kałkulator

musisz policzyc zapotrzebowanie kcal. i patrzec ile Ci brakuje w ciagu dnia. w dni nietreningowe nie musis sobie miksowac rozgotowanego ryzu...zjedz tylko jakies posiłek zeby wyrównac zapotrzebowanie nie koniecznie z białka i rozg. ryzu:) to był przykład zamist gainera jako posiłek zaraz przed treningiem. wylicz zapotrzebowanie stad: [...]

kolego, boże świeci niech mnie szlak trafi :D:D:D W kalkulatorze masz zakłądke DANE wejdź tam sobie i sobie wpisz dane i ci kalkulator policzy ile masz jeść. Jak chcesz jeśc 500kcal na dzien to se idz wykop dziure i sie tam zakop.

kalkulator internetowy to moze obliczyć BMi a nie body fat, bo jakby parametry swe podał kulturysta to by wyszło ze ma spory body fat

Na sfd masz dużo linków do kalkulatorów, albo instrukcje. Przykładowo tutaj masz prosty, a dobry: Kalkulator kalorii Pozdrawiam

Dieta oczywiście jest trzymana. Jeden kalkulator kcal mówi że mam jeść 3000 kcal a drugi mówi że 3600, nararzie spróbuję 2700 i zobaczę co będzie z waga i sylwetką się działo. Na najszerszy robie wiosłowanie sztangą wąsko podchwytem. I teraz moje pytanie czy jest jest to za bardzo intensyne połączenie?

eeeej naprawde trafny kalkulator wiec shut up and squat !

Kcal wyliczył Ci kalkulator, z tym że korzysta on z proporcji nie koniecznie właściwej dla osoby trenującej nawet delikatnie, czy też osoby ze sporą nadwagą. Policz sam tym wzorem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Czasem przy ukladaniu masy uzywalem tej tabelki Ale teraz znow mi waga poszla w gore i znow mam problem z obliczeniem zapotrzebowania... wychodza mi jakies monstrualne wyniki a jak obliczalem niedawno to znalazlem jakis kalkulator fajny czy cos takiegomacie jakies rozwiazanie? pozdro Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-11-01 14:05:39

Nie chudnij szybko i słuchaj się ludzi bo ja np. mam też już "szybkie" chudnięcie za sobą. Lecą mięśnie nie fat. Z mojego doświadczenia 2-3kg miesięcznie to absolutny MAX a najlepiej 0.5 kg tygodniowo nie więcej. Gdybym się słuchał mądrzejszych to bym już był piękny i czekał na lato }:-( Oblicz zapotrzebowanie kcal - najdokładniejszy kalkulator [...]

Panie obliczasz zapotrzebowanie(kalkulator potreningu) i odejmujesz od niego 300 kcal

Zdecydowanie jak Popuri, też zwiększyłabym w ten dzień podaż kalorii. Zawsze zabrać mozesz szybko babeczki, placki jaglane, batoniki jakieś z bakaliami. Niekoniecznie musi to być ryż z kurą %-) W dziale kuchnia znajdziesz sporo przepisów na wartościowe, zbilansowane przekąski, które można zabrać ze sobą. Co do tych 2 tysięcy, kalkulator Ci nigdy [...]

tak wiem, Cały taki wyjazd to 8-9 godzin ale kalkulator nie liczy przerw więc wpisałem 5 godzin i wyszło ponad 2tys kalorii i nie wiem jak to zrobić że nie zatrzymywać redukcji ale żeby mięcho nie poleciało bo jestem bardziej skinny fat :/

A jak zadziała na mnie redukcja jak ja mam prawie zerową masę mięśniową? Kalkulator mi pokazuje na redukcji 2023 kcal, 152 protein, 79 tluszczy i 177 węgli, będzie ok?

to nie dawaj od razu nadwyżki 300 kcal ty wystartuj z 3000 kcal i patrz na wage i nie sugeruj sie tym co kalkulator pokazał on nie jest idealnie dokładny

dobra jak nie wiecie to dajcie mi namiary na jakis kalkulator PCT

OzzyMG ten kalkulator nie jest idealnym odniesieniem zapotrzebowania , to jest ogolnikowo tylko najlepiej jak zacznie od tego jak mu napisałem i obserwuje ciałko jak bedzie stac to dokladac np tłuszczy lub wegli

tak mi wyliczył kalkulator . Ogólnie aż takiej tragedii to nie ma ale chodzi oto ze na jesień / zimę trochę masy nabieram bo moja aktywność fizyczna maleje i to mocno , długie wieczory wiążą się z podjadaniem . NIe wezmę tego bo czekam na porady o was :) . Wrzucenie zdjęcia ułatwi wam drodzy koledzy w podjęciu jakiejś decyzji ?

"Na deficycie nie zbudujesz mieśni." Blue_hope - na deficycie jak najbardziej możesz zbudować mięśnie w momencie redukcji masy ciała. Jeżeli jesteś początkujący i chwytasz za sztangę po raz pierwszy. Podobna sytuacja ma miejsce po powrocie do treningów po długiej przerwie. Przykłady takich "paradoksów" możesz znaleźć na blogach Karola Da Costy czy [...]

Nie za bardzo widzę sens wypełniania ankiety. Tym bardziej, że kalkulator sfd każe mi zjadać 500g ww :) Jak przy 400 już mi się tłuszczyk odkładał :) Dieta jest w linku wystarczy na niego kliknąć, chyba że na tym forum już tak jest że musi być tylko z sfd wszystko ? Nie mówię tego złośliwie po prostu nie ma za wiele czasu by na kolejnym portalu [...]

taką dietę stosuję od kilku dni. Patrząc na to jakie zapotrzebowanie wyliczył ten kalkulator to ta dieta jest straszna :/ . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1711c49648a84fc2bf4ea72e5eeddab9.png