kardio

[...] 3000kcal na koniec dnia, to dobrze mi to robi na psychikę. Tutaj ciągle ewoluuję mimo, że nie jem pod tabelki (co było na swój sposób wygodne, ale w pewnym stopniu męczące :-) ) Nie dogodzisz.. ;-) Ćwiczę - jak widać - kiedy mogę i jak mogę, a mogę niezbyt często i niezbyt ostro. Cieszę się, że doszła mi opcja spacerów (kardio z wózkiem).

[...] już będzie masowanie ;-) Miska raczej niewiele się zmieni. Jak będzie możliwość, to coś bardziej przycisnę z treningami. Nie będę się teraz nad tym rozwodził, bo Ojan będzie krzyczał, że rozważam.. Kawa z masłem wpadła, a teraz czas na kardio z wózkiem :-) Uzależniłem się od tej kawy... Ech.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-03-04 10:46:46

Kawa z masłem wpadła, a teraz czas na kardio z wózkiem :-) Uzależniłem się od tej kawy... Ech..Szybkie tłuszcze i szybka kawa, to sporo pobudzenie. Uzależnić się można ;-) Ja próbowałem z kawę z olejem kokosowym eko i lepiej mi wchodzi, lepiej smakuje, a efekt również szybki :-) Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-03-04 11:12:43

Ostatnio nie chce mi się myśleć, to używam przyprawy włoskiej w młynku :-) Samą sól jak już, to też himalajską.. Dziś rano pomiary ciut lepiej niż wczoraj, ale pomijalnie. Kardio z wózkiem - 45min, tempo spacerowe :-) TVNStyle - 15:10; Mój gruby trener odc. 4. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-03-26 13:53:52

Kardio z wózkiem - godzina (muszę obadać ile to km, ale podejrzewam, że 3-4.. Kluczę w drodze powrotnej, żeby dołożyć drogi) DIPY - 6x5powt. Seria 1. i 2. - ciężko, bo zakwaszony jeszcze jestem, i niemal bez rozgrzewki; raptem kilka wymachów ramionami, trochę krążeń.. Seria 3. i 4. - OK, na cieniu widać, że poniżej kąta prostego schodzę, ale [...]

[...] pakowałem do uzyskania pompy. Może.. Dla odmiany, teraz tak właśnie będę robił. Wrócę do punktu wyjścia, gdzie kiedyś jak zaczynałem to właśnie pompki, brzuszki, przysiady i drążek wiodły prym. Dodatkowo jakaś skakanka, trochę boksowania... takie tam w sumie kardio trochę - domatorskie treningi. Tyle, że wtedy żadnego celu sylwetkowego nie było.

Kawa z masłem i spacer: kardio z wózkiem - 90min Trochę żenada takie rzeczy odnotowywać jako trening.. Napiszę jak zadzieje się coś ciekawego. Niekoniecznie. Dopisz że pod górkę, z hamulcem i w szybkim tempie, będzie OK ;-)

[...] powt. Gdybym się rozgrzał, to może 6-7x by w maksie weszło. Może. Nie było czasu na drabiny, dlatego 5 serii "na maksa" poszło. OK Kompleksy kettlowe - załatwiają mięśnie i kardio, więc się zdecydowałem. Ciężko było - czułem kaptury i mięśnie barków. Po treningu spróbowałem pompek, ale nie było mocy. Mostek czułem przy drążku i przy kettlach, [...]

[...] :-) Snatchy z flipem nie daję rady robić. Staram się robić jak najmniej tej śruby. Dziś weszło: KBComplex (2x16) 5 swing 5 snatch 5 see saw press x4/ 90s przerwy pomiędzy zestawami + bent press (20) - 2,3,2 ku pamięci :-) bezpośrednio po powyższym: kardio z wózkiem 60min średnim tempem. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-05-26 11:47:42

[...] w jeden dzień chyba tylko. No i przytył, brzuch mu urósł itd... A Ty Drazek szamasz te rzeczy przecież - serki, zupki chińskie itd - mógłbyś też nagrać taki dokument!! :-) I zaprzeczyć powyższemu.. Swojego czasu był film z McDonalda - "Supersize Me" czy coś.. Dobre to było! Wpadł lekki obiad, trochę winogron - czas na kardio z wózkiem :-)

[...] ale deszcz lał, to zrobiłem kettle. W niedzielę weszły 3 spacery.... tempo słabe, ale kilometraż spory. W poniedziałek odpoczywałem.. We wtorek, czyli dzisiaj do południa: - kardio z wózkiem przełamane: - DIPY 6x5powt Czułem dyskomfort w mostku, typuję nadal, że to po deck squatach, że też mnie ta 300 Maxwella podkusiła... Nie umiesz - nie rób! [...]

