koktajl

Koktajl możesz sobie trzasnąć bezpośrednio po treningu a obiadek jak najbardziej przyzwoity (rybka najlepiej morska) no i najlepiej jak byś na zmianę jadł jakieś mięso (najlepiej kurak albo wołowina). Z resztą wszystko ładnie jest nadrapane w odżywianiu.. Na prawdę warto poczytać

[...] ? codziennie to samo ? czy może codziennie inne partie mięśni ?zależy nam na podniesieniu swoich możliwości siłowych (przybrać na sile) ;) bez suplementów ? ale ja w ogóle nie znam sie na diecie ;/ dotychczas jadłem serek wiejski (4x w tygodniu) piłem mleko ;P i koktajl (jogurt naturalny,banany,jabłka,mandarynki,białko z jajka) Pozdrawiam ;)

Pomysł z blenderem jak dla mnie jest mega dobry. Można do diety dorzucić w szybki i smaczny sposób sporo kcal. Np koktajl bananowy ze zmielonymi płatkami owsianymi, łyżką masła orzechowego, mlekiem, jogurtem, twarogiem, do tego łyżeczka prawdziwego kakao. Albo z innej beczki włącz do diety tłuszcze garść orzechów włoskich to 200 kcal. A jedno [...]

[...] ./ OK ser lub szynka gotowana-40g / OK banan-120g / Moze byc i bez banana posiłek 6: makaron lub ryż-100g /OK jogurt naturalny 1,5%tł-100ml / OK banan-120g /OK posiłek 7: koktajl przed snem: banan-150g mleko 1,5%tł.-120g jogurt naturalny 1.5%tł-200g / Do tego dalbym jeszcze serka Co do miesa to spozywaj tez rybki , mieso indycze ( ogólem drób [...]

[...] masło-15g ser lub szynka gotowana-40g Malo bialka, brak warzyw posiłek 6: makaron lub ryż-100g jogurt naturalny 1,5%tł-100ml Brak bialka i warzywa posiłek 7: koktajl przed snem: banan-150g zbędny mleko 1,5%tł.-120g jogurt naturalny 1.5%tł-200g Brak białka i warzyw Zwroc uwage tez na tluszcz w Twojej diecie. Dodaj oliwe z oliwek, [...]

Czyli 7.15 śniadanie, 10.35 śniadanie w szkole, 13.30 jakiś koktajl albo odżywka, 15.15 obiad po szkole, 19 kolacja po treningu, 22 jedzenie na noc? Mi to brzmi całkiem wygodnie, za pare dni ułoże dietę to wrzuce do oceny. Dzięki wszystkim !

[...] do tego odpowiednie działy białko sluzy do uzupelniania brakow w diecie, przedstaw co i ile jesz gainera lub mix carbo+wpc najlepiej pij od razu po treningu jelsi mowa o koktajlu jako zamienniku posiłku to zamiast gainera korzystniej wypadną zmielone owsiane z bialkiem i orzechami przed pracą zjesz normalne sniadanie, w czasie rpzerwy [...]

[...] jedzenie wyglada- z tym ze ja nie jestem na diecie+ jestem niska i szczupla kobieta, wiec mam inne zapotrzebowanie niz ty. Dzien z bieganiem: Wstaje, pije kawe, robie sobie koktajl z jogutru naturalnego+banan+kiwi+lyzka miodu. Odczekuje z godzine i ide biegac. Przychodze i jestem bardzo glodna- jem cos sycacego i porzadnego np. salatka z [...]

[...] pistolet. Wiekszą uwage skupia na biegach i szybkim płynnym poruszaniu się. Jest zapalnoym naukowcem potrafiacym tworzyc jak macgyver - nosi przy sobie 200 wodki - szmatke i zapalniczke by w razie czego zrobic koktajl mołotowa - gdy bedzie uciekał rzuci ja za siebie żeby pościg ominął płonącą wąską uliczke gdzie wbiegł. NA razie to tyle.

[...] przygotowuję posiłki ze świeżych produktów Tylko wtedy gdy mój plan treningowy jest tak napięty że nie mam już na nic czasu, zdaję się na gotowe dania. Bardzo rzadko pije koktajle proteinowe i je batoniki zawierające suplementy. - Czuję się po nich ociężały Główne zasady diety Jeno: pięć lub sześć niewielkich po­siłków w ciągu dnia, zero [...]

Ponawiam pytanie: dlaczego ten koktajl jest zbędny? oprócz powodów związanych z czasem do posiłku to jego skład nie jest za ciekawy, banan i daktyle ok, ale brak białka i ... pół litra mleka? przesada, sam dodaję czasem dla polepszenia smaku, ale to mam 300ml wody i 100ml mleka Jak wrzucę WPC i zmniejszę ilość mleka, to finalnie taka rozpiska [...]

A jakbym do tych kanapek dorobił porządny koktajl z twarogu chudego, jogurtu naturalnego i płatków owsianych i miodu? Styknie to czy też nie bardzo?

Ok na wieczor bede serek wiejski albo twarog. Dzieki wielkie :) jesli ktos by mial jeszcze cos do napisania to niech napisze. Sogi rozdane . Pozdrawiam Tomek. EDIT: Czy moge sobie np zmiksowac , 300ml mleka 50g platkow 1 banan ?? I wypic to jako koktajl?:) Zmieniony przez - Tomalski w dniu 2009-08-08 22:00:40

Ale jaki koktajl przed treningowy? Takie coś nie istnieje, zjedz normalny posiłek 1-1.5h przed, a nie wymyślasz jakieś nieistniejące rzeczy

Nie rozumiem w jakim celu potrzebny Ci jest taki koktajl. Kombinujesz jak koń pod górę. Zjedz normalny posiłek i po problemie.

jeśli zrobię taki koktajl na śniadanie przed siłownią czy dalej stosować BCAA przed/w trakcie treningu?

[...] więc polega Twój problem??? 6,40SNIADANIE jajecznica z 3 jaj 2 kromki chleba pełno ziarnistego mało białka, mało kalori, zero warzyw i zdrowego tłuszczu 10,00 szkoła koktajl białka serwatki to nie jest posiłek serek wiejski to również nie jest posiłek 13:szkoła jablko to jest owoc a nie posiłek 16,20 obiad i tu pyt przed treningiem czy [...]

[...] nie lepiej i zdrowiej wziąć świeżego pomidora i polać go odrobiną oliwy, bądź innego oleju? jest jeszcze kwestia posiłku potreningowego, ale po wskazanym zestawie ćwiczen widzę, że jesteś skierowana bardziej na ćwiczenia aerobowe niż budowanie i krztałtowanie mięśni(tylko wtedy po kiego grzyba ten koktajl proteinowy na noc? ) więc się zamknę ;)

[...] więcej piersi z kurczaka polanej oliwą z oliwek + surówka/sałatka warzywna 2 . 100g Makaronu, ryba 100g (sandacz lub łosoś) polana oliwą z oliwek, i ok 20 min po tym posiłku koktajl z 2 bananow i 50g twarogu. (standardowa szklanka) Trening... IV posiłek 20.00 Po treningu : jeśli po treningu wypije carbo to w domu pije dużo wody + jem banany a [...]

[...] czyli co najmniej 2 tyg bez węgli po tym okresie zaczynasz CN tzn. zakładając , że ćwiczysz po południu np. o 16-17 tej to zaraz po treningu najlepiej jest zapodać koktajl białkowy, a następnie jedziesz z węglami w zasadzie w opór. Na początku proste, a potem złożone aż idziesz spać. Ja będąc na CN przy podobnej wadze ładowałem około [...]