kałkulator

Na podstawie cyferek kalkulator internetowy nie wyliczy Twego poziomu bf przy tej wadze to naprawdę nie powinieneś mieć problemu z dostarcvzeniem odpowiedniej ilosci białka.

Dzięki za odpowiedz. Jednak kiedyś widziałem kalkulator, który pokazywał dokładnie ile kalorii ile procent wegli, białka i tłuszczu powinienem dostarczać na redukcji. Czy mógłby mi ktoś dać link do takiego kalkulatora? Czy może są one nic nie warte ?

Jeżeli myślisz o zżuceniu brzucha, to nie ma prostszego sposobu niż regularne brzuszki na ławce do brzuszków jak i na ławce prostej (leżąc na pleca podciągamy kolan do klatki). Dodatkowo proponuję poranny jogging (ale nie każdemu się chce). Ważne jest również, nadmierną ilość węglowodanów i tłuszczy. Gdzieś na forum znajdziesz dobry kalkulator [...]

To 20 g to było takie wyolbrzymienie problemu, pewnie zjadałam trochę więcej białka, ale nie przywiązywałam do tego wagi i moja dieta w dużym stopniu składała się z węglowodanów. Banan, to ten program. A to 1300 kcal mnie zdziwiło, bo np. ten kalkulator http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html pokazuje 2000-2100 (a to kolosalna różnica). [...]

spoko masz jeszcze to moze ci sie przyda http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html

dziekuje za odpowiedz. A znasz jakis kalkulator ?

Dokładnie, jak wyżej. Skorzystaj z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, to jeden z tych dokładniejszych. Kalkulator ma za mało danych, często, gęsto "zawyża" kalorie. Dlatego oblicz według wzoru. Skoro zaczynasz redukcję, to 3-4 siłowe wystarczą, w obecnym [...]

Ale nikt tu z was nie napisał o jeszcze bardzo ważnej rzeczy czy na masie czy na redukcji jest on nie zbędny a mianowicie sen Jeśli chodzi o dietę to jak parę osób napisało jak chce się osiągnąć jakiś konkretny cel w jakimś czasie to dieta jest nie zbędną z kalkulatorem i waga kuchenna to podstawa no chyba ze ktoś ma wagę w rękach ale to już druga [...]

Kanarek: korzystałem z tabeli ze strony: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp Misoo: właśnie sam nie wiem czy ma wolną czy szybką przemianę materii... Kanarek: o warzywach zupełnie zapomniałem i to nie dietka dla mnie tylko dla Kolesia... Pozdrawiam i dzięki, wieczorkiem lukne bo też muszę spadać (nauka [...]

Aby schudnąć: 2571 kcal i aby utrzymać wagę: 2871 kcal - Użyty kalkulator

czyli ten kalkulator whr na tej stronie nie pokazje wiarygodnego poziomu bf?

Jak InTheEnd, najpierw porządna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Tutaj masz kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Odejmij od tego ok. 300-400, nawet 500 kcal, ułóż porządną dietę, trening, najlepiej FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html, aeroby na czczo 3x w [...]

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html skorzystaj z tego i wrzuć w kalkulator jak jesz, bo nikt za Ciebie liczył tego nie będzie, na oko dieta wygląda kiepsko. Wrzuć też trening, pełne obciążenia, serie i powtórzenia.

Kalkulator zapotrzebowania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e68d14d91b024e91b9aaf28d6821bcdf.JPG

Kalkulator kalorii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b135e91242645a2ba254643011ed4ae.JPG

Kalkulator kalorii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e8087bb4ec047eda8b6da19f312ddfa.JPG

Najprostszy kalkulator https://potreningu.pl/calculators/bmr licząc na szykiego do twoich warunków i dając umiarkowaną aktywność ( 1-2 treningi w tygodniu ) daje twoje zero 2720 kcal Przy takiej głodowej diecie jaką miałeś ( 1600 kcal) przez tak dlugi okres czasu to obowiązkowo trzeba wejśc na zero kaloryczne na 3-4 tygodnie i [...]

1000 kalori to jest głodówka a nie dieta , wpisz swoje posiłki w ten kalkulator co ci podałem , wklej tu screena i bedziemy poprawiac

sołtys1987 czyli przy mojej wadze, wzroście i pracy fizycznej od pon do soboty plus do tego siłownia 3/4 razy w tyg kalkulator nie mógł wyliczyć 3200 kcal?

producent Panasonic model GD92 Parametry techniczne system 900,1800 waga 77 wysokość 118.0 szerokość 40.0 grubość 16.0 maksymalny czas rozmów 210 maksymalny czas czuwania 160 standardowy akumulator Li-Ion pojemność akumulatora 650 mAh wyświetlecz / ilośc lini LCD graficzny / 4 Dodatkowe funkcje dyktafon zegarek, budzik [...]