książki

Przed snem jak sie wypije szklanke mleka i przeczyta jedną strone książki to pomaga w zasypianiu

ploos poczytaj jakies ksiazki /ortografia/ :)

Książki jeszcze nie przeczytałem ale skoro w niej wszystko jest to dziękuje bardzo i temat do zamknięcia :)

Zna ktos ksiazki godne polecenia z ktorych mozna sie duzo nauczyc o trenowaniu z kettlebell? I gdzie najprosciej kupic taka.

Flex - gainera mam ustawionego jako planowy posilek po treningu. czasem popije jakis posilek jak czuję ze jest zbyt skromny. Poki co - podchodzę pragmatycznie: zrobilem 4 cm w bicepsie od kiedy zaczalem cwiczyc, przytylem 8 kilo a stare spodnie jesli mi są ciasne to w udach a nie w pasie. Nie wchodzą za to w garniaka.... Moze nie mam budowy [...]

ksiazki to glupota. to jak juz bede stosowal diete to o ile musze schudnac??

[...] że się czytać tego nie da. Kto niby zaleca spożycie 3,5-4,4g białka na kg masy ciała jako "RDA"? Zapoznaj się też może z fizjologicznymi podstawami ustalania zapotrzebowania na białko zanim zaczniesz pisać o "internetowych mitach". Poczytaj książki do żywienia człowieka, zajrzyj sobie na pubmed etc zanim dokonasz kolejnej autokompromitacji.

gdyby u mnie nie stawaili za brak ksiazki nieprzygotowan albo 1, to byłoby to b.dobre posuniecie I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

to powiem Ci co brać książki i czytać

może ktos kupi, i bedzie tak zyczliwy, jak ktos tam kto kiedys wrzucil na sfd skazny ksiazki "Arnold - Edukacja Kulturysty" - ale musisz poczekac

1C ma-fiz, moze masz jakies ksiazki na sprzedarz? ;) Do fizyki: 'Zakres rozszerzony z fizyki dla szkol ponadgimnazjalnych' czesc 1 Jadwiga Salach Wyd: Zamkor 'Ruch, sily i materia' czesc 1 Zboir zadan Wyd: Mat Edukacja Do matematyki: 'Zboir zadan dla klas 1 zakres podstawowy i rozszerzony' Piotr Pyrdol

[...] (np. Auchan, Biedronka, Lidl) i większość książek to "przepisy FIT", aczkolwiek nie do końca zawracałbym sobie tym głowę, bo zauważyłem po sobie i znajomych, że takie książki się przejrzy z komentarzami "o to fajne, o to super, o to koniecznie się zrobi, o to będzie dobre na sobotę (...)", a później leżą i się kurzą :-) więcej pomysłów i [...]

dzieki wielkie wszystkim za poparcie pozostaje tylko nadzieja, że skoro np w dziale motoryzacja można było dokonac rotacji moderatorów, i tym samym sprawić ze dział tętni życiem, i jest zadbany, to moze i takie rzczy względem muzyki filmu i książki przestaną być w sferze marzeń

"a pozatym ma duża wiedze w temacie" no bo bogzer ksiazki czyta no i oczywiscie sciaga pornole z kazy

-skan książki "Kulturystyka dla każdego" są w niej obrazki ćwiczeń, może Ci się to jakoś przyda.

Młoteczek: zerwij z nałogami; zacznij się już dzisiaj uczyć, zacznij czytać ksiązki, encyklopedia, staraj się zapamiętywać teksty piosenek, rozwiązuk krzyżówki, rebusy; nie ma niczego na podrkęcenie procka w głowie; takie rzeczy to tylko w erze; dobrze że dostrzegasz ze zrobiłeś się tępy, masz okazję coś z tym zrobić.

[...] uczenia i zapamietywania - Ginkoflav - usprawnia krazenie mózgowe i funkcje umysłowe - Lecytyna - niezbedna do prawidlowego funkcjonowania komórek nerwowych mózgu. Wiecej napewno znajdziesz na stronie olimpu wpisujac te nazwy(alc,ginkoflav,lecytyna). A j/w mózg trzeba trenować przedewszystkim:D Czytać książki, rozwiazywać krzyżówki ,uczyć się

[...] w tygodniu. Jem rano jakieś białko, potem po szkole jestem późno i wtedy na obiad dużo mięsa, po tym rozgrzewka. Po ok. 2 godzinach jem ryż(energia) i ser biały. Wtedy trening. Po treningu Ćwiczę potem jeszcze białko na uzupełnienie(wg kulturystycznej książki). W dni nietreningowe staram się jeść więcej. Mi to pomogło znacznie więc może i tobie.

Próbujesz lapac mnie za slowa ("wyrywajac" je z kontekstu), niestety, jednoczesnie gubisz watek. 1. sam stwierdzielm powyzej (troche kiepsko ze zdjecie rozbieglo sie z jego komentarzem), ze zawodnik uzywa butów z uniesiona pieta - patrz powyzsze post'y 2. Nigdzie nie napisalem ze "buty ciezarowe sa niewskazane" a jedynie ze [...]

Rozgrzewam sie 15 minut + 10 minut rozciągania statycznego na podstawie "before workout stretches" z ksiażki Boba Andersona Przysiad 70kg, Mc 70kg, Wyciskanie 60kg