koktajl

dobrym pomyslem bylby gainer 70wegli 20 bialka ale jeszcze lepszym pomyslem i tanszym jest koktajl na bazie platkow owsianych lub ryzu z chudym twarogiem, oliwka i czyms do smaku np. bananem, truskawkami

To co spożywasz ciężko nazwać posiłkiem. W zasadzie sam błonnik. Jak coś szybkiego, to może po prostu przygotuj sobie wieczorem. Np jajecznica, omlet, koktajl, itp.

To co lubisz, i zalezy ile masz czasu od posiłku do treningu, ja np bym wolał koktajl sobie wypić owocowy.

Jeśli to uzupełnienie diety to tak ale jeśli sam koktajl to lepiej sobie twaróg zjedz :)

to raczej paćka będzie nie koktajl

Zadbaj przede wszystkim o odżywczy posiłek zjedzony wieczorem dzień wcześniej.Rano dobrym pomysłem będzie wypicie kawy. Jeśli do treningu mamy minimum 30 minut polecam wypić koktajl białkowy do tego dodajemy np ugotowany biały ryż lub kasza jaglana z bananem lub rodzynkami lub innymi owocami . Powszechnym błędem jest zjadanie zbyt ciężkiego i [...]

Koktajl jak najbardziej można wypić okazyjnie. Jednak jeżeli nie wiesz co powinno się w nim znaleźć, to jest wielce prawdopodobne, że nie wiesz również, jak powinny wyglądać inne posiłki i całość diety. Dlatego też nie ma co skupiać się na jednym posiłku a na całości diety. Wklej ją tutaj według zaleceń w regulaminie działu. [...]

kłopot w tym że tylko chleb pszenny u mnie w domu się kupuje :) O tej 20 mogę sobie zrobić np to: http://potreningu.pl/diety/posilki/691/szybki-koktajl-proteinowo-weglowodanowy tylko że bez białka ?:) Co mogę zastąpić jogurtami do ryżu i co zamiast parówek(dobre żródło białka).

ja np po treningu wrzucam do szejkera 2 banany,mleko,porcje ovo i miksuje,do smaku jeszcze mozna lyzeczke kakalo,koktajl taki jest pyszny a o ww sie nie martwie bo po trenigu sa wskazane a na noc tylko z woda.

nieee proch nie wazy tyle co woda!! ma inna objętość gęstosć masz miarke 30g a zajmuje ona w szejkerze w postaci prochu 100ml dolej 250 ml wody lub mleka i masz koktajl w którym bedzie cos około 30 gram białka

Ja bym dodał mleka , zmiksował i zrobił z tego koktajl.Zawsze to szybciej się wchłonie.

Nie mam wyjscia pozno wracam z pracy i tylko o tej godzinie moge isc na silke. A taki koktajl to kiedy najlepiej wypic w jakiej porze ??

tzn. ja sie odżywiam dokładnie tak : rano jajecznica 4 jajka w szkole 2x grahamki z szynką z piersi z kurczaka z ogórkiem , obiad kura ryż warzywa po treningu koktajl banan + odżywka białkowa kolacja np. teraz zjadłem rybki w pomidorze z puszki z grahamką :D dieta choćby wcale

Jeśli masz gainera wypij go jeśli nie masz zrób koktajl ale i tak jest cienikiej jakości. Najlepiej zjedz posiłek

Dlatego jak już koniecznie chcesz koktajl kup odżywkę białkową spełni ona twoje oczekiwania.

http://potreningu.pl/artykuly/483/pomysl-na--smaczny-i-latwy-koktajl-weglowodanowo-bialkowo-witaminowy

Jadlem juz dzisiaj ryz i kasze , mieso rowniez. Postanowilem zrobic tak :) jajka na twardo + kanpanki ( chleb pelnoziarnisty ) z szynka z piersi z indyka do tego warzywa + koktajl bialkowy . Wstane jutro po robocie jak sie wyspie i walne owsiane z jajecznica

jesli patrzysz na zdrowie a barkuje kalorii to bialko np Ultra Whey + oliwa z oliwek + smietanka tlusta - nie za duzo rzecz jasna - tak do smaku :D i masz pyszny, odzywczy i ZDROWY koktajl na MASE !!

WItam Mam zamiar zapodac cos takiego: 1-22 prop @450mg/w 1-6 tura 40-50mg/d 1-6 prima @400mg/w 7-13 tren a @300mg/w 7-6 T3 14-20 NPP @300mg/w 17-22 Winko @50mg/d 14-22 Clen - 2w on/2w off jakies sugestie ? Nie bardzo podoba mi się ten koktajl :-{

Jesli nie masz mozliwosci wypic gainera, czy chocby zjesc rozgotowany ryz + sheik bialkowy to pij smialo ten Twoj koktajl!! Lepsze to niz isc do domu na glodnego.