kałkulator

Jak w temacie, kalkulator uwzględniający wiek,wzrost,wagę i ilość kroków wyliczył mój ''zerowy'' bilans na 2900 kcal. 18 lat, 75kg, +/- 185cm wzrostu split 3 razy w tygodniu i minimum 11 tysięcy kroków dziennie (czasami dochodzi do 20 000+). Czy te obliczenia są w miarę dobre?

chce sobie ułozyc diete na mase i nie wiem z których tabel zywieniowych mam korzystac nie wiem kyóre lepsze ttp://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm czy http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp prosze was o pomoc widze że bardzo sie one roznia danymi np jajka białka

Cześć, Nie do końca wiem ile kcal powinnam spożywać, każdy kalkulator wylicza nieco inaczej, zebrałam więc do kupy 10 wyników i wyliczyłam z tego średnią, czy jest to dobry sposób? czy odpowiedź dopiero uzyskam gdy się na sobie przekonam? Kobieta, 23 lata, 58kg, 160cm, średnia wyszła 2430 kcal.

Siema. Rejestracja na body-factory jest wylaczona wiec pytam tutaj. Chcialem pobrac opis oraz kalkulator do tego treningu jednak nie mam konta na tamtym forum. Czy ma ktos link do porbania tych plikow z innego miejsca ?

Witam. Mam dość ciężką pracę i mało czasu na jedzenie. Kupiłem gainer, ale to nie jest wyjście. Czytałem, że jako ekto muszę jeść jak świnia, jakiś internetowy kalkulator podał mi ok 3800 kcal dziennie. Czy macie jakieś pomysły na zdrowe bomby kaloryczne, by nie nosić mega plecaka do pracy/uczelnię?

jaki kalkulator uwazacie za najlepszy ? uzywajac tego kalkulatora http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=w_ankieta wyszlo mi: k 3391 b 127 t 105 w 483 a uzywajac dziennika posilkow vitalmax v4.10 wyszlo mi: k 2450 b 110,5 t 130 w 210 co otym myslicie? czym sie sugerowac??

jeśli mam na posiłek np 30 g białka 65g wegla i 12g tluszczu i wpisuje w kalkulator zrodlo bialka np piers z kurczaka 140g to my wychodzi tak jak z założenia ale jak juz dodam wegiel np 90 g makaronu to bialko automatycznie rosnie. Czy mam w takim wypadku zjesc mniej kurczaka ?

Jestem szczupły kalkulator mi pokazuje 12%tkanki tłuszczowej. Czy jest to spowodowane jakąś chorobą ,czy może powinienem zejść niżej z poziomem tłuszczu?Nie wiem czy to ma jakiś związek ale mam worki pod oczami od jakiegoś pół roku. Pozdro

Siema, prosze żebyście ocenili moją dietę na masę. Kalkulator pokazuje 3300 żeby utrzymjać wagę, do tego co jem zawsze należy doliczyć sosy do mięs i tym podobne rzeczy. Czy kcal nie jest za mało? wzrost: 1,80 waga 78 wiek 17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6d817be001046de8ea4d2e8e21b38bd.png

Lat:23 Waga:79 Wzrost:186 Dane z: BMR / Kalkulator zapotrzebowania Współczynnik BMR 1928.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2988.56 Węglowodany 55% 1643.71kcal = 410.93gram Białko 15%% 448.28kcal = 112.07gram Tluszcz 30% 896.57kcal = 99.62gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82f41ca09a3b41d8a526563c25c69d84.jpg

Zauważyłem, że BMR / Kalkulator zapotrzebowania z PoTreningu.pl 1g tłuszczu uznaje za 4 kcal. Dla osoby zaczynającej przygodę z siłownią, taka informacja może być zgubna. Mi pokazało, że mam jeść 262g tłuszczu na dobę%-)

ile powinienem dziennie spozywac kalori 17 lat 177 cm 75kg w-f sroda 1 godz. piatek 2 godz. trening od poniedzialku do czwartku po 1 godz widzialem kalkulator ale jest po angielsku wiec nieodsylajcie mnie doniego ..:: Memento mori ::..

Witam mam prosbe w sprawie dietki chodze na boks 5 razy w tygodniu . waze okolo 58kg 162 wzrost 17 lat . Kalkulator wykazal mi Kalorie:1478 Bialko:114 Tluszcze 57 Wegle 127 i chce troszke schudnac moglby mi ktos napisac mniej wiecej co mam jesc?? z gory dzieki

Siema, bede teraz robil diete na utrzymanie wagi, trenuje boks 5x w tyg i teraz dodaje bieganie 4x w tyg, kalkulator bmr wykazal mi 3500kcal aby utrzymac wage, czy 3200kcal bedzie okej? Czy moze byc za malo? Waga 71kg, wzrost ok. 185 i wiek 17 lat.

Nie wiedziałem gdzie umieścić to pytanie. Co się stało z tym dziennikiem dietetycznym? Był tam bardzo przydatny kalkulator składników odżywczych pomocny w tworzeniu diety, nie trzeba było sprawdzać wszędzie co ile ma. Teraz przekierowuje tylko na inny dziennik, ale nic tam nie ma.

Witam mógłby mi ktoś obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Internetowo każdy kalkulator wskazuje inaczej, bardzo proszę o pomoc Wiek 20 ,kobieta, 165 cm wzrostu waga 48kg, aktywność -> szkoła, około 7/8 tysięcy krokow dziennie, brak treningów. Chce utrzymać wagę ciała, jakby ktoś tez mógł określić rozkład makro.

Które ze poniższych 4 sposobów liczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego jest bardziej prawidłowe: 1. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 2. BMR x współczynnik aktywności 3. Kalkulator Ellisa 4. 28-32Kcal/kg ciała Mi róznica miedzy nimi wyszła nawet 700 kcal!

Kalkulator na potreningu jako zapotrzebowanie podczss obliczen odejmuje sie cos zaznaczajas wysilek 3-5 razy cwiczenia, cwiczac 3 razy po godzinie, godzinie i pol? Bo czytalem ze tak ale ekto, endo czy mezo maja inaczej. Jak to dokladnie jest? Najdokladniej jak to obliczyc bo jest tego pelno i wszedzie inaczej

Wrzucam dietę do oceny ,na mase. Ważę 61,5 kg Moje zapotrzebowanie kalkulator wyliczył na 2,600 kcal Jakie produkty żeby było więcej tłuszczów. P.S nie mam zbyt dużo kasy . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c5457acf14743c4850e21b0a86b6b7d.png

siemanko właśnie układam sobie diete. Przy liczeniu zapotrzebowania przez jeden kalkulator wyszło mi 3249 zapotrzebowania kcal B 203/WW 487 /T 54 czyli wychodzi mi 2.7g białka na kg mojej masu nie sądzicie że to za dużo