kawa zbożowa, 2 kawy Trening: Trening B 1. Plank 60sek/55sek/50sek 2. Martwy ciąg z hantami 10x15/ 10x15/ 10x15/ 10x15 - bardzo, bardzo, bardzo bolały mnie ręce, ciężko mi było utrzymać hantle w rękach przez co pokulała technika, i tera o, plecy [...]
Puar pozwól że Ci wytłumaczę na czym sprawa polega. Nigdy na szczęście nie dostałem kopa w kolano ale znam kilku którzy dostali. Nie chodzi tu o to że łokieć może komuś rozwalić oko albo soccer kick urwać łeb. Ok, mogą, ale łeb to dość odporna cześć ciała, można soccerem kogoś dobić ale jeszcze się nie spotkałem z sytuacją gdzie po JEDNYM kopie w [...]