[...] po prostu po przeczytaniu tego znalazłem wiele zbieżności w tym co się działo na ubiegłorocznej redukcji i wcale nie było tak jak w podręczniku, bo wchodziłem bardzo długo w keto, później każde przestawienie po ładowaniu to męczarnia, a tak naprawdę dobrze czułem się w stabilnej sytuacji gdzie czerpałem energię z tłuszczy, a węgle dawałem w małej [...]
Kaka hehe ja też okres fascynacji keto przechodziłam. Jednej strony bym z chęcią zobaczyła jak to jest a z drugiej to nie jest sposób odżywiania na tydzień tylko trzeba dłużej wytrzymać :p na pewno osoby ktorym to odpowiada potrafią być przekonujące bardzo. Na szczęście dla mnie kobiety karmiące nie powinny być w ketozie ze względu na większe [...]
Nooo...trzeba będzie Iza...to keto Wakacje, gdzie bar otwarty już od 9 rano nie są fajne pod tym względem...ale ja wstaję dzielnie rano i daję zawsze był bieg po plaży a teraz orbi/rower lub marszobieg..potem aqua gym...a wieczorkiem tańce...gdzieś tam się jeszcze siłka przewinie, w zależności od towarzytswa Poważnie można chudnąć na plusie?
Danio dziękuję rado wyklucza, wyklucza... Z tym, że keto zapewne dotyczy już przygotowań do zawodów, a dla nas skromnych żuczków minimum 1,5g *********************************************************** Dzisiaj zrobiłam zaległy trening z poprzedniego tygodnia: *9+2 w wyciskaniu oznacza 9, kilka sek na oddech i jeszcze 2 powtórzenia, to był mój [...]
Jeszcze jedno, bo piszesz u siebie na temat ładowania. Ja się nie ładowałem przez cała dietę. Generalnie jeśli cie keto nie zamuli naprawdę poważnie to się nie ładuj.
[...] Attia przez długi okres czasu stosował 20-22h posty każdego dnia i jego jeden posiłek trwał 2-3h przy czym spożywał głównie produkty nieprzetworzone i odżywiał się w stylu keto. Sam Domonic D'agostino wielokrotnie podkreślał, by oczyścić swój organizm z resztek metaboliczny starczy 72h post robiony raz na pół roku., co równie dobrze aktywuje [...]
kabo zanim Ci odpali keto to potrwa a Ty na siłce będziesz miał ciemno przed oczami z braku węgli ale później jak wejdziesz w tłuszcze to podobno jest dobrze. Próbuj.
[...] z tyłu Cardio https://dl.dropbox.com/s/e1vojx9o5ew2wab/20140404_1.jpg Foto/Video/Komentarz No to w sprawie diety jest plan :-D. Poczytałem wczoraj jeszcze trochę artykułów o keto i low carb i wyszło na to, że najbardziej polecanym rozkładem macro jest: B: 25% - T: 65% - W: 10% lub B: 45% - T: 45% - W: 10% Dlatego plan jest taki na dalsze dni: [...]
[...] masa nie szła już dobrze w styczniu i lutym to chyba najlepsze będą krótkie okresy masowe 10-12 tyg przeplatane szybkim zrzuceniem nadmiaru 4-6 tyg na ostrej diecie np. keto. Ewentualnie długie masowanie na delikatnym plusie żeby się nie zalać zbytnio. Inna opcja to taka, że mięcho coś tam poszło i zleciało podczas ketozy, ale takich myśli [...]
Paskami Keto-diastix czy jakoś tak. Około 20 zł w aptece dla diabetyków. W środku 60 sztuk. Muszę kupić. Ja o tych paskach tylko w kontekście drążka ew. kółek. Sztangę i kettla trzeba brać na goło. :-)
Pewnie ze moze, Paleo jest latwa, ale masz tam miod i owoce wiec to wciaz nei jest keto, ale dobre przygotowanie pod ograniczenia zywieniowe, chociaz mozna tylko na niej sie oprzec bez liczenia. Po prostu jesc wtedy kiedy sie jest glodnym.
[...] nie prochu) i dorzucasz wegle Ile? zalezy od Ciebie Zacznij od 1:1 (30g wegli + 30g bialka) Bialko po treningu musi byc - nie wazne czy to redukcja czy to masowka. (nawet w keto cala porcja wegli przeznaczona na dzien (wiekszosc porcji) jest polecana do spozycia zaraz po treningu) Tak wiec przychodzisz i pijesz wegle + bialko (szybkie do [...]
[...] jem 25% całości trening WPC 16:00 jem 50% całości 21:00 jem 25% całości jesli dobrze Ci sie cwiczy silowo bez udzialu weglowodanow (np pozostalosc po diecie low carb/keto) wtedy wolabym przed treningiem bez ww jesli jednak NIE dajesz rady (uzaleznienie od ww lub/i duze objetosci treningowe) wtedy dostarcz je rowniez z pierwszym posilkiem [...]
[...] Mi pasowałoby ppl i ckd, ale nie wiem, czy się pchać w te dwie rzeczy na J/NJ. jak trening na redukcji to zawsze FBW ew 2way split tym bardziej jesli na niskich ww - wrecz keto 5 cwiczen podstawowych 3-5 serii 5-8 powtorzen moze cos na biceps - 2-3 serie 8-12 powtorzen to wszystko co potrzeba jako podstawy pozniej mozna dokombinowac [...]