kiedy brac

Witam, widzę, że jest dużo takich tematów jaki chce zadać ale nie znalazłem nic co by mi pomogło bo ile ludzi tyle opinii. A każdy jest inny. Ale do rzeczy, chodze na siłownie 6 miesięcy i jakieś tam postępy są ale zastanawiam się czy nie kupić białka sobie albo czegoś innego co pomoże mi troche bardziej się rozbudować, bo jestem osobą szczupłą i [...]

Kupiłem Kreatyne Creatrix (creapure) 1350 w kapsułkach. Zastanawia mnie ile mam jej brać? Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Na pudełku pisze że zalecana dzienna porcja to 4 kapsułki dwa razy dziennie. W dni treningowe pierwsza porcja 30 min przed wysiłkiem. Druga odrazu po treningu. W dni nietreningowe pierwsza porcja 15 min przed pierwszym posiłkiem a [...]

cze mam L-glutaminke 400 g , HMB 3x200 caps , Profi whey mass (4000 g) powiedzcie mi , jak brać lepiej L-glutaminę 10 g po treningu czy 2 X 5 g dziennie , HMB mam brac przez 3 miechy po 6 caps dziennie non stop czy różne dawki ?? , Profi Whey mass brac 50g przed trenningiem i 50 gram po trenningu a w dni nie treningowe 50g na noc , głównie chodzi [...]

Czy izolat nadaje się tylko po treningu czy mogę go brać między posiłkami ?? Dieta jest, mam 7 treningów w tygodniu ( w weekendy odpoczywam ). 192cm 90kg. Zależy mi na masie mięśniowej i spaleniu tkanki tłuszczowej w celu odsłonięcia przynajmniej częśći mięśni brzucha. Tylko proszę, nie piszcie mi, że nie można jednocześnie redukować tkanki tł. i [...]

[...] jak dawkować odżywki które zakupiłem :) Ćwiczę od 6 miesiecy i chce zacząć masówkę robić. Posiadam : - Mutant Masa 6.8 kg - BCAA ( firmy BIG ZONE) - Pure Glutamin ( firmy MR.BIG) - kreatynke ( firmy scitec) Dietka jak najbardziej jest, mam ok 2500 do 3000 kcal + mutant to ok 4tys dziennie będę miał. Tylko jak, kiedy i ile to wszystko brać ?

nie wiem kiedy zacząć brać clostylbegyt ? mam nie regularne miesiaczki a chce zajsc w ciaze . kiedy jest naj lepiej zaczac brac ten lek? byłam u lekarza a mam zespuł policystycznych jajników i nie regularna miesiaczke co prawda od trzech miesiecy mam miesiączkę ale nie wiem kiedy mam dni płodne . lekarz kazał brac tabletki na wywołanie owólacji . [...]

Witam Wiem że temat nie raz już poruszany, ale zawsze co innego piszą. Dlatego pytam jeszcze raz co kiedy brać? Na forum znalazłem dwie opcje: W DT 1. rano mono 5g przed i po treningu nitro II 20g/10g 2. przed t. nitro II 30g, po treningu mono 5g Jeśli chodzi o DNT podobnie 2 opcje znalazłem: 1. Rano mono 5g 2. Rano mono, popołudniu mitro II 20g [...]

Mam problem kiedy brac gainer i kiedy bialko do tej pory tak bralem >>skorygujcie jak źle.Rano 5 g kretki z 50 g glukozy po 20 min gainer potem sniadanie >a po treningu 5 g kretki z 50 g glukozy ,potem obiad . Przed kolacja bialko a potem kolacja.Co o tym sądzicie ??Jak coś jest nie tak to napiszcie ?? Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

Witam mam do Was pytanko na temat kiedy lepiej brać izolat rano czy po treningu. Przed treningiem 15 min biore porcje Fitmax BCAA z Cytrulina( tam mam 6g BCAA w porcji) a bezpośrednio po treningu Fitmax BCAA STack II+EAA ( tam mam 5g BCAA i 2.5g EAA raze 7.5g BCAA). Rano na śniadanie jem 2 jaja całe+50g płatków owsianych górskich z mlekiem. Przed [...]

