Cześć! Przede wszystkim jak już masz doświadczenie z dietami Keto i LowCarb to wejście na masę nie powinno być problemu by rozpocząć masę, ale trzeba zacząć powoli. Przede wszystkim rozpocznij od powolnego dodawania kalorii do diety, nie wskakuj od razu na wysoki tłuszcz (300g) i duże węgle (150g węgli w dietach tłuszczowych to dużo). Dodawaj 10g [...]
Jeżeli chodzi o porządną kartę na brzuchu, to raczej się nie uda, ale jeżeli w 3 dni przejdziesz na keto i utrzymasz przez miesiąc Plus skupisz się na brzuchu i będziesz przyjmował dodatkowe białko, to jak nic będzie zarys mięśni.
Mi w zaburzeniach odzywaniania pomogło keto. Przez kilka lat funkcjonowałem w trybie, 2 dni warzywa owoce orzechy, w międzyczasie posty a co dziennie pod wieczór lub na drugi dzień kebaby, słodycze. W ketozie jem ile chcę, co chcę, mam satysfakcję, sylwetka się poprawia, a ja nie mam żadnych napadów głodu i nie mam ochoty na fast foody czy [...]
[...] na kolację i nie odczuwam żadnych problemów ze snem, trawieniem bo jestem do tego przyzwyczajony i wcale mi się to nigdzie nie odkłada, wyniki badań dobre. Co mają powiedzieć ludzie na keto, którzy jedzą głównie tłusto i ciężkostrawnie? Im też nic nie dolega, nawet chwalą sobie takie posiłki. Zmieniony przez - zimowy w dniu 2021-08-31 11:15:04
[...] i nie odczuwam żadnych problemów ze snem, trawieniem bo jestem do tego przyzwyczajony i wcale mi się to nigdzie nie odkłada, wyniki badań dobre. Co mają powiedzieć ludzie na keto, którzy jedzą głównie tłusto i ciężkostrawnie? Im też nic nie dolega, nawet chwalą sobie takie posiłki. Zmieniony [...]
Fighter, bardzo dziękuję. To wiele że ktoś z pozoru obcy, poświęci kilka minut życia, żeby postarać się pomóc drugiemu. Dzięki! Fakt, ciężko znoszę. Nawet bym nigdy nie przypuszczał, Keto nie dla mnie bo już próbowałem. Może nie tyle że jest w niej coś nie tak, ale trenuje triathlon + siłownia więc potrzebuję węgli. Nawet w wirusie wskakuje na [...]
[...] jak mleko czy soja(ogranicz je do minimum). Sproboj no fap(poczytaj sobie o efektach na reddicie). Zacznij się zdrowo odżywiać, nie chodzi tu o konkretną dietę jak keto czy wege, ale o produkty spozywcze. Włącz do diety banany, pestki z dynii, warzywa krzyżowe. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to najlepsza w twoim przypadku siłownia. [...]
[...] ani w kwestii fizycznej, ani w psychicznej. To zwykłe przyzwyczajenie, coś co sobie tylko wmawiamy. Ludzie nawet z dnia na dzień przechodzą na diety niskowęglowodanowe lub keto czy vege. Musisz po prostu wybrać, czy więcej satysfakcji będziesz miała z przyjemności zjedzenia tej kromki chleba, czy bardziej przykre będą dla Ciebie konsekwencje [...]
Cześć! Przy dietach keto (diety gdzie 60-80% kalorii spożywamy z tłuszczu, ok. 50g węglowodanów) pierwszy spadek wagi to utrata wody. Zatem gdy wróciłbyś do węglowodanów waga by wróciła. Staraj się patrzyć na poziom tkanki tłuszczowej, a nie wagę.
[...] i nie odczuwam żadnych problemów ze snem, trawieniem bo jestem do tego przyzwyczajony i wcale mi się to nigdzie nie odkłada, wyniki badań dobre. Co mają powiedzieć ludzie na keto, którzy jedzą głównie tłusto i ciężkostrawnie? Im też nic nie dolega, nawet chwalą sobie takie posiłki. Zmieniony [...]
Cześć! Na diecie keto ważne jest abyś odpowiednio solił swoje potrawy, tak by minimalizować potrzebę korzystania z suplementów z elektrolitami. Sól najlepiej aby była jodowana morska. Natomiast elektrolity o jakie powinieneś zadbać w suplementacji to: - Magnez - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html - Potas - [...]
[...] normalnie możesz stosować kreatynę , również na tej diecie. Chociaż jestem podobnego zdania jak Tomq, że są dużo lepsze alternatywy dietetyczne dla większości osób niż keto dieta. Jeżeli chodzi o kreatynę, wskocz na stałą suplementację tą substancją, czyli bierz jedną porcję dziennie. Nie ma większego znaczenia na jakiej diecie jesteś, o [...]
[...] jest grzyb Lwia Grzywa inaczej Lions Mane, ma on potwierdzone działanie budowy połączeń nerwowych, warto go łączyć z niacyną. Warto też rozważyć zmiany w diecie. Dieta ketogeniczna ma udowodnione działanie neuroregeneracyjne (poprawy w chorobach Alzheimera czy epilepsji), które może Ci wspomóc regenerację CUN. Więcej o keto możesz poczytać [...]
Gracjanowi przydałaby się dieta, która układa szare komórki...gość - masakra. Dla mnie jego kanał powinien być zablokowany. Dzieci oglądają bzdury, a później wychowują się jak nie na Gracjanie, to na Popku, czy innym - mało wartościowym człowieku w przekazie. Noł łej, Gracjanowi - nawet na keto - mówię stanowcze nie %-)
[...] jest wyrobienie odpowiednich nawyków żywieniowych i przede wszystkim nie prowadzenie diet eliminacyjnych bez powodu, bo to nie służy temu. Organizm zawsze preferuje węgle, ketony wcale nie są w stanie zapewnić 100% zapotrzebowania na energię dla wszystkich komórek, erytrocyty muszą być zasilane glukoza. A dobrym kontrargumentem na Twoje [...]
[...] i nie odczuwam żadnych problemów ze snem, trawieniem bo jestem do tego przyzwyczajony i wcale mi się to nigdzie nie odkłada, wyniki badań dobre. Co mają powiedzieć ludzie na keto, którzy jedzą głównie tłusto i ciężkostrawnie? Im też nic nie dolega, nawet chwalą sobie takie posiłki. Zmieniony [...]