keto

Też nie jestem na keto i raczej nie będę, bo jest mi dobrze bez tego. Absolutnie nie mam nic do high carb. Tradycyjna dieta z Okinawy bazuje na batatach i jęczmieniu. Nie na ryżu. Mi też na węglach dobrze się jedzie, ale to nie do high carb. Jem umiarkowane ilości zarówno węgli, jak i tłuszczu.

Nie musisz od razu robic keto, rób zbilansowaną, ale nie taka obciętą, to kalorie jak dla dziewczyny! Białko ok, tłuszczu daj 1.0g a węgli reszta. Liczysz wszystko co wkładasz i wlewasz do ust? Tak, Bartku, liczę wszystko. Przed redu siła spoko, dziś miałem, po 2 tyg chwilę zwątpienia, bo nie dość, że bez cukrów i węgli to ze wszystkiego schodzi [...]

[...] dodatki Dzisiejsze makro kcal 2375 B 118 T197 W 29 Ps . Przypominam że nie liczę makro ! Jak widać troszkę lepiej jak wczoraj chociaż to jeszcze nie to . Praktyka podczas ketoadaptacji zaleca 75-80% kcal pochodzenia z tłuszczu. To nie łatwa sztuka . Jednak teoria nie idzie łatwo z praktyką {:-( Chociaż mnie to nie martwi. Bo nie miało być [...]

Dzień 7 + podsumowanie Siemanko dziś mija pierwsze 7 dni wyzwania lchf/keto :-D Na pierwszy ogień moja micha. Na dzień dobry kawa czarna + 2 łyżeczki mct. Potem szybki spontan . Akcja , reakcja , decyzja... i wypad z młodym na pobliski szlak i wieże widokową. Także szybko zapakowałam do plecaka coś i wypad w teren Śniadanie na szkalu [...]

[...] na mąkę pszenną 450-650 30g? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-08-09 16:21:55 Niestety nie wiem. Jeśli chcesz coś z mąką pszenną musisz szukać czegoś w necie, co jest też low carb, ale zawiera jej niewielkie ilośći. Ja uważam,że jeśli ktoś jest na keto i sprawdza się wersja jakiegos dania bez mąki pszennej, to nie ma sensu jej używać.

Trochę? :-P co to było cheat? Czy ładowanie? Sam nie wiem... Nie taki był plan. Nie przewidziałem takiej sytuacji. Uczę się bycia na keto:-) Jestem amatorem w temacie Od września planuje dorzucić treningi :-)) Może się to rozbuja :-D

Dzień 24 Sałatka z oliwą Parówki + pierdoły Papryka z farszem keto /SFD/2021/8/25/e7aaaa7af58d479494fa854e8f26755f.jpg /SFD/2021/8/25/e095bbc1252d47d6bb9075f51aad6568.jpg /SFD/2021/8/25/3f8a6e6c233d46d78ad8b4250e5589fa.jpg

Moja rada. Staraj się jeść mniej przetworzone produkty, bo wciągania kabanosów czy parówek nie jest dobrym pomysłem. Dzięki za radę . Mam taki zamiar właśnie . Wiem że to brudne keto. Czekam na wypłatę żeby zrobić zapasy i przejść na zdrowsze produkty

alhambra fajną keto panierkę ostatnio robiła :-) No właśnie tu dosyć średnio wyszło :-P

alhambra fajną keto panierkę ostatnio robiła :-) No właśnie tu dosyć średnio wyszło :-P Nie przejmuj się i próbuj dalej. Mnie też wychodziły te panierki mocno średnio na początku ... Oczywiście, dzięki ;-)

Dzień jedzenia keto Dzisiaj po wczorajszym cheat day'u dwa lekkie posiłki Praca - sałatka z jajkiem i tuńczykiem + pestki Dom - Wątróbka drobiowa po azjatycku /SFD/2021/10/25/805447a95ff34e3289805d1b13442938.jpg /SFD/2021/10/25/ffdfb0e371234efbbac5e7996efb1bc0.jpg

Dzień jedzenia keto Śniadanie - serek wiejski , camembert , pestki i jalapeno Obiad - szakszuka i miseczka rosołu z mięsem /SFD/2021/10/27/e9cdc928840e46e18f3dd2263f39318b.jpg /SFD/2021/10/27/08183ad9c3844780bdd1df9b81d565f3.jpg /SFD/2021/10/27/b76745ff301d4c78a17aec513507d89c.jpg

Brakuje mi tylko czegoś zielonego na wierzchu- np. pietruszki.:-) możesz też potrzymać goude tak z 2-3 tygodnie i już będzie coś zielonego ... i keto :-P

wytłumacz mi proszę - skąd masz płątki owsiane keto? %-) Wiórki kokosowe , siemię lniane i nasiona chia :D Faktycznie nazwa nie pasuje %-) Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-11-04 13:08:02

Witajcie po przerwie . Sporo się u mnie ostatnio w życiu prywatnym działo i będzie dziać. Będę prowadził blog dalej, możliwe że już nie tak super aktywnie jak na samym początku . I blog nie będzie już keto a po prostu low carb :) /SFD/2021/11/23/107d1042870045f5b2996800c1dbfea4.jpg

[...] według wyliczeń z fitatu ale nie do końca wierzę , nie wiem z jakiego mięsa mielonego korzystałem ale chyba tłuszcze trochę przesadzone tu były ) Gołąbki oszukane Sałatka keto wersja XXL /SFD/2021/11/27/77380536a64648b2abb4cdf06e288fb6.jpg /SFD/2021/11/27/8d26d2f381db4a5999f15c2b7a124c73.jpg [...]

Ale poza obcięciem 500 kcal, zmienić diete na jakaś keto czy cos ? 500 kcal na - wystarczy przez 6 tyg bez cardio etc ?

Keto to trzeba mieć jakies pojęcia a Ty jak widać masz słabe . Noe potrzeba odrazu wskakiwać na -500 kcal .

Tilapię bym wyrzuciła i dała tłustą rybę w zamian. Ani ona zdrowa ani dobra na keto (makro). Swoją drogą ciekawe ile wytrzymasz:) Daj może kilka dni menu - zobaczymy jak urozmaicanie będzie ci szło... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-07-03 09:34:17

Od dłuższego czasu odżywiam się stosując do zasad LCHF. O diecie Kwaśniewskiego dowiedziałem się jak ktoś porównał mój sposób jedzenia do tego co proponuje K. Ludzie mają tendencje do nadawania specyficznych nazw dla zdrowego odżywiania jak np. KETO, czy dieta Paleo. Wszystkie one cechują się podobnymi zasadami. Dobre tłuszcze z ryb (Omega-3) jak [...]