Rozciąganie, mobilizacja, mobilność itp.

Witam :)
Jakiś czas temu zauważyłem, że jestem jak drewno. Mam słabą mobilność jestem nierozciągnięty itp. Zainteresowałem sie tematem rozciągania (mobilizacji) . W internecie jest wiele sprzecznych informacji więc wole zapytać się doświadczonych ludzi na forum. Chciałbym poprawić swoją mobilność ogólną a także być w miare rozciągnięty. Wiem że mobilizacja po treningu potrafi wpłynąć pozytywnie na wiele czynników. Jeśli ktoś by mógł przyblizyć mi ten temat i jakoś oświetlić droge byłbym wdzięczny :D
P.S Mam do dyspozycji książkę Kelly Starrett - "Bądź sprawny jak lampart"

jak masz ksiazke Starretta, to nie powinienes miec pytan:)
tam wszystko jest opisane w szczegolach, jak i sa przedstawione plany mobilizacji dla poszczegolnych wzorców ruchowych, wiec w czym problem?:)

z czym jest klopot? czego dokladnie nie rozumiesz to cos podpowiemy

Książki jeszcze nie przeczytałem ale skoro w niej wszystko jest to dziękuje bardzo i temat do zamknięcia :)

smialo bierz sie zatem za lakture:)
jest to wrecz biblia mobilizacji:) wyciagniesz z niej wszystko co trzeba
sam korzystam na co dzien

Przeczytaj a później zadawaj ewentualne pytania