[...] i dlugosci...kiedys to takie "lajtowe" cykle na SFD byly robione-teraz widac progres "30mg metki" albo "300 deki" hehe. Dzis ponad gram testa na week nikogo prawie nie razi(co nie znaczy ze kazdy bierze tyle..ale nie razi juz w tym sensie ze "o ja cie-za duzo, zrobisz sobie krzywde, nie rob tego" itp)
Dzis ponad gram testa na week nikogo prawie nie razi(co nie znaczy ze kazdy bierze tyle..ale nie razi juz w tym sensie ze "o ja cie-za duzo, zrobisz sobie krzywde, nie rob tego" itp) F1.08 ponad gram testa ? sadzisz ze stezenie ktore widnieje na kazdej ampulce jest adekwatne do tego co jest wewnatrz niej ?? niedawno pisalo kilka osob [...]
za mlody jestes na taki trening.. predzej, czy pozniej zrobisz sobie krzywde!! silownie traktuj jako zabawe, rob +10powt, bez siadow, martwego ciagu i cwiczen z wolnym ciezarem na stojaco! bardzo latwo w twoim wieku o nieodwracalne zwyrodnienia kregoslupa, czy stawow! posluchaj starszego kolegi jak nie chcesz miec za 10 lat gropy [...]
@Domen bądź inny expert - Czy zrobię sobie krzywdę jeśli jednak zrobię następująco: 1.Dwa tygodnie na zerze kalorycznym 2.Dwa/trzy miesiące na surplusie +150/200 kcal aby podbudować trochę mięśnie 3.Kolejny etap redukcji, aby dopalać Brzuch Jak myślicie? Dodatkowo mam pytanie, trenuje na swoim FBW już 3 miesiące - czy mogę dalej jechać na tym [...]
BRZUCH Spacer jednorącz max na jedną rękę Plank 1min Deadbug 1min xAMRAP Allachy 1minxAMRAP allaszki to sobie mozna w w amrapie zrobic , ale przy robalu to sobie krzywdę zrobisz , tu trzeba sie skupic i docisnac plecy do ziemi , to nie jest cwiczenie na czas ps.jak WIELKIE nogi mozna miec przy wadze 77kg ? Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu [...]
Samo noszenie klamki i wmawianie sobie, ze sobie poradze, daje zludne poczucie sily. Prawda jest taka jaka podal Wilk. Bez odpowiedniego przygotowania mozna sobie tylko krzywde zrobic. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-08-08 00:04:56
dokładnie, jak greg oni nie uderzali, tylko pchali ręce orgazmiczne okrzyki komentatorów (głównie Jurasa) o jakichś lewych prostych Pudziana, wzięły się z ich wybujałej wyobraźni Tam nie było żadnych poprawnych uderzeń, które mogłyby wyrządzic krzywdę. Tak a propos, komentarz na Polsacie (2 mordo-rozdarciuchy bez krzty kultury (żenująco niskie [...]
Nie chodzi o to. Są bójki po meczach, są bójki po galach. To jest nieuniknione. Nie ma żadnej kampanii przeciw przemocy w mediach. Od tego jest państwowa telewizja aby edukowała społeczeństwo, a nie tylko puszczała głupkowate seriale. Polsat też mógłby w przerwie poświęcić 30 sekund na krótki spot ostrzegawczy. To był skrajny przypadek, ale np 14 [...]
to tak jeśli chcesz split to ja bym odwiedził stronę trener24.pl i tam bym znalazł sobie trening ale ty to nie ja jeśli chodzi o sam początek to lepsze jest FBW ale jeśli chodzi o twój wiek to ja bym nie bawił się ciężarami bo tylko sobie możesz krzywdę zrobić i będzie po przygodzie z siłownią
czemu dieta "białkowo-tłuszczowa"? w celach redukcyjnych? Jak długo tak jesz? Zrobisz sobie tylko krzywdę… Z tym ryżem/kaszą to o co chodzi? Nie lubisz czy nie potrafisz ich smacznie przygotować / nie masz na nie pomysłu? Czy to jest jakiś strach przed węglowodanami, od których się RZEKOMO tyje?
Dobra,zabieram się za ocenę: Wyciskanie sztangi Tutaj moją opinie znasz.W ćwiczeniu siłowym nie staramy się izolować mięśni.Początkujący musi pierw opanować wersję podstawową i rozwinąć odpowiedni bilans sił wokół stawów. Military press Zgadzam się z Antkiem we wszystkim.Właśnie to jest pełnoprawne żołnierskie wyciskanie.Z czasem możemy zrobić [...]
Ty naprawdę chcesz sobie zrobić krzywdę staż na siłowni masz zerowy, tak samo z techniką ćwiczeń na wolnych ciężarach. Do tego treningu potrzeba dobrego przygotowania, wzmocnienia mięśni i stawów też. A gdzie u Ciebie dobre przygotowanie w MC i przysiadach?? Bo ja zaczynając ten trening miałam max w RDL 90kg, w przysiadzie 70kg Dobre chęci nie [...]
a mi włąśnie siłka bardzo pomaga odciąć się od problemów, to jak inny świat, w domu dziecko które wszędzie za mną raczkuje, ciagle chce mojej opieki i wymaga też bo może sobie krzywdę zrobić, mąż który musi mieć codziennie obiad i włączony telewizor, a ja w tej kuchni rozdarta między nacyniami a dzidziusiem, siłownia to jest dla mnie RAJ NA ZIEMI [...]
po pierwsze raczej nikt tutaj nie będzie przeliczał kalorii na gramy makroskladnika. jak koniu pisał wyżej wrzuć zrzut z diety i wtedy się oceni. po drugie to jeżeli faktycznie dobrze sobie policzyłeś zapotrzebowanie na te 3200kcal to jeżeli utniesz od razu do 1800 kcal zrobisz sobie wielką krzywdę i będziesz tego za pare miesięcy żałował. [...]
Tutaj zamieszczę trening, który sam wykonuje, a który jest dobrym pomostem pomiędzy trójbojem siłowym, a dwubojem olimpijskim. Składa się on aż z czterech ćwiczeń, które są wyjątkowo ważne dla sztangistów, choć są to tylko ćwiczenia pomocnicze. Dodatkowo, łatwiej jest je wykonać, opróbowałem już wykonywać clean & jerk i snatch tak jak to robią [...]