książki

obecnie skończyłem plan na supersiłę i supermasę z książki "System Joe Weidera" kolejnym etapem jest trening cykliczny z tym że trzeba go ułożyć samemu w oparciu o kilka podpunktów: - trening 4 razy w tyg. 2 dni górna połowa 2 dni dolna połowa ciała - 2 do 3 cwiczeń na każda partie - 3 -4 serie po 8 powtorzen kazdy Na tej podstawie ułożyłem plan [...]

niewiem czy moze juz byly rozpowszechniane ale mam na kompie pare ebookow suworowa "akwarium" "gru" i "kontrola" bedac scislym mam tez inne jakies bzdury jak "US Military Field Manual - Hand to Hand Killing" czyli podracznik dla psychopatow czy ksiazki normana davisa takie jak powstanie 44 i bialy orzel dla normalniejszych czytelnikow ;-P mam [...]

[...] tygodniu, polece nim jeszcze jakies 3-4 tygodnie.. ale tak na zapas chciałem sie zapytać co potem? posiadam poręcze do dipsów, drążek do podciągania, oczywiście plecak i książki też%-).. efekty po 3 tygodniach: Klatka: 92cm> 95 Przedramie: 24cm> 25 Bicepsy: 27cm> 28 łydka: 36cm>38 udo: 50>51 Waga: 55kg>57kg A to trening który wykonuje: (A) [...]

[...] Ale nic nowego nie chce przyjść. Otóż gdy 50 kg podnosze te 12 razy, to 60 kg jestem w stanie podnieść tylko 2 w porywach do 3 razy zaleznie od dnia. Chciałbym zapytać o rade. Jaki bodziec dać tym mięśniom. Wiadomo, zmieniam chwyty, ćwiczenia, robie odpoczynki wszystko według "książki". Czy ktoś ma jakiś pomysł? Z góry dzięki i pozdrawiam.

Witam. Chciałbym wiedzieć jaki trening (ile razy w tygodniu i w jakie dni) byłby dla mnie najskuteczniejszy, kiedy we wt. i czw. mam 2h treningu taekwondo. Czy miałby być to trening na maximum możliwości czy razczej nie. Przez jakiś czas trenowałem z ksiązki OLIVIERA LAFAYA "Trening siłowy bez sprzętu". Może ktoś to zna i mi doradzi czy robić go [...]

[...] jak najszerzej się da, także wykroki do przodu na wyprostowanej nodze a z tyłu zgiętej w kolanie,stanie w rozkroku jak najszerszym, dotykanie płaską dłonią podłogi na stojąco i rozciąganie się do nóg postawionych na stole(co tydzień dostawiam sobie jakieś książki żeby noga szła co raz wyżej). Zmieniony przez - amrcin w dniu 2017-04-27 16:20:26

Witam bardzo tania oferta na: http://www.allegro.pl/item836810746.html HMBolon Olimp Mega caps Cena: 1 blistr - 30 caps = 7,40 zł 5 blistrów x 30 caps = 150 caps = 36,00 zł 10 blistrów x 30 caps = 300 caps = 71,00 zł Wysyłka przy wpłacie na konto: 5,00 zł TMC Olimp Mega caps Cena: 1 blistr - 30 caps = 4,40 zł 5 blistrów x 30 caps = 150 caps = [...]

Witam Mam 18 lat 183cm wzrostu, waże 71kg i na wakacjach szykuje mi sie robota fizyczna, czyli dźwiganie, przenoszenie czegoś łopatologia itp Nie ćwicze na codzień ale przez czerwiec chciałóbym chociaż troche przygotować mięśnie na taki wysiłek, moglibyście ułożyć mi jakis skromny trening? w domu mam tylko jedna hantle z możliwościa regulowania [...]

[...] chcę przybierać na masie tj. nie chce być "koxem" :D ) Trening zaczynam od poniedziałku więc proszę o pomoc :). Trening odbywać się będzie w domu trenując na podstawie książki Oliviera Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu". Będzie się składał z 3 treningów siłowych w tygodniu+ jednego treningu wytrzymałościowego. Jeśli ktoś będzie miał [...]

[...] zrobiłem próbę z odstawieniem wieczorem komputera, tak od zmierzchu, smartfona i nie wiem, czy to nie był strzał w dziesiątkę. W tym czasie pozostaje spacer, czytanie książki ..... i widzę, że muszę to tak zorganizować, żeby nic innego nie prowokowało mnie, to włączenia netu. Bzdurą jest akcja z gaszeniem lampek od drukarek, czy innych [...]

