kulturyści

[...] zaraz koniec treningu w tej części siłki to idę po raz ostatni zagadać z mistrzem - A powiedz mi jak z dietą, liczysz coś? Patrzy na mnie z politowaniem i odpowiada. - Liczą kulturyści, ja jem tyle żeby nie być głodnym. - Tzn ile? jakaś specjalna dieta. - W sezonie np. śniadanie z 10 jaj + 200 g płatków i takich posiłków około 7 w trakcie dnia. [...]

[...] z jego pomocy w przygotowaniach formy-ciężary zadaje straszne,sam kiedyś też na takich bazował,podobnie jak Menzerowie..... Ale warto wziąć pod uwagę,że to robili czołowi kulturyści świata z ogromnym przygotowaniem mięśniowym i merytorycznym oraz z równie wielkim doświadczeniem. Mniej zaawansowani takimi sposobami treningu mogą doznać i [...]

Gwid-wiele osób trenuje teraz siłę lub masę (lub jakiś własny system mieszany)taki sprzyjający temu czas w naszej strefie klimatycznej... Jest tu też gość mający zamiar wycisnąć 150 kg do końca roku.... Zapoznaj sie dokładniej z linkami,które podałem,przejrzyj dzienniki uczestników konkursu 10 tyg ,które zmienia wyciskanie-gdzie doradzał vice [...]

[...] ale mam na myśli to, że powinienem teraz działać jak na takiego zawodnika przystało - pełna profeska + trzymanie jak najlepszej formy, a nie jakaś świnomasa, jak niektórzy kulturyści na znacznie wyższym poziomie prezentują. Mam takie podejście, że jako zawodnik powinienem też coś sobą prezentować na co dzień, a nie tylko w okresie przygotowań. [...]

Początki zawsze trudne :) ale fajnie to wyszło. Wiesz głównie Cię będziemy Cię oglądać " my", czyli zapaleńcy, kulturyści itp. więc jakość nie masz tak znaczenia co przekaz. Jak już będziesz chciał do szerszego grona uderzyć to już wiadomo, inna sprawa

Ok dziękuje łukaszku;d Pojawiła się lista startujacych w mojej docelowej kategroii na obecnachwile 15 zawodników, a w klasyku 25 masakra Juniorzy kulturyści do 75 kg Damian Świtala KS Olimp Zabrze Damian Troczyński KS Body Line Group Łódź Dawid Gwizdol KS Olimp Zabrze Kacper Krzempek UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Krystian [...]

bez spiny, tak tylko wspomnialem wrzucimy najwyzej fotki ze sceny :-) I już skończ z tą skromnością %-), ja wiem , że Wy - kulturyści to zawsze nie macie się czym chwalić ;) , jesteście mali i ogólnie słabi :)) w każdym dzienniku (zawodników) na sfd ostatnio to samo (słaby jestem ,cienki jestem, nie ma sie czym chwalic, brakuje mi itd) - chłopy [...]

bez spiny, tak tylko wspomnialem wrzucimy najwyzej fotki ze sceny :-) I już skończ z tą skromnością %-), ja wiem , że Wy - kulturyści to zawsze nie macie się czym chwalić ;) , jesteście mali i ogólnie słabi :)) w każdym dzienniku (zawodników) na sfd ostatnio to samo (słaby jestem ,cienki jestem, nie ma sie czym chwalic, brakuje mi itd) - chłopy [...]

A mi czytajac ten artykuł odrazu przypominaja sie sterty gazet w których wszyscy zawodowi kulturysci , jak i amatorzy ( troche więksi) namawiaja do treningów w których serii jest mało i powtórzeń także jest mało.:) mniej wiecej 3-4 serie , 6-8 powtórzeń.:) Ja osobiście wole 4 serie po 8-10 powtórzeń.Przy robieniu zarówno masy jak i [...]

Oglądałem trening Ronniego Colemana i widziałem jak robi 16,14 powtórzeń. Zawansowani kulturyści chyba nie mogą robic liczby powtórzeń rzedu 4-6 bo przy tych ciężarach których musieli by użyć żeby tyle powtórzeń zrobić szybko by łapali kontuzje. Bo nie da się bezpiecznie jechać serie na mc z 250-300 kg albo wyciskać ogromnie ciężkie sztangielki [...]