[...] - szukam zawsze możliwości treningu. Nie znalazłem w tym tygodniu. Niedosypianie + niedojadanie + zjeżdżanie się treningiem, też na dłuższą metę nie przysłuży się zdrowiu i sylwetce. W skrócie - w okresie wakacyjnym dziennik nieco podupadnie, ale będę obecny :-) Mam nadzieję, że i treningi będą!! Tymczasem: byłem na kardio z wózkiem 60min :-)

Nostalgia została przełamana! KBM niestety poszło... Nie mam kiedy pokettlować teraz. No nic! Skupię się na tym, co się dzieje, a nie na tym, co się dziać nie może. Kardio z wózkiem + dipy - 3,6,6,6,6,6,6 naprzemiennie z drążek - 3,3,3,3,3,3,3 najpierw nachwyt, potem podchwyt, kombinowałem na tym drążku/kierownica od harleya Dwa ciężkie ćwiczenia [...]

Nie gonię :-) W sumie, to nawet nie używam ciężarów (dodatkowych). KARDIO Z WÓZKIEM 2h, a w tym z pół godzinki: dipy - 7,7,7,7,7,5 podciąganie (różne chwyty) - 4,4,4,3,3,2,2,2 dipy (znowu) - 5,5 Drążek (kierownica od harleya) - najpierw nachwyt, potem neutral, potem wąski nachwyt (na kolanku) i wąski podchwyt (na kolanku z drugiej strony) - w [...]

Kardio z wózkiem 60min + DIPY - 5,7,7,7,7,7,7,7 (upragnione 7x7 weszło!) DRĄŻEK PODCHWYTEM "na kolanku" - 5,4,3,3,2 DIPY - 7,5 W sumie 66 dipów - jak na mnie to super! Nawet lekko szły - na początku duży zapas był. Muszę się zważyć! Chyba dipy zastąpiły mi wyciskanie kettla. Dawniej niedostępne dla mnie ćwiczenie - nawet nie miałem gdzie robić, a [...]

[...] rwań (w tym z 28), a potem kółko. Przedobrzyłem. Już tak nie będę robił. Będę dodawał powoli w kółku i zacznę od 5x7, czy jakoś tak, aż dojdę do 5x12. O!! Dziś weszło: 2x kardio z wózkiem - w wolnym tempie.. takim lanserskim.. ;-) KETTLE: Rwania: (20) - 4/4 (24) - 7x 4/4 Wyciskanie pochylone (20) - 2/2 (24) - 2,3,3,2,2 /stronę Wiatrak (20) - [...]

[...] na zegarek. Podchodziłem do kolejnych serii kiedy czułem ze już czas. Treningi- gdzie w zasadzie były dwa podstawowe ćwiczenia plus dwa, trzy dodatkowe i rozgrzewka kardio 10 min zajmowały mi ok. 1 h 20 min. Jak były jeszcze prony -1.40. Piszesz że patrząc na zegarek nie buduje się siły. Tylko ja teraz nie buduje siły:) Nie ma na to [...]

[...] tą masą. Na całego. Dzisiaj 69 rano....czyli od zaczęcia nadwyżki kcal trzy tygodnie temu jest -1,7 kg. Jak chce redukować : stoję. Jak chce masować: chudnę. Logika podpowiada ze powinienem próbować utrzymać wagę skoro chce masować w takim razie %-) Dzisiaj szybkie kardio: koszenie trawnika%-) /SFD/2018/9/19/df26324bec0c44759b2e91e9af58a8e3.jpg

[...] podskoczę. Teraz poprostu to się to nie udało- stąd niezadowolenie. Wczoraj po Tajce skoczyłem na siłkę pokręcić na orbi i się porozciągać. Po 8 minutach bardzo delikatnego kardio na orbi miałem uda jak z betonu: wtedy pomyślałem sobie że jak tak będzie jutro to padaka. Przed biegiem porobiłem trochę skipów, trochę dynamicznego rozciągania. [...]

Tymczasem...popołudniowe kardio z małymi trollami. I posiłek redukcyjny - więc na talerzu zielono :-D /SFD/2019/5/3/e259b57a87be41b8a371e21992ac8491.jpg /SFD/2019/5/3/b2c17d59c533491db11849d6544ef7da.jpg /SFD/2019/5/3/868807e701f242acb04758aa4cc60bee.jpg /SFD/2019/5/3/4708973180a24519ab127042ced5ce83.jpg