[...] CZERNIAKOWSKA 225. Jest też na niej pieczątka ,w której pisze w środku KOŁO MŁODZIEŻY LM: TADEUSZA KOSCIUSZKI a całkiem w środku pisze jeszcze w GALLONE LIEVIN. Stan książki określam na zły,ponieważ książka ma swoje lata i najprawdopodobniej była zaniedbywana,jest poklejona białymi kartkami-małymi paskami kartek od zeszytu,bo by się [...]

[...] rano, małe śniadanie i szybko na autobus do szkoły. W szkole 2 posiłki, w domu jestem o godzinie 17, tu posiłek i na siłke. Pózniej do późnego wieczora bo do około 1 w nocy książki i nauka, i dalej cały cykl sie powtarza. Nie mam też czasu na jakąś dodatkową drzemkę w ciągu dnia, rano wstaje totalnie zamulony i taki mam cały dzień (brak [...]

[...] czy w ogóle nie wpływa? Jestem bardzo ciekaw. Po drugie, mam pytanie, gdzie mogę dostać porządną książkę o pakowaniu? Mieszkam w Warszawie, szukałem w bardzo wielu miejscach, ale takie książki są po prostu nie do dostania. Czy ktos może podać mi namiary? Adres księgarni, albo chociaż nazwę i wydawnictwo? Będę ogromnie wdzięczny. Pozdrawiam

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *0 II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Teraz dobrze ponad rok czasu bez zadnego treningu, wczesniej cwiczylem w domu mnie wiecej rok czasu, ale mocno nie regularnie (tj. [...]

witam na forum po dlugiej przerwie ;) mam pytanie do znawcow tematu, temat napewno wiele razy walkowany, ale przypadek dosc osobisty wiec : jestem w trakcie comebacku do cwiczenia i myslalem zeby wspomoc spalanie jakims fatburnerem, ale boje sie troche o zdrowie, bo kilka miesiecy temu lykalem bodajze ThermLine 2 i nie dojechalem do 60 tabletek [...]

[...] Metode każdy zna więc nie ma co opisywać. Autor pisze, żeby zapisywać sobie treningi. Po co mam na kartce jak mogę na forum :P Posiadam oby dwie części Lafaya i dwie książki Pavla Tsatsoulina o stawach i rozciąganiu. Treningi: 3x Lafay Rozciąganie w dni wolne, ale raczej od Pavla i może dołożę rowerek stacjonarny 2x 30 min. Zacząłem od [...]

[...] charakterystykę większości środków, oraz np metody ich łączenia. odbloki. hmm nie wiem co jeszcze ? kierować sie stronkami ? czy moze polecicie jakieś materiały, polskie książki o dopingu ? czytałem "czarna ksiege " a później sprawdziłem jakie ma opnie, i spora liczba ludzi uważała ze info w niej zawarte sa nieadekwatne delikatnie mówiąc do [...]

w pewnej ksiazeczce znalazlem diete dla mojej wagi jets ona prosta wiec mi bardzo odpowiada bo nie mam czasu na przyrzadzanie skomplikowanych posilkow. tylko teraz chcialem od was sie dowiedziec czy bedzie ona wystarczajaco dobra... wg ksiazki jest to dieta na mase dla osoby wazacej 60kg 1-posilek 50g platkow owsianych na mleku lub wodzie 3 jajka [...]

[...] tylko że dodatkowo dochodzą cwiczenia izometryczne. Hardo czyli na przemian trening siłowy, trening akrobatyki " amatorsko ". czyli wręcz 7dni w tygodniu cwiczyłem." według książki trzeba cwiczyć na średnich obrotach 3w tyg, ja tak robilem lecz dodalem jeszcze te treningi akro. Niestety ostatnio dodałem nowe cwiczenia, trening był ciężki. [...]

Kupię hurtem same filmy i bajki na DVD,VCD, płyty z muzyką polskie i zagraniczne - szeroka tematyka mogą być od gazet..Zakupię rowniez czasopisma,krzyżówki,pocztówki,książki i komiksy- z dodatkami (film,muzyka , kosmetyk,torebka lub cos innego) lub bez żadnych dodatków. Mogą być aktualne lub starsze.Kupię hurtem wszelkie towary z przeceny,promocji [...]