Lekki i zdrowy szejk na redukcji.

Cześć sportowcy.

Mam problem z dobraniem składników do szejka który zastępuje u mnie codziennie jeden posiłek w ciągu dnia. ( jestem na redukcji )
Próbowałem już pare kombinacji składnikami i nie wychodzi mi to.
Do tej pory testowałem np.

1) 2 banany + mały jogurt naturalny + kiwi + musli + odrobina woda + troszke cynamonu na smak
2 ) jabłko + banan + twaróg + woda

Problem polega na tym że po tych szejkach czuje się strasznie żle, mam wrażenie że zaraz dostane biegunki...
ISTOTNA SPRAWA - szejk nie może zawierać mleka ( nie toleruję ) oraz odżywki białkowej

Proszę o przepis na jakiś ciekawy szejk na redukcje = )





Zmieniony przez - akkua242 w dniu 2017-07-31 08:49:52

Skoro coś nam nie smakuje w pewnej formie, to nie widzę sensu się męczyć. Można to przygotować w inny sposób. Czas na pewno się znajdzie.

A twaróg i jogurt tolerujesz??? Mozesz próbować z mlekiem kokosowym lub np. migdałowym rozbić mrożone truskawki (lub inne mrożone owoce) i banana - wychodzi dla mnie bomba. kiwi kiepsko wchodzi w postaci szejka..


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-07-31 09:00:39

Paatik Własnie miałam pisać Wrzucasz nabiał, którego jak mówisz nie tolerujesz, nie dziw się, że samopoczucie jest, jakie jest.
Skoro ciężko jest też z wheyem, to cięzko będzie z tego szejka zrobić posiłek pełnowartościowy, bo nie będzie w nim białka. Ew. zrobić z podobnych składników, które dostałeś wyżej + mięso/ ryba/ jajo osobno.

Kiedys wrzucałam synowi surowe żółtko do koktajlu - ale to chodziło o tłuszcze. No i trzeba sie bawić w dokładne szorowanie i parzenie skorupki itd.

Nie rozumiem podejścia.
Wcale nie musisz spożywać tego typu szejków.

Skoro czujesz się źle po produktach białkowych - to wyeliminuj je z diety.

Z surowymi żółtkami spoko sprawa. Z szorowaniem bym nie przesadzał, ew. na te wspomniane kilka sekund dla bezpieczeństwa wrzucić do wrzątku.

Nie wiem, czy przełknęłabym surowe żółtka
Hardcore był, jak ktoś pił szejka z wątróbką w środku :D

Nie rozumiem w jakim celu potrzebny Ci jest taki koktajl. Kombinujesz jak koń pod górę. Zjedz normalny posiłek i po problemie.

mleko koko, surowe jaja, banan itd. - elegencki szejk wychodził jak pijałem. Z surową wątrobą też spoko sprawa, ale jeszcze nie próbowałem - przyjdzie czas

@blue-hope - jakbyś nie wiedziała ze są, zachwycałabyś sie smakiem i teksturą szejka:)

Paatik miałam okazję widzieć teksturę, wyglądało apetycznie Ale sam fakt "wiedzy" mnie zablokował. Sądzę, że niewiedza dałaby mi większy komfort picia
Ale wątróbkowego szejka...o nie to już nie dla mnie