książki

[...] wyprostowanej sylwetce i kontroluj napięcie mięśni grzbietu. Podczas wstawania zrób wydech. Aby podnieść skuteczność ćwiczeń, możesz podłożyć pod pięty (nie pod całe stopy!) książki (na wysokość 3-5 cm). " "1. Stań bokiem przy krześle. Oprzyj się o nie ręką, aby utrzymać równowagę. 2. Zewnętrzną nogę powoli unoś bokiem do góry, [...]

Naprawde ?! chciałam diete ze low carb boze xD ja jestesm głupia xD a co sie stanie jak bede jesc za duzo tłuszczu a w tym mnie wegli?? Co do pleców to wsumie nie wiem albo zle spałam albo zbytnio ciezkie nosiłam ksiazki tzn za duzo bo mam taka gulke tak ok na wysokosci pepka tzn troche wyzej ;/ no i oczywiscie na plecach xD posmarowałam sie [...]

dla wyjasnienia: wydawca, czyli firma dragondoor to normalni spece od marketingu (wciskacze kitow) autor ksiazek - Pavel T. to wyksztalcony, doswiadczony znawca tematu, taki chudy a pociagnal 585lbs, wiec nie jest tylko teoretykiem on pisze, a dragondoor doklada do wszystkiego marketingowa otoczke jak juz wspomnialem to najpierw wyrywalem girje w [...]

Wzorek, dzieki za podwieszenie tematu, mozesz skasowac wszystkie moje powyzsze wypowiedzi i zostawic tylko moje ulubione strony ponizej (dzieki): Mockba 1980 - poezja http://www.youtube.com/watch?v=yFZl86Qg8QY Zdjecia chinskich ciezarowcow http://www.flickr.com/photos/dehwang/ Polska Sztanga - super strona http://polska-sztanga.opalenica.com/ [...]

O czym tam jest? Negatyw czy pozytyw na jego temat, bo generalnie nie czytałem ksiązki tej?

Chciałbym to również zrobic dla siebie . Czy znacie moze jakies ksiazki do domowych ćwiczeń lub rozciągania .?

Swoją przygodę z kulturystyką rozpoczynam na takich planszach - tylko modele byli inni :-) Korzystałem też z książki Stanisława Zakrzewskiego "siła sprawność piękno" Niech Ci szybko przejdzie ta kontuzja.

odornosc na ciosy nie uwazam za indywidualna sprawe poniewaz zaprzecza to naturalnemu prawu ze wszyscy mamy takie same szanse ,tzn ludzie puki co rodza sie z dwona rekoma i dwiema nogami wiec mamy jednakowe szanse w walce , jedynja roznica to trening! mistrzowie sie nie rodza ,mistrow sie robi treningiem , dlatego czwic ziomus jak chcesz osiagnac [...]

jedyna rzecz ktora zostala ze sztuki KIAI to nikle okrzyki w karate ( przy kata ) , moze aikido ..... najwiecej pozostalosci z KIAi jest jednak w Kendo. malo kto wie o tym, bo kendo popularne nie jest, ale zaswiadczam ze KIAI w kendo to podstawa, Sam trenuje od niedawna i bylem szczerze zdziwiony co okrzyk moze zrobic z drugim czlowiekiem- [...]

[...] Tobruku ich zwali - W. Biegański (II wojna św. ale nie wiem dokładnie o czym) Najdłuższy dzień - Cornelius Ryan (Normandia) Kierunek Cassino - Olgierd Terlecki (Główną treść książki stanowią dzieje wyjścia oddziałów polskich ze Związku Radzieckiego, szkolenia ich i udziału w kampanii włoskiej, w czym naturalnie opis walk o Monte Cassino zajmuje [...]

Tak jak pisałem w 1-szym poście, podaje koszty wysłki a co do reszty to zależnie od własnych chęci/możliwości/inicjatywy ) Zaraz zważę książki i wyliczę kw

Książki zaklepały 4 osoby, a o numer konta poprosiły tylko 2

[...] robisz tak samo 3 razy w tygodniu, coś tam źle zrozumiałeś. Będziemy mieć nawet 700% pewności z jakiego etapu powinieneś startować jak zrobisz test opisany na 38 stronie książki Czyli przy podrozdziale: I poziom a. Sprawdź swoje umiejętności Poziomy generalnie służą stopniowaniu trudności i złożoności ćwiczeń, a poziom pierwszy jest rozbity [...]

[...] no wybacz mi mój 'charakterek' :P A ćwiczenie dipsy to inaczej 'pompki na poręczach/krzesłach' czy coś podobnego, ale innego ? Mam jeszcze takie 'pytanko' - jeszcze całej 'książki' nie czytałem, ale 'przeczuwam', że będzie ćwiczenie(podciąganie nachwytem), a w tym problem, że posiadam za małą futrynę, aby w niej na drążku wykonywać [...]

[...] rozciąganie zrobiłeś, choć to na pewno Ci nie zaszkodzi. Pewnie ono samo zajęło z godzinę jak nie lepiej ? Jaką robiłeś rozgrzewkę ? Czas pewnie przedłużyło też chodzenie do książki i obczajenie następnych ćwiczeń i ich opisów ? Od razu podpowiem Ci, że jeśli robisz od razu po treningu rozciąganie to zjedz między jednym a drugim banana, i zaraz [...]

[...] rozciągać i długo pozostawać w danej pozycji, ponieważ mam tylko możliwość trenowania 'z Lafayem' 2 razy w tygodniu. "Czas pewnie przedłużyło też chodzenie do książki i obczajenie następnych ćwiczeń i ich opisów ?" Dokładnie to jest udręką, ale daję radę :D Dobra dzięki za radę - zapamiętam z tym bananem, więc tak mam taki [...]

[...] początkujący możesz się nimi kierować (tzn przechodzić dalej od razu po zrealizowaniu ich), ale lepiej wyjdziesz starając się te progi końcowe przekroczyć. Rozgrzewka wg książki przed treningiem, od razu po treningu banan, po bananie rozciąganie, po rozciąganiu posiłek potreningowy. Moja cierpliwość zbliża się do granicy, jeszcze jedno-dwa [...]

Te książki które polecasz Goku mają jedną cholerną wadę - nie są po polsku

Tak z ciekawości pytam ile masz lat, mógłbyś mi powiedzieć? Wiesz może bym uczynił tak samo, ale tego pdf nie posiadam, mógłbyś mi podesłać, bo chodzi o to, że mam nawet dług u rodziców można powiedzieć, więc póki co nie kupie tej książki, byłbym bardzo wdzięczny gdybyś podesłał mi na e-mail'a ten pdf z treningem Lafaya([email protected])

Grudka, racja, nawet nie zauważyłem, że tak napisał łap soga! patrychek z takimi wynikami masz zacząć nie od drugiego poziomu, tylko od drugiego PROGRAMU treningowego opisanego na 41 stronie książki