a jakbys wpisal w ten kalkulator takie rzeczy jak: -paluszki -czekolada -kakao to tez by Ci wyszlo dobrze b/ww/t a tu chodzi jakie jest zrodla tych bialek tlusczy i weglowodanow. Zajzyj do testu Solarosa zobacz on ma tam wszystko rozpisane. zamienniki sa konieczne bo monotonnosc jest bleee Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-05-21 20:25:54
Hej super omlet,ale przy redukcji nie powinno byc za duzo owocow,no ale na sniadanie chyba najlepiej. Oblicz sobie LBM z tego.Obli mi kiedys dala fajny kalkulator. http://www.davedraper.com/bodyfat-calculation.html
No to taki pierwszy plan treningowy, zapewne sporo do poprawy. Ale np nie zawsze wiedziałem jak to posegregować wg mięsni, mimo iż sporo czytałem na forum, jest to jednak ciężkie... (nie znam specjalistycznych nazw... wiec sory) 1. Rozciąganie - wyrzuty obunóż wraz ze wstawaniem 1x10 - skrętoskłony 1x10 - wyrzuty nóg naprzemian 1x10 - rozgrzanie [...]
wkurza mnie ten kalkulator. nie mogę wbić i zapisać. mam coś popsute. :-( ; / Al ja też nie mogę, chciałam wpisać jajka i każe mi podawać ilość kalorii i BTW :/
https://cronometer.com Fajny kalkulator, co liczy też witaminy i mikro - wychodzi, że na mojej diecie ni chu, mam niedobory żelaza i wapnia :( Ale wiesz, że to nie zawsze tak działa? Ja po diecie spodziewałam się braków w żelazie i wapniu, zrobiłam badania i wszystko perfekcyjnie :-) Ważniejsze niż żelazo z diety jest poziom ferrytyny np. I fakt [...]
1. Jesli widze, ze mnie zalewa, to ciac tluszcze czy wegle? Czy to i to? 2. Jesli zazwycza przespie pol dnia, to powinienem odpowiedni zredukowac swoja diete w kalorie. czy trzyac sie jej tak, jakby to byl "caly dzien"? 3.Jesli kalkulator pokazuje mi, ze moje dzienne zapotrzebowanei to 2800kcal, to ile powinienem dostarczac w przypadku, gdy moja [...]
czy żeby spalić tłuszcz opłaca się poranny trening robić na czczo? Opłaca się zainwestować w dietę. Trenowanie na czczo, w moim przekonaniu, jest zupełnie niepotrzebną praktyką. 1. Jeżeli kalkulator wylicza mi utrzymanie wagi na poziomie 3559 kalorii, ile powinienem spożywać w diecie na mase? 2. Gdzie najtaniej można dostać PAM? 1. Nie licz na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
krok 1 Oblicz ile kalorii potrzebujesz, aby utrzymywać twoją obecną wagę. Musisz zacząć zjadać więcej kalorii niż spalasz w ciągu dnia. krok 2 Bardzo skutecznym sposobem, aby przybrać na wadze i pozostać zdrowym jest przestrzeganie reguły 40-40-20. Reguła ta opiera się na założeniu, że 40 % dostarczanych kalorii powinno pochodzić z węglowodanów, [...]