Danteforum

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

344

napisanych postów

Imię Filip

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 3tyś kcl

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.09.2019 (17:38)

Data rejestracji 10.07.2014 (14:07)

Wzrost: 188 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 2%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: 140 kg

Wyciskanie na barki: 60 kg

Podciągnięcia: 20

Przysiad: 110 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Wyniki Krwi - problemy z masą mięśniową i tłuszczową. witam. na siłownię chodzę ok 4 lata i od dawna mam problemy z nabraniem masy mięśniowej. przechodziłem już przez różnego rodzaju diety. dietetyków i trenerów. obecnie współpracuję z dietetyka nienażarty. zrobiłem z nimi redukcję z 85 na 78,5. ale	7	2019-07-14 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Wyliczanie kcal na redukcji - ważne witam. od razu napiszę, że raczej już poczytałem większość tematów odnośnie redukcji itp. i nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie o dokładnie chodzi o to. jestem na redukcji. 2tyś kcal dziennie. jako, że nie trenuje zbyt ciężko siłowo(problemy	4	2016-08-05 19:31
Zdrowie i Uroda	Ból i chrupanie w barku witam. piszę tu bo już nie wiem gdzie pisać :) od kilku lat zmagam się z bólami barków. w jednym i drugim chrupie niemiłosiernie lecz w lewej ręce mam ograniczony ruch przez ból. nie jestem w stanie podnieść lewej dłoni do góry gdy maksymalnie	1	2016-05-12 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 80kg 3tyś kcl - do oceny witam. rozpisałem sobie taką dietę. 1gt/2gb/5gw. wyszło 3tyś kcl na masę. korzystałem także z [url=http://www.fitlab.republika.pl/]tego[/url] kalkulatora i wychodzi bardzo podobnie	2	2016-02-07 18:10
Trening dla początkujących	P&P do sprawdzenia witam. prosiłbym o opinie do mojego planu. systematycznie ćwiczę od 6 miesięcy. dieta rozpisana. ostatnio pokazuje się tłuszczyk, ale chyba po prostu dorzucę kilka min stepera albo bieżni żeby poprawić kondycję i myślę że bilans kcl wyjdzie	18	2016-02-06 17:29
Trening dla początkujących	P&P do oceny witam. proszę o wprowadzenie poprawek do p&p. wcześniej robiłem fbw i zdecydowałem się na 4dniowy p&p. prawdopodobnie będę szedł w stały ciężar i liczbę powtórzeń i dokładkę co dwa tygodnie. poniedziałek push klatka-wyciskanie	4	2014-07-11 12:44
Trening dla początkujących	Który trening na masę ? witam. nie będę się dużo rozpisywał. proszę o ocenę treningu... staż - klaka lat z przerwami. 2 miesiące ciągłego treningu. jest dieta + białko. trening piramidalny - ilość powtórzeń w dół, ciężar w górę. mała rozgrzewka przed i po	1	2014-07-10 14:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Wyniki Krwi - problemy z masą mięśniową i tłuszczową.	2019-07-17 16:13
Zdrowie i Uroda	Wyniki Krwi - problemy z masą mięśniową i tłuszczową.	2019-07-17 15:57
Zdrowie i Uroda	Wyniki Krwi - problemy z masą mięśniową i tłuszczową.	2019-07-14 21:08
Zdrowie i Uroda	Wyniki Krwi - problemy z masą mięśniową i tłuszczową.	2019-07-14 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Wyliczanie kcal na redukcji - ważne	2016-08-05 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 80kg 3tyś kcl - do oceny	2016-02-08 03:05
Trening dla początkujących	P&P do sprawdzenia	2016-02-06 21:26
Trening dla początkujących	P&P do sprawdzenia	2016-02-06 18:40
Trening dla początkujących	P&P do sprawdzenia	2016-02-06 18:28
Trening dla początkujących	P&P do sprawdzenia	2016-02-06 18:23
Trening dla początkujących	P&P do sprawdzenia	2016-02-06 18:10
Trening dla początkujących	P&P do sprawdzenia	2016-02-06 18:03
Trening dla początkujących	P&P do sprawdzenia	2016-02-06 17:57
Trening dla początkujących	P&P do sprawdzenia	2016-02-06 17:44
Trening dla początkujących	P&P do oceny	2014-07-11 14:49