Proszę o pomoc w wyborze białka

Dla mnie wątpliwe jest dostarczanie 20g dziennie białka. Ja osobiście w jednym posiłku mam ok. 40-50g białka. Poczytałem, posłuchałem i ułożyłem tak dietę, że nawet specjalnie odżywki białkowe nie są mi potrzebne, bo podaż białka i tak czasem przekracza 100% zapotrzebowania, a zjadam jakieś 2,5 raza więcej białka niż Ty. Chcieć to móc. A różnorodność posiłków i ich form jest ogromna w moim przypadku.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-08-21 14:03:28

To 20 g to było takie wyolbrzymienie problemu, pewnie zjadałam trochę więcej białka, ale nie przywiązywałam do tego wagi i moja dieta w dużym stopniu składała się z węglowodanów.
Banan, to ten program. A to 1300 kcal mnie zdziwiło, bo np. ten kalkulator
http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html 
pokazuje 2000-2100 (a to kolosalna różnica).

Zmieniony przez - sansa w dniu 2008-08-21 14:31:18