[...] 3 km. na bieżni i staram się systematycznie zwiększać. Wiele osób mi mówi że mogę zacząć już brać kreatynę, i coś na spalanie, a inni żebym brał białko i jeszcze poczekał. Moje pytanie brzmi: jakie odżywki i kiedy mogę zacząć brać? Proszę o dokładną odpowiedź, ponieważ jeszcze jestem "zielony" w tych tematach. :) Mam 16 lat, 1,70 m. i 100 kg.

Witam, proszę o podpowiedź jak najwydajniej i z sensem stosować Ester glutaminy i BCAA. Kiedy brac glute i kiedy bcaa i w jakich dawkach?? Pozdro

[...] i mialem 2 lata przerwy i teraz zamierzam zaczac ponownie ! PYtanie 1. to cwicze od godizny 18-19.30 i co najlepiej jesc przed i po treningu w tych godzinach ? 2.kiedy mogbym kupic jakis suplement i najlepiej jaki kreatyna ? carbo? 3.i czy np klatka wraz z tricepsem poniedziale nastepnie sroda biceps i plecy i sobota barki nogi jest [...]

8:00 do śniadania omega + witaminy i minerały z olimpu + witamina c 11:00 przed treningowy + calcium 12:30-14:00 trening 14:00 all in one 15:00 posiłek 17:00 posiłek + witamina C i calcium 19:00 posiłek 21:30 posiłek 22:00 zma do którego posiłku wrzucić czosnek w kapsach z olimpu Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-06-14 13:50:40

WItam Czy ktoś mógłby mi pomóc z właściwym rozłożeniem odrzywek ? Pro longatum, San v12 hp/844, Olimp - Tauryna, BCAA, Glutamina, bx carb - to juz wszystko... Wiek 21, wzrost 195, waga 92kg cel siła i masa, staż ok. 1 roku, dieta jest ale nie zawsze daje rade spełniac wszystkie wymagania (praca) Pozdrawiam Zmieniony przez - zajacx w dniu [...]

witam chłopaki.Mam pytanie odnosnie ladowania odzyw w siebie poniewaz nie cwiczylem juz kilka miechow a wczesniejszy staz to ponad 2 lata spadki lekkie sa skolowalem sobie krete aminokwasy gainerka i TESTO STACK( taki tribulus) w sumie jak na moj wiek za duzo efektow chyba po nim nie bedzie i troche zaluje ze kupilem go ale to nie o nim ten temat [...]

Siemanko Planuje na dniach rozpoczac cykl na mono i nie wiem o jakich porach i w jakim odstepie czasowym brac suple.. takie jak: Kreatyna mono(glukoza),gainer(w celu uzupelnienia diety),zma apteczne,witaminki pozdro

[...] miesięcy temu. Zaczałem brać suplement diety, dawkowałem po 2 dziennie i w przeciągu półtora miesiąca 'zjadłem' całe opakowanie 90 tabs. Po czym zacząłem kolejne i pytanie - kiedy należy przestać brać/zrobić przerwę. Ćwiczę 5-6 dni w tygodniu, głównie fitness ale i siłownię i dodaje mi to dużo energii (tabletki). I czy jak przestanę je brać to [...]

Witam mam pytanie .Obecnie nie cwicze lecz wczesniej robilem to mozna powiedziec solidnie i efekty dla mnie sa zadowalajace mam 18 lat a w lapie 39 cm i chce znowu rozpoczac cwiczenie i chcialbym sie zapytac po jakim okresie cwiczenia mozna dodac kreatyne i ile taki cykl ma trwac czy jest to okreslone czy tez nie??Wczesniej nie bralem zadnych [...]

Mam 14 Lat i chcialbym zaczac brac kreatyne waze 51 kg 162 cm wzrostu 3 lata trenowalem boks/Czy to mi jakos zaszkodzi PROSZE O POMOC!!!!!!/oczywiscie branie kreatyny wiazed sie z trenowanieem i to wiem =) PROSZE

Witam mam do was pytanie moimcelem jest budowa masy miesniowej w miare beztluszczowej. Dotychczas bralem BCAA przed treningiem jakies 20min. Po treningu bezpośrednio pije carbo a po powrocie do domu jakies 15 min pije bialko(izolat+koncentrat). Konczy mi sie juz BCAA i kupie chyba BSN: AMINOx (ma wiele pozytywnych opini i dobry skład) i teraz moje [...]