kałkulator

Prof.Pitt, żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym, jak zaczniesz teraz wycinać to nic z Ciebie nie zostanie, jesteś ektomorfikiem i to chudym, a tacy jak Ty baaaardzo ciężko łapią mase mięśniową, tłuszczem się nie przejmuj jak będziesz trenował to złapiesz go niewiele lub wcale, skup się na pożądnym jedzeniu (dieta) Diety nikt Ci nie ułoży, zacznij [...]

mam obliczyc zapotrzebowanie na kalorie? probowalem uruchomic ten kalkulator ale nie dzziala nie wczytalo mi.

Każdy kalkulator policzy inaczej więc obserwacja niezbędna

Dałbyś nazwę jakiegoś gotowego treningu? Chodzi mi że np 5x5 etcSystemy treningu na siłę/masę/wytrzymałość- plany, opisy... 5x5 Bill Star Zmieniony przez - MMA w dniu 2018-11-16 23:27:06

siemka, to ja może jeszcze napiszę cos od siebie bo tak czytam i z redukcji chcesz zaraz przejść na 3700 kcal bo tak wyliczył kalkulator ;) To ja tylko chciałbym Cię ustrzec żebys nie obudził się z ręką w nocniku jak to mówią. Po redukcji organizm jest zaadaprowany do pewnej kaloryki która na niego nałozyłes i do aktywności fiizycznej to jest [...]

witam kolego jak moge zaproponowac cos to prosze sciagnij sobie kalkulator vitalmaxa pomoze ci to w ukladaniu diety co do cwiczen- 10 min to za mało ja tyle to mam rozgrzewki,pomysl nad cwiczeniami silowymi nie musisz isc na silke mozesz je wykonac w domu, wystarczy poczytac poszukac na forum tu naprawde wszystko jest. ja tez sam zaczynałem w [...]

W jaki kalkulator sie zaopatrzyć? Możesz jeszcze raz powiedziec coś o tym spalaczu, nie do końca to zrozumiałem. Można brać chyba przed i po treningu, czy jakoś tak na tej zasadzie. Obecnie mój cel to jedynie spalenie tkanki tłuszczowej/tłuszczu i zapełnić to mięśniami

Czyli skoro waże 61kg to wychodzi 122g białka, 79g a reszta węgli czyli ile? Kalkulator wyliczył mi 430g ww przy 2900kcal, jest ok? Chyba dam sobie narazie spokój z tym układaniem bo nie wychodzi mi to kompletnie... Znacie kogoś kto za nieduże pieniądze jest w stanie ułozyć spoko diete? Zmieniony przez - Ekranduzy w dniu 2018-01-20 14:24:38

Dzięki wielkie.Ten kalkulator już znam i z niego podałem właśnie wartości.A jeszcze podpowiedzcie czy makro lepiej samemu obliczyć?Czyli np. 2g/kgmc białka 6g/kgmc węgli i 1g/kgmc tłuszczy czy zaufać tym kalkulatorom?

Staż 2 lata , 189 cm wzrostu , 76 kg wagi . Kalkulator zapotrzebowania kalorii : http://imageshack.us/f/839/kalkulator3.png/ Dieta : http://imageshack.us/f/819/kalkulatorr.png/ http://imageshack.us/f/26/kalkulator2.png/ Brakuje mi : 865 kalorii dużo , a nie wiem co mogę dołożyć . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85c26556fd53443da3840b28b40dd340.png [...]

Odnośnie zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jest też kalkulator w PoTreningu jak ułożysz dietę to wrzuć ją wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a tu trening [...]

Z tej diety wyjdzie mi 180g białka / 460-500g ww (nie wliczam warzyw) / 55-60g t ~ 3300 - 3100 KCAL. Gdybym dodał jeszcze 100g ryzu i 30g białka wyszłoby gdzieś 3700-3500Kcal. Według zapotrzebowania kalkulator pokazuje 3674 KCAL 505ww/137b/122g az tłuszczu? Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2011-08-26 19:11:30

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj jest bardzo dobry kalkulator :)

tak wiem kazdy doradza dietę. nie wiem czy to da, moi kumple tez nie maja diety ,cwicza i porosły z nich konkretne byki. i jak ci masa idzie? w 3 miesiące ile potrafisz przytyć ? duzo kasy na to idzie? mozesz mi polecic jakis kalkulator gdzie oblicze ile powinienem dostarczyc kalorii sobie w ciągu dnai ?

Są różne szkoły. Jedna i druga działa. Nie ma innej rady jak zwyczajnie w świecie sprawdzić na sobie. Jeśli waga nie będzie leciała na diecie bez liczenia każdego grama białka nawet tego z ryżu to spróbuj liczyć co do grama w kalkulatorach. Mój kumpel kupił dietę od M.Karmowskiego - kazał mu jeść wg. schematu podanego w rozpisce i nie chudł. [...]

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym , na poczatek daj białko ok 2,2g tłuszcze ok 1,2g reszta z wegli , oblicz zapotrzebowanie np tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dorzuc z 200-300 kalorii i wklej diete w ten kalkulator i go tu wrzuc http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie co do treningu moze byc ciezko 3 [...]

Kalkulator mi tak wyliczył, ale i tak spozywam poniżej 200g.

Pytałem w którymś poście o trening Billa Stara i nawet go zacząłem lecz Traktor zjechał mnie za to że znów za dużo kombinuje. Ps art o bill starze przeczytałem ze dwa razy i mam nawet ten kalkulator. Mówisz żeby go wprowadzić ? Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-11-07 14:08:19

Zacznij z tymi 3500kcal na początek, żaden kalkulator nie jest poprawny. Białka nie musisz dużo, 2.2g/kg starczy w zupełności, głownie skup się na węglach

jakbym miał zliczyć błędy Kahna i Lehmanna to bym musiał sięgnąć po kalkulator kij im w szprychy i do zobaczenia w Niemczech niemyli sie ten kto nic nie robi.