Binu nie denerwuj się, chodzi o to że z wszystkim warto poczekać i brać wtedy kiedy trzeba, bo niekturzy mają trochę poprzewracane w głowce (nie mówię konkretnie o autorze posta) i po 2 miechach chca kreatynę a po pół roku już mete walą, nie mając pojęcia nawet o odpowiedniej diecie! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]
ja proponuje podzielić to na mniejsze dawki i brać rano- czy kiedy tam wstaniesz, przed treningiem i po treningu, a w nt. rano i w porze popołudniowej podobnie jak wypada pora treningu
ok,20 tyg to spory cykl w jaką ilość hcg i clomidu mam sie zaopatrzyć? w sumie mam na stanie 4 x 5000j.m hcg,70 tabletek clomidu i 30 tabletek tamoxifenu po 20 mg,najlepiej to by było jak byś mi poradził od początku co jak i kiedy zacząć brać przy odblokowywaniu sie
zapędzają to się ci którym chce sie doradzać proboszczowi6 ,skoro sam napisał że diete ma tylko wtedy kiedy bierze odzywki. Lepiej nie brac odzywek i caly czas miec diete - gdyby mial minimum szacunku dla naszego czasu przeczytalby to sobie w podwieszonych tematach. wiec słowo 'wypad ' uważam za wyjątkowo trafne
[...] to brac bo ponoc bialko i kreatyna obciazaja nerki z tym ze nerki sa ok poziom kreatyniny w moczu i krwi jest wporzadku.. ale nie wiem czy nie obiaze nerek tymi suplami i ten kamien jeden mi zostal jeszcze ale jest juz na skraju moczowodu i pecherza tak usg pokazalo wiec tylko czekac kiedy wyjdzie a ma okolo 1 cm wielkosci wiec bedzie co rodzic
Ja niestety mam podobnie, nie wiem czy to z przemeczenia ale miałem tak że kładłem sie o 23 a zasypiałem 1 czy 2 ( nawet kiedy rano tetgo samego dnia wstawałem o 6.30). Niestety dopiero melatonina pomogła albo raczej pomaga bo nie skończyłem jeszcze brac ( a probowałem najpierw mleka potem jakiś ziółek, preparatów itp... ale na szczeście kazdy ma [...]
Dziekuwa wszystkim za udzial w dyskusji.Chyba wzbogace swoja diete o odzywke serwatkowa;ale napiszcie mi jeszcze po ile i kiedy to brac.Z czym mona laczyc serwatke aby dostarczy lepszego budulca dla miesni?
[...] słyszałeś że trzeba czy rzeczywiście masz braki w diecie? Jeżeli to pierwsze to te suple jednak bym odstawił. Białko w diecie naprawdę łatwo da się dobić, w prochu sugerowałbym się brać tylko w sytuacji kiedy nie ma się czasu lub do przepisu, to samo gainer choć szczerze mówiąc shake'a też zrobisz w 5 minut i brak czasu cię tu nie usprawiedliwi
[...] uwagi i sugestie przygotowuję się do amatorskich zawodów bokserskich i chciałbym poprawić wytrzymałość. Prosił bym o napisanie mi dawkowania podanych suplementów oraz pór kiedy je brać ponieważ nie mam takiej wiedzy czy przypadkiem coś z czymś się nie wyklucza. Ewentualnie dodatkowe sugestie. Pozdrawiam Zmieniony przez - manollooo w dniu [...]
a masz zajęcia na siłowni? kreatyne możesz brać stale lub cyklicznie? kiedy ostatni raz brałeś kreatynę? siaktówka i masa <- to nie idzie w parze, wystarczy spojrzeć na zawodników i widzisz że nie mają dużej masy mięsniowej; nie licz na to ze suplementy są bolączką na Twoje problemy; moga pomóc.
hmmm to jak wreszcie ? rozpuszczac czy nie ? ja chce tego gajnerka pic tylko wtedy kiedy bede bral kreatyne, zeby mi sie lepiej wchlaniala, jak mam to brac ? napiszczie jasno...
///hmmm to jak wreszcie ? rozpuszczac czy nie ?/// Nie, jezli zalezy Ci na masie gajnera pij z mlekiem ///ja chce tego gajnerka pic tylko wtedy kiedy bede bral kreatyne, zeby mi sie lepiej wchlaniala/// gdzie to wycztałes? ///jak mam to brac ? napiszczie jasno/// patrz moja 1 wypowiedz
[...] raczej spoko, ważne żeby efekty były ;) Po siłce robie tylko brzuch. Aha i to pytanie, ile czasu przed treningiem brać bcaa? Czyli jeśli dziś np. mam o 18:15 trening sztuk walki i jadę tam rowerem to kiedy mam wziac bcaa? Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2015-06-08 12:44:17 Zmieniony przez - DiosSalveMe w dniu 2015-06-08 12:50:44
bialkiem to uzupelniasz braki bialka w diecie i bierzesz kiedy takowe niedobory wystepuja krea nie trzeba brac z weglami ale jest to wskazane (wyrzut insuliny powoduje iz krea jest lepiej przyswajalna), najlepiej wychodzi carbo (ww proste i zlozone), ewentualnie glukoza/dextroza (ww proste)
No tak, tylko że ja będe miał odczulanie przez cały rok Phostal'em a dopiero to zaczynam brac także hehe jak widze troche sobie poczekam chyba że zrobić to w okresie pylenia kiedy dawki ponoc mają być minimalne?
[...] snem to tylko ja nie cwiczysz w ten dzien ja polecam tak 2*dziennie po 3g przed treningiem i po treningu(ta porcja jest wazniejsza bo organizm potrzebuje kreatyny bo wysilku kiedy to jej zapasy sie wyczerpują) albo mozesz brać 3*dziennie jak tak brałem w fazie nasycenia: na czczo rano, przed obiadem(przed trenigiem) i po treningu Jak będę [...]
oks dzieki wszytskim mam jeszcze 1 pytanie kiedy to brac i w jakich dawkach??:] czyli: -HI TEC KTP Creatine 200tab -VITAL MAX Gainer 1 4500g(wezme 4500g a nie 2250g ) -BIOGENIX Carb BX 2300g