kalorycznośc

dzieki za odpowiedzi, zwiększyłem kalorycznośc na start na 2700 wydaje mi się że to będzie juz ok?zapotrzebowanie zerowo ok 3 tys wyliczylem dodałem wegle proste po treningu z 100g banana, białko przed treningiem dodatkowe i wegle zlozone na wieczór. Ciekaw jestem jak to bedzie wychodzilo, powiem tak że od tygodnia równo jadłem według [...]

dzieki za odpowiedzi, zwiększyłem kalorycznośc na start na 2700 wydaje mi się że to będzie juz ok?zapotrzebowanie zerowo ok 3 tys wyliczylem dodałem wegle proste po treningu z 100g banana, białko przed treningiem dodatkowe i wegle zlozone na wieczór. Ciekaw jestem jak to bedzie wychodzilo, powiem tak że od tygodnia równo jadłem według [...]

Hehehehe nie chodzi mi o kalorycznosc wody,tylko o jej wage heehehehehe Dzieki za odpowiedzi:)

Jeśli dalej nie chudniesz to albo musisz zwiększyć aktywność fizyczną poprzez aeroby- bieganie, basen, siłownia, więcej ćwiczeń w domu, albo obciąć jeszcze kaloryczność diety. Tłuszcz będzie leciał z całego ciała niezależnie jaką partie mięśniową będziesz ćwiczył. Polecam przeczytać podwieszone tematy, to skarbnica wiedzy po lekturze której [...]

przyjmij stałą kalorycznosc na poziomie 1800-1900

To, że jedząc organizm wie, że dostanie paliwo i pali zapasy, w przeciwnym razie je gromadzi. Służą temu regularne posiłki i obniżona kaloryczność. Dział odżywianie. System Protein 80-warto brać jako uzupełnienie diety nie jako podstawa żywienia. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-10 22:09:54

wiec wklejam a wy sie wypowiedzcie białko: 214,82 g / tłuszcz: 136,93 g / węglowodany: 648,10 g / kaloryczność: 4 630 kcal • Śniadanie 1330 kcal • Granex - AN-cymonki 140 g (14,2 płaskiej łyżki) • Mleko spożywcze 3.5 % tłuszczuJest w Ulubionych 0,6 g (2,8 szkl.) • PomarańczaJest w Ulubionych 0,7 g (2,8 [...]

Myślę ze w tym jest cos napewno ze zbyt długo starałam sie utrzymać niska kaloryczność, chodz nie powiem nie było to nie ustannie ,były momenty ze wiecej tych kalori bylo ale chyba to i tak nie bylo jak powinno badania rozbilam jakis czas temu i było wszystko ok najgorzej mi idzie z tym zapotrzebowaniem wyliczyc z obliczen wyszlo mi ze moj [...]

Witam Oczywiście możesz używać odżywek zwiększających kaloryczność twojej diety, skoncentruj się jednak najpierw na zmianie sposobu odżywiania (już czas na to) nie musisz tego wszystkiego liczyć, ale żeby to miało jakiś sens. Spożywanie poszczególnych składników w odpowiednich proporcjach daje wymierne korzyści, pomijam już kwestie zdrowotna.

Witam Przede wszystkim zacznij jeść - mam na myśli tutaj obfite posiłki. Jakością produktów chwilowo tak bardzo nie zawracaj sobie głowy. Oczywiście głównymi produktami z których Twój organizm powinien czerpać energie powinny być takie produkty jak ryż, makaron, płatki itd. Nie zapominaj o białku (mięso, jaja, nabiał itd.). Do tego możesz sobie [...]

Po pierwsze, nie ten dział, bo piszesz w Sztukach walki, a pytanie jest bardziej kulturystyczne. Po drugie, kaloryczność jest ok skoro pozostałe partie rosną. Po 3, widać nogi są u Ciebie po prostu partią bardziej oporną i niestety będziesz musiał im