kałkulator

wyszedłem z założenia, że kalkulator na sfd jest dokładny :) ze wzoru wychodzi 3144 więc niewielka różnica

Teraz wklepiesz to w kalkulator i on ci podliczy kcal i rozklad btw

Teraz wklepiesz to w kalkulator i on ci podliczy kcal i rozklad btw /SFD/2021/5/1/eb74933c601c4124822c3936c2a93086.jpg

Jeszcze miałbym prośbę żebyście popatrzyli który kalkulator się u was najlepiej sprawdza na zapotrzebowanie kaloryczne bo w filmiku szmexy radzi aby z jego wzoru brać i że kalkulatory potreningu itp. zawyżają https://www.youtube.com/watch?v=4Jtlll678Zw&feature=iv&src_vid=2iTPhRZgj48&annotation_id=video%3A13365032-d6cd-47a5-9e6d-fa3ced922bb2 i [...]

po pierwsze jak rozumiem chcesz spalić trochę tłuszczu. nie wiem jaką wagę chcesz uzyskać ale postaram sie tobie pomoc. tyle że będzie to trudne skoro nie mozesz wykonywać aerobów... a na przyklad basen - też odpada? nie przeciąża on stawów i raczej ma pozytywny wpływ zdrowotny, wręcz nawet rehabilitacyjny. jeśli nie to trudno.... przejdzmy do [...]

Myslalem ze rozumiem a jednak nie Co 4 dni bite bedzie 400,co trzy dni 600 (niedokladnie ) to co ile dni trzeba bic zeby wyszlo 750 ? I czy trzeba do omki kupowac kalkulator ?

Super ! Co ty masz za kalkulator do liczenia kcal??

masz jakiś dobry kalkulator? byłem wcześniej na 3 stronach i każda inaczej różnica +/- nawet 400 kcal

Trudno mi podać jakiś konkretny kalkulator, bo nie zajmuję się poradami dietetycznymi. Może poszukaj jakiegoś specjalisty.

https://youtu.be/nDXwubwF8lQ kalkulator wyliczył mi, że dzisiaj mój maks to 92 kg czyli odnotowałem postęp o 1kg :-)

Dzisiaj https://youtu.be/VEXw32HcXco kalkulator wyliczył dla 78kg maks na 94kg a dla 83kgx3p na 93kg czyli poprawiam się dalej!

Dla 78kgx8p kalkulator wyliczył 99 kg a dla 83x4p o ile dobrze pamiętam tylko 95 kg https://youtu.be/QYrU6E4AuFU muszę się jeszcze bardziej najeść :-)

Kalkulator pokazał mi dla 78kgx9p rekord na 101kg a dla 83kgx6p rekord na 100kg czyli mogę być zadowolony z suplementacji produktami Iron Horse oraz posiłkami wytworzonymi przez mojego własnego kucharza z kwalifikacjami potwierdzonymi odpowiednimi certyfikatami zdobytymi w ubiegłym wieku 8-) https://youtu.be/jU44MNSI75s

Kalkulator wyliczył mi maksa na 104 kg z tego mojego wysiłku https://youtu.be/sC9ilNjZSig walczę do końca roku -

no więc tak: nie musisz stosować superdokładnej diety ale wypadałoby mniej-więcej znać swoje zapotrzebowanie itp. Wylicz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html swoje zapotrzebowanie dzienne, odejmij 300kcal i postaraj się ułożyć dietę redukcyjną zgodnie z swoim zapotrzebowaniem oraz wstaw tygodniowy rozkład [...]

Tak to trzeba rozumieć, że osoba nietrenująca nic i mało aktywna będzie mieć całkiem inne zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makro w porównaniu z osobą ćwiczącą. Tutaj 99% co o dietę pyta to ćwiczy na siłowni, więc każdy ma te +3000kcal. Na prostym przykładzie kalkulatora dla ciebie sugerowane jest przy trenowaniu 3-5 razy w tyg 3800kcal, ale [...]

Po zjedzeniu drugiego posiłku mam straszne gazy... ale to pewno przez te jajka. Dziennie jem 10 gotowanych jaj. Nie rozumiem tego juz, niby moje zapotrzebowanie jest duzo wieksze niz dostarczam dziennie kcl a waga nawet nie drgnie ani w dół ani w góre - predzej to pierwsze, poniewaz jest na minusie. Chyba ze ten cały kalkulator to o kant chu*** [...]

Ok to juz mniej wiecej bede wiedzial co i jak z rozłozeniem makroskładników tylko ze jedni mówią tak, inni inaczej... np tutaj: Info o odchudzaniu biore stąd: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 pisze, ze od 3 do 3,5 gram WW na 1 kg ciała sie bierze i od 0,5 do 1 grama tłuszczy Tutaj mowicie, ze tluszcze od 1 do 1,5, a [...]

wiem, że to troszkę nie ten dział, ale jak już jesteśmy przy diecie, to może ktoś coś skoryguje... kiedyś obliczałem zapotrzebowanie z różnych stronek i mniej więcej przedstawiałoby się to tak: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kaloryczne.php - 2442 http://fitlab.republika.pl/ - 2888 http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833732.html [...]

Hej, Tyka, nie rób presji z tą siłownią. Jeśli Nicolette dopiero zaczyna, to na okres "rozbiegu" moim zdaniem może sobie darować żelastwo, zwłaszcza, że ćwiczy pilates i różne treningi gazetkowe. Na początek - IMO - może być. Z czasem nabędzie na SFD niezbędną wiedzę, znajdzie dobry program treningowy i wtedy wejdzie do siłowni, teraz [...]