kardio

no pieknie a ja przesiwadczona faktem ze to dobre kardio pedaluje nawet 3 razy w tygodniu i dziwie sie skad wszsytkie spodnie obcisle po lecie Obliques co moge zrobic zeby je wyszczuplic bo juz jestem bezsilna wydaje mi sie iz wszystkie cwiczenia ktore dotychczas wykonywalam jedynie rozbudowaly mi uda- tkanka tluszczowa po wew stronie dalej jest [...]

Mi się wydaje że dietetyk nie powinien rozpisywać diety na 1200 kcal szczególnie przy trenowaniu kardio do tego... stąd te napady jedzenia potem bo była głodówka. jak chcesz mogę polecić genialnego psychodietetyka który pomoże

... bo w sumie żywienie opanowuję od mniej więcej dwóch tygodni - czyli sam początek. Nie chcę oczywiście przesadzić - czy po dołączeniu kardio 3 x 30 powinienem trochę podnieść ilość kalorii?

[...] tłustsze mięso to przecież występuje w nim tłuszcz zwierzęcy, a w oleju mam roślinny, zdrowszy. Ostatnio przerzuciłem się tez ze smażonego na pieczone mięso ;) A jak wygląda to z kaloriami? Ciąć już coś czy najpierw robić to kardio interwalowe a dopiero gdy będzie wtedy zastój to odjąć następne? Zmieniony przez - gerwy w dniu 2015-12-08 23:55:40

10 wskazowek zywieniowych Mam opanowane. full body workout kardio/hiit To na na odchudzanie, wiem. dobry stack kreatynowy Po co na redukcję/odchudzanie? spalacz typu hydroxycut albo jakis inny Ze spalaczami pomogli koledzy.

Od paru miesiecy jestem na zdalnym szkoleniu (prcuje w domu) wiec dzialka to moja jedyna aktywnosc po za silownia. Jak wyglada u Ciebie kardio, robisz zaraz po treningu silowym ?

A tego sie nie leczy ? Np. specjalnymi wkladkami... Cos pewnie mozesz zrobic. Ja Kardio, to czeesto na worku robie.

[...] zostawmy na później. LW można powiedzieć jest już teraz "dużo słabiej obsadzona" niż WW. Jeśli Pettis to taki lepszy wszędzie Cerrone (lepszy parter, stójka, podobne kardio), to Showtime ubił całą dywizję poza RDA i Khabibem. Ja już teraz czuję powiew nudy widząc jak gatekeeper Donald zaczyna dominować w dywizji. Ze 2 lata temu było [...]

"wbilem chyba do glowy" hheh tylko kardiolog ci moze jak mi g**** powiedziec powie ze jak to sie bedzie dzialo zebys zgosil sie w tym czasie do szpitala a ja mijajac szpital zamykam szyby w aucie bo mam obrzydzenie do tego miejsca generalnie jak ekg echo nic nie wykarze i kardio ci powie ze jest git to masz nerwice nie jestes sam [...]

[...] pierdołami. no bo taka tu na tym forum glosi opinia zeby wyliczyc swoje zapotrzebiwanie potem ucinac kalorie .... jesc zdrowe nieprzetwozone produkty cwiczyc silowo robic kardio i zejdzie wiec 99% ludzi sie tego trzyma a tylko nieliczni znaja tajniki jak zjechac .... oczywiscie nikt tego glosno nie powie co trzeba zrobic :-) bo nie na forum [...]

[...] zgasl w pewnym momencie,bylo widac,ze wdarla sie u niego jakas rezygnacja i chyba widzac,ze zapasniczo nie ma zadnej przewagi w zasadzie sie "poddal". jasne,siadlo mu tez kardio,co jest zrozumiale przy tej ilosci klinczu i silowania sie z Jonesem,ale Cormier miedzy rundami,a ten z wazenia,czy chwili przed walka,to dwie rozne osoby. i chyba [...]

no to chyba wszystko ok...zobaczymy jak będziesz reagowała na wiecej kcal w diecie no ba, w końcu to forum sportowe:-). wiesz, dobry trening siłowy (wykonywany sumiennie i regularnie) nie musi być uzupełniany o kardio

Planowana dieta: W - 170g B - 130g T - 60g Wychodzi około 1800kcal. Cwiczenie - HIIT w domu - 4x tygodniowo - siłownia - 2x tygodniowo - MC, przysiad, benchpress, pushpress, śród ciała ... - duzo serii, mało op. Kardio nieznosze, ale w razie potrzeby moze bede robic. - Zmieniony [...]

[...] mc, 0,8 g tłuszczu/ kg mc, reszta węgle. Polecam wziąć się do roboty i być aktywnym fizycznie - nawet 45 minut spaceru dziennie bardzo dużo daję, spróbuj siłowni, kręć kardio. Taka aktywność fizyczna 3 razy w tygodniu pozwoli Ci jeść normalnie ok 2800 kcal, co za tym idzie będziesz się czuł zdrowy i najedzony :) Zmieniony przez - [...]

[...] jadlem jakies lody/batoniki/czekolade i o 3 w nocy robilem talerz pelen kanapek z bialego pieczywa + ser i salami/serek topiony. Oczywiscie regularnie cwiczylem, moze ciut wiecej kardio niz teraz, a mimo to przy wadze 77kg mialem wieksze obwody niz w tej chwili i jednoczesnie plaski brzuch. Zmieniony przez - wj95 w dniu 2018-10-11 18:40:46

AEROBY Po kazdym treningu silowym zamierzam wlaczyc trening kardio od 20 minut (minimum) do 1h (maximum) roznej czestotliwosci i w zaleznosci od tego jak bede sie czul po treningu z obciazeniem. W sklad wchodzi: a) bieg interwalowy b) elipsa ( przy wiekszym zmieczeniu treningiem silowym) c) spinning (raz w tygodniu)

@Koniu151 który trening to pomyłka? Ten co robiłem i dawał efekty (6 razy w tygodniu) czy ten do którego się przymierzam (3-4 razy siłowy i duuużo kardio)? No właśnie wg. badań lepszy jest częsty trening o średnim obciążeniu niż typowy split (tak wyczytałem) Mięśnie powinny dostawać bodziec często i nie za bardzo (tak dowodzą "Amerykańscy [...]

mi juz znudzilo sie wysokie wegle i wlasnie od kilku dni(pomimo swiat%-)) obcialem wegle ze max wychodzi 4g a dodalem tluszczu moze jeszcze bardziej utne. kardio leci 4x w tyg po treningu 15min za jakis czas jak nie zapomne napisze tu czy po dodaniu znowu tych wegli czuc tego kopa czy nie :-D pzdr

[...] ja mialam do czynienia ze zwiazkami chemicznymi z racji wyksz..wiec nie jestem az taka zielona.. ale mam dziwne wrazenie... czy tauryna nie zrobi ze mnie silaczki w sensie miesni? bo ja chce zrzucic cm... i przy tym wyrzezbic ale na kobicy ksztalt... na aeroby i kardio tauryna jest OK ? ja TS jako baze zostawiam... tu nie mam wątpliwosci...

[...] odciążenia (myślę że parę treningów i będę robił własnym ciężarem) Modlitewnik 27,5 kg- ile wlezie :D mam strasznie słabe bicki. Po treningu jak zwykle chciałem pokręcić kardio, i wtedy zaczął się zjazd. Zero energii, po 15 minutach na orbitreku już mi się robiło ciemno przed oczami. Zrezygnowałem nawet z rollowania po treningu, byłem tak [...]