planuje wziąć się za redukcje i potrzebuje odpowiedzi odnośnie suplementacji. Wiadomo - ćwiczenia, ujemny bilans kalorii i aeroby. I widzę to tak, że będę brać beta alanine (kończę cykl na kreatynie), żeby utrzymać jaknajbardziej obecne obciążenie. Do tego wrzucam bcaa i pod koniec może jakiś spalacz. chodzi mi o dawkowanie i kiedy brać.
mam pytanie , kiedy brać gainera? czy można na czczo , czy przed snem ile po teningu , czy przed treningiem , ile po posiłku :) najlepiej bymi pasowało brać 2 x dziennie.
Chciałem się spytać kiedy brać kreatynę i glukozę wiem że rano przed jedzeniem 5g kreatyny + 30-50 g glukozy w szklance wody ale nie wiem ile minut po treningu brać kreatynę i czy razem z glukozą czy potem jeszcze do tego zjeść jakiś ryż + mass xxl ??
zaczynam od jutra cykl na stormie. mam do tego animal paka. kiedy brac paka i jak storma w DNT. na opakowaniu AP jest napisane zeby brac 30 min przed treningiem. ale czytalem inne opinie na ten temat np po sniadaniu albo przed snem storm w DT przed i po trenigu, a co z DNT? rano i po poludniu jest ok?
robie trening silowy i aerobowy TA-T-A-TA-T-W-W mam pytanie czy dla ochronienia miesni lepiej po treningu silowym a przed aerobami brac jakies bialko czy naprzyklad BCAA?jesli BCAA to ile i dokladnie kiedy brac?
Więc mam 16 lat 176 61 kg waga zdecydowanie za mało na siłce ćwiczę 1 msc chciał bym wzbogacić moją dietę i ćwiczenia na mase o suplementy odzywki . Co radzicie brać co jest dobre i wytestowane :) jaka cena i kiedy brac w jakich odstepach od treningu itd :) Dzięki ! :)
Elo mam troszkę supli i odżywek i nie wiem ja to połączyć (kiedy brac i ile ) Zielony Vitalmax Iso plus Witaminki Olimp Carbo Białko Białko,carbo no to wedłóg braków w diecie,iso plus podczas treningu a krete i witaminki jak brac ?
Ma kreatyne olimpu w tabletkach i glukoze. Mam pytanie jak to rozpisac? Jak i kiedy brac w fazie nasycenia a jak puzniej? Czy brac 5 tabletek kreatyny popijajaca sokiem winogronowym z rozpuszczona glukaza ( 30 g )? Baju www.dolar.end.pl
Witam zakupiłem sobie odżywki! ale nie wiem jak je ze sobą połączyć tzn ile brać kiedy brać itd Wiec proszę o wypowiedzi odżywki jakie posiadam Vital-max, laucineStack , HMBolon
Mam dwa pytania 1- czy jak wezmę pierwszą dawkę przed śniadaniem czyli ok 6 to czy nie za wcześnie będzie wziąć drugą przed treningiem czyli ok 11, jeśli za wcześnie to kiedy brać po raz drugi i pyt 2 - jakie dawki brać w dni bez treningu ?
jak brać l-karnityne w kapsułkach 1200mg? nie mam pojecia ile i kiedy brać... prosze bardzo o pomoc ponieważ boje sie ze za duzo wezme (mam 16lat)... dopiero zaczynam ćwiczyć...
Chce zrobic cykl z "glowo" zeby potem niczego nie zalowac wiec czekam na opodiwedzi. O kturej poze badz po kturym poislku brac, wiem ze mete 3 razy dziennie po 5 mg co 6 godzin,i do kazdej tapsy essieltial forte teraz pytanie kiedy brac: -magnez -cynk -animal paka Wszystko to dozucac do sniadania?
Odżywki jakie posiadam: Shock Therapy(Universal), Storm(Universal), Bcaa xtraa (ActivLab), L-Glutamine(ActivLab), Muscle up protein(ActivLab), Olimp Vita-Min Multiple Sport, Proszę o pomoc w rozpisaniu kiedy brać i jak brać? Dzięki!
Cześć.Mam te 3 produkty. Hmb mam zamiar brać 4 miechy.Hmb i L-Glutaminę bierze się w tych samych porach więc moje pytanie brzmi czy można te 2 rzeczy razem łączyć? I kiedy brać Taurynę????? Z góry dziękuję za podpowiedzi.