Dieta 80kg 3tyś kcl - do oceny

Witam.
Rozpisałem sobie taką dietę. 1gT/2gB/5gW. Wyszło 3tyś kcl na masę.
Korzystałem także z TEGO kalkulatora i wychodzi bardzo podobnie :)

DIETA
Prosiłbym o jej ocenę.
I pytanie jak dobić WW nie podnosząc kcl i to samo tyczy się T. Jak widzicie mam ich trochę za mało...
I kolejne pytanie na redukcji wyszło mi że powinienem spożywać ok. 2500kcl Wiadomo, że wszystko zależy od intensywności aerobów i samego treningu siłowego, ale przypuszczam że tak między 300-400 kcl trzeba odjąć. Teraz pytanie z czego mam to odjąć ?
W moim przypadku wrzuciłem Gainer po treningu. Myślicie że mogę po prostu na redukcji go odstawić? Odejdzie mi 20g B które zastąpię kurczakiem albo odżywką i 72g WW które po prostu ucinam na redukcji.

Na razie muszę uporać się z barkami więc treningi chwilowo odstawiam, ale nie oznacza to że mam nie mieć diety, no i zawsze się czegoś człowiek nauczy :)
Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam!

Wrzuć pełną ankietę o sobie a także jadłospis w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html  .
Pozdrawiam

Nie za bardzo widzę sens wypełniania ankiety. Tym bardziej, że kalkulator sfd każe mi zjadać 500g ww :) Jak przy 400 już mi się tłuszczyk odkładał :)
Dieta jest w linku wystarczy na niego kliknąć, chyba że na tym forum już tak jest że musi być tylko z sfd wszystko ?

Nie mówię tego złośliwie po prostu nie ma za wiele czasu by na kolejnym portalu pisać kolejne diety jak wszystko co potrzebne przedstawiłem.


Zmieniony przez - Danteforum w dniu 2016-02-08 03:07:28