kulturyści

[...] muszę wyrywać lasek, czy to na mięśnie, czy na żel na głowie. %-) Chodzi mi jednak o to, że lepiej mieć jakąś pasję, realizować się w tym, cieszyć się życiem i czasem, jak kulturyści, zarabiać na tym, aniżeli być zakompleksionym i wkurzonym na rzeczywistość malkontentem z browarem i pilotem w ręku czy kolejnym szczypiorem w różowej koszulce na [...]

Dokładnie jak Zielin pisze };-) na mnie osobiście większe wrażenie robią oldschool'owi kulturyści jak Serge Nubret, Gunnar Rosbo czy Frank Zane. Zreszta nawet Sergio Oliva jak był na masie to wyglądał raczej poteżnie aniżeli jakby lada moment miał jechać na porodówkę z bliźniakami.

10 kg? Wagi tak. Mięśni nie. I zamiast filmików na YT czytaj artykuły Knife'a poparte miliardem badań naukowych w których wiele razy opisywał ile MIĘŚNI buduje się w skali roku. Woda to nie mięśnie. Przecież kulturyści po zawodach potrafią nabić kilka kg w kilka dni i też kratę widać to co, kilka kg mięśni w 3 dni zrobili? No popatrz, rekordziści.

[...] bo np. Co jak bym wykonał dlugą rozgrzewkę przed tymi rozciąganiami ? Czy wciąż było by zagrożenie Może ten przykład nie jest do końca dobry ale wiem że nie którzy kulturyści ćwiczyli dwa razy w ciągu dnia, możliwe więc że dwa razy dziennie się też rozciągali A jeżeli nie mam żadnej możliwości rozciągnięcia po treningu to co ? wogule [...]

Do autora tekstu, Największe efekty jeśli chodzi o rozciągnięcie mięśni/zwiększenie gibkości uzyskasz rozciągając się przed treningiem i bezpośrednio po, robią tak również kulturyści którym zależy aby zwiększyć masę mięśniową

[...] I zawsze od małego taki wielki rosłem nie wyglądam na jakiegoś steryda waże tyle a nie jestem jakiś ostro przykoksowany że ostrą mi krate widac i żyły wszedzie jak kulturyści, Dla mnei to też dziwne ale jak brałem np. zwykłe Białko jak chodziłem na siłke i walnełe mse diete wysokobiałkową to mnie roz****ało każdy myślał potem z mojego [...]

ja sądzę, że może zmniejszyć ryzyko, ale nie wyeliminuje go w ogóle. gdyby to była taka prosta sprawa, jak kupić sobie w aptece kilka tableteczek za grosze i nie ma gina, to zawodowi kulturyści by nie przechodzili operacji usunięcia ginekomastii

Żeby tak wyglądac musiałbys ćwiczyć ok.2 lata choć z dobrą dietą i treningiem może nawet rok. Nie ma tabeli ile sie powinno ważyć przy jakims tam wzroście, bo kulturyści mieli by nadwage (ja też mam a dość chudy jestem) bo mają mięśnie, a ktoś otłuszczony również miałby nadwage, ale tylko ten drugi byłby gruby.

dzieki za odpowiedzi. mam jeszcze pytanie, jak to jest z bieganiem na redukcji? kulturysci nie zalecaja, bo tetno nie jest zazwyczaj optymalne, ale z kolei biegacze maja b niski BF, chyba wynika to wlasnie z oproznienia glikogenu i czerpania energii z tluszczy? juz sama nie wiem.

[...] jest wbicie dwu i pół centymetrowej igły w mięsień?). Jak olej zostanie wstrzyknięty, mięsień zaczyna się buntować powodując ból. Podobno następny dzień jest najgorszy. Jeżeli ktoś wstrzyknie sobie Synthol w kilka mięśni, to boleć będzie całe ciało. Niektórzy kulturyści, tuż przed startem robią sobie aż 120 zastrzyków w różne miejsca ciała.

nie. zadala pytanie jak to sie dzieje ze kulturysci mają takie miesnie no to ja jej mowie aona ze co to za glupoty gadam ze wtedy by nie mialo sensu uprawianie sportu bo po co sobie niszczyc wlokna przez sport....

Niektorzy kulturysci maja podniesiony testosteron 5 000% i jakos im nie wysadza

Przed zawodami zmiana treningu, diety, eliminacja wody. Kulturyści mają tak olbrzymie mięśnie że jak troszkę spadną z masy na rzeźbie to ich klaty i tak są duże ;)

[...] po a w trakcie to bardzo ogromna różnica i na pewno kompot nie będzie dobrym rozwiązaniem na trening proponuje ci 1.5 , 2 litry zwykłej wody nie gazowanej H2O:) bo zauważ że kulturyści zarówno początkujący jak i zaawansowani zawsze sięgają właśnie po dobrą wodę. A jeśli już chcesz uzupełnić glikogen po treningu to na pewno nie za pomocą tego [...]

hehe,a mi sie wydawalo,ze kulturysci nie sa kurczako-ryzo zerni wazne jest urozmaicenie:-] myslisz,ze wegle mozna czerpac tylko z ryzu a bialko z kurczaka?z reszta i tak watpie abys dlugo tak pociagnal...

Na wiekszosci zagranicznych kulturystycznych forow dyskusyjnych, to wlasnie mierzenie lektroniczne uznawane jest za malo dokladne. Poleca sie raczej mierzenie walkow tluszczu specjalnymi szczypcami, jednak pomiaru dokonywac musi osoba znajaca sie na rzeczy. Na stronie Tanity - lidera wsrod producentow elektronicznych urzadzen do pomiaru tluszczu [...]

ps nie interesuja mnie trojboisci i super pro tylko zwykli kulturysci :)

ja na szrugsy biore 140-160 kg i nic mi sie nie dzieje a kulturysci biora ponad 200

[...] białka jaj (np. 4 białka na 1 żółtko); makaron polecam pełnoziarnisty lub z pszenicy durum; przed treningiem ryż brązowy zamiast białego, po treningu ok. Serka wiejskiego masz za dużo w diecie. Porcja piersi z kurczaka (100 g po upieczeniu) kosztuje niewiele drożej od takiego serka. Poza tym jak mawiają kulturyści mięso buduje się od mięsa :)

[...] maksymalny wysiłek, czy też powtarzalny wysiłek bliski maksymalnemu dla danej osoby - powoduje niewyobrażalnie wysoki skok ciśnienia. Tak, np. obciążenia, jakim poddawani są kulturyści w czasie ćwiczeń siłowych powodują wzrost ciśnienia skurczowego do 400 mgHg, a rozkuczowego do ponad 300 mgHg! Niestety osiąganie wysokiego ciśnienia dotyczy [...]