kardio

moje zapotrzebowanie wynosi około 3300kcal , a mam w diecie prawie 3700. Teraz właśnie tak będe jadł, bo 1 cykl na saa i zależy mi na dobrych efektach, bede potem obcinał te kcal żeby szło suche mięso i do tego kardio

kardio na brzuch? a to ciekawe jest :-) zacznij od odżywiania i dopiero myśl o suplementach na spalanie i poczytaj to co wyżej zostało podesłane

[...] na cyklu to i teraz się wybiorę. Wróżenie z fusów trochę, ale myśle ze odblok się udał i test nie leży na ziemi bo nie mam żadnej deprechy, jem jak należy, ćwiczę, kręcę kardio, chęć na kręcenie kijem tez jest jak za najmłodszych lat tylko w faji trochę mniejsza pompa %-) %-) Gdyby nie te zmęczone mięśnie to bym pewnie nic w tym kierunku nie [...]

Nie robiłem badań przed cyklem ale muszę przyznać,że w trakcie cyklu tj. tak na przełomie drugiego i trzeciego miesiąca libido miałem tak wyj**ane ,że nie musiałem robić kardio na siłce :-D Badanie było bezpłatne

no dobra dzieki wielkie za tak szybkie odpowiedzi, jeszcze tylko z tym kardio - ile razy w tygodniu ?

Trening silowy plus ewentualnie kardio jako dodatek. 1500 k to malo, jaki dostalas rozklad bwt?

napewno nie tracisz nic z innych partii ciala, po przez zwiekszony metabolizm po treningu szybciej spalasz tluszcz np. robiac brzuszki badz kardio. ktos napewno wytlumaczy ci to lepiej

Ja lepiej się czuję po splicie niż po fbw, stąd ten wybór. Technikę wykonywania ćwiczeń mam dobrą, jak wspomniałem kiedyś ćwiczyłem. Więc chodzi tutaj tylko o dietę, bo ta kwestia wymaga doprecyzowania. 4 x split w tygodniu i dodatkowo 3 x kardio na rowerku.

[...] 260 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle prop +enan + wino , prop solo 10tyg 8. TRENING: 6 razy w tyg na przemiennie siłowe ,kardio 9. CEL CYKLU: suche mięso i redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop w trakcie 11. POZIOM BF%: 15-16 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 260 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle prop +enan + wino , prop solo 10tyg 8. TRENING: 6 razy w tyg na przemiennie siłowe ,kardio 9. CEL CYKLU: suche mięso i redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop w trakcie 11. POZIOM BF%: 15-16 12. TENDENCJA DO [...]

Dodam, że białko stosuje dlatego ze nie mam mozliwości spożycia odpowiedniej ilości w diecie. Wczesniej stosowałam codziennie rano i dodatkowo w dni treningowe po przyjściu z siłowni. Na siłkę chodzę 3x w tyg po 2-3h, nie tylko kardio ale i siłowy

[...] dziennego zapotrzebowania dodawać kalorie ). Oczywiście jeść więcej posiłków, według mnie 4 to za mało. Jak nie ma ratunku, starsi ziomale z siłki mawiali memu koledze : spijaj olej z frytek, i pij tłuszcz po parówkach. Oczywiście to w formie żartu :) No jeżeli stosujesz aeroby, czy kardio to je ogranicz, ponieważ utrudni Ci to przybranie wagi.

Treningu stricte-redukcyjnego nie mam, trochę kardio ale raczej małę ilości. Trochę innych zajęć ruchowych.

Dietę mam w domu jutro wrzucę bo nie pamiętam na pamięć oczekuje przynajmniej zgubić z 4-5 kg nie chce się tak drastycznie wypalać jak kulturyści(że widać żyły) tylko porostu wrócić do stanu z przed robienia masy . Tak w przeciągu 3-4 miesięcy chce to zbić. Poranne kardio odpada bo mam na 8 do roboty. Chyba że będę robić w sobotę i niedziele.

[...] nie robił także lipa A zanim zrobiles upusty. Probowales najprostszego - zejscie z dawek ? U mnie pomoglo zejscie z 300mg na tydzien do 150mg i w ciagu 3 tyg hematokryt z 55 na 51, czerwone krwinki z 6,20 na 5,90, hemoglobina z 18,7 na 18 Oczywiscie leci 4-5 razy w tyg kardio po 30-40 min Zmieniony przez - zadra_85 w dniu 2024-01-11 06:17:21

Według mnie na masie banan przed aero, na redukcji banan po aero. Dlaczego? Dlatego, żeby zatrzymać katabolizm i kardio jedynie podkręcało metabolizm. Zresztą niektórzy kulturyści tak jak piszesz stosują tą zasadę, inni jedzą po. Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-11-12 22:21:52

[...] : 4x w tygodniu siłownia, treningu jeszcze nie rozpisałem, ale będzie to split lub trening z podziałem typu push pull, lub gór dół, na pewno 4x w tygodniu+ trening kardio 4x po każdym treningu siłowym Odżywianie : do tej pory ostatnie pół roku dramat, codziennie fastfoody, czipsy, piwko, no prawie nic zdrowego Cel : redukcja [...]

[...] kilka procent z zażytej dawki. co Ty na to? nie używam glutaminy ani aminów całodziennych, sporadycznie dodaje BCAA jak mam nadwyżkę budżetową i biorę albo przed porannym kardio, albo zaraz przed treningiem siłowym w dawce okolo 15g, ze względu na wygodę i na to że nie obciązają przewodu pokarmowego. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-22 [...]

Trening kardio robisz regularnie? Zmieniony przez - Aleks w dniu 2018-08-05 15:24:08

Witam. Piszę w tym temacie by nie zakładać nowego. Trenuje od miesiąca 4 razy w tygodniu trening siłowy (pn;wt;czw;pt) 5 razy w tygodniu trening kardio 60min (od pn do pt) mam 182 cm wzrostu waze 84kg do zrzucenia jakies 5kg tkanki tłuszczowej ostatnio jak wstaje z rana czuje sie bardzo zmęczony do tego pracuje fizycznie 7 dni w tygodniu, prosze o [...]