Ogolnie rzecz biorac dziwne bardzo podejscie tego Twojego trenera ktory twierdzi ze lepiej zjesc odzywke bialkowa niz bialko z normalnego pozywienia ... na poziomie w ktorym chce sie osiagac jakies wynkiki bialko jest tylko uzupelnieniem , nie spotkalem sie z tym by kulturysci odzywki bialkowe stosowali jako podstawe swojej diety , a raczej jako [...]

[...] z retencją - woda podejdzie i formy nie będzie %-) To dlaczego można zanotować u wielu kulturystów formę na dzień po zawodach o niebo lepszą po obżarstwie w mcd itd itp ? Bo kulturyści zejdą ze sceny, dorwą się do butelki z wodą, cheesburgera ( albo 10 %-) ) i innych smakołyków. Nagle okazuje się, że spożycie trochę wody, słonej potrawy z dużą [...]

nie chodzi o to by robić szrugsa w opadzie, ale też nie o to by w tym ruchu szukać izolacji...bo tak grzbietu nie rozbudujesz - zapewniam. Kulturyści robią to ćwiczenie czasami na koniec na małym ciężarze i dopinają, dbają o negatywa itp , ale jako końcowe ćwiczenie można to zrozumieć, z kolei jak spojrzysz na filmy z Ronniem czy innymi prosami, [...]

Cheat Day?? xD Na ogol robi sie Cheat Meal. Czyli jeden posilek Zawsze kulturysci smiali sie ze mnie ze ja robie Cheat Day. Bo oni tylko jeden posilek oszukuja. Ale skoro nie przygotowujesz sie do zawodow to pelen luz :P Ja tez nigdy jakiejs mega spinki nie mialem. Wrzuc jakies nowe fotki, bo ciekaw jestem jak tam forma idzie I nie odchudzaj sie [...]

No bez jaj ;) Takie ciezary to kulturysci, a nie ja amator biegacz, jeszcze w seriach po nascie :) Trenuje stalym obciazeniem: 1. Podciagania - obecnie 96kg bo tyle waga wskazuje :) 2. Wyciskanie lezac 80kg 3. Wyciskanie stojac 50kg 4. Zarzut z podloza - 60kg 5. Przysiad - 80kg 6. Martwy ciag 120kg 7. Spiecia maszyna - 20kg (limit) 8. Swingi 24kg [...]

może spróbuj jakichś drop setów, oszukanych powtórzeń, wymuszonych powtórzeń, przerw na odbudowe ATP, superserii, gigantserii itp (czyli metody zwiększania intensywności) - ale takich technik nie powinno się stosować na każdym treningu podobnie jak interwałów w bieganiu tylko pytanie zasadnicze czy na treningu siłowym musisz wchodzić w tak wysokie [...]

Xzaar - sylwetka godna pozazdroszczenia! Aż się nie chce wierzyć, że można się tak przemienić! Myślałem, że jedynie niektórzy kulturyści "wypłukują " glikogen przed startem aby potem wykorzystać tzw. super kompensację. (Chociaż ostatnio czytałem, że właściwie nie ma to sensu. Ja ograniczam węgle jedynie w celu obniżenia wagi ciała aby zmieścić [...]

Myślałem, że jedynie niektórzy kulturyści "wypłukują " glikogen przed startem aby potem wykorzystać tzw. super kompensację. (Chociaż ostatnio czytałem, że właściwie nie ma to sensu. Ja ograniczam węgle jedynie w celu obniżenia wagi ciała aby zmieścić się w limicie wagowym). Też tak do niedawna myślałem. Ale poczytałem trochę i dowiedziałem się, [...]

xzaar - widziałeś zwycięzców triathlonu? Byli odtłuszczeni czy z podściółką tłuszczową? Chodzi mi o czołówkę tego sportu. Domniemywam, że mają tego tłuszczu nie za dużo (z pewnością więcej niż kulturyści klasyczni).

xzaar - właściwie to chyba dzięki Tobie zrobiło się nudno! Z grubasów nie ma śladu - wszystko biega, pływa, wywija kulkami z uchem i trzyma formę! Pakują jedynie sylwetkowcy (kulturyści). Nabierają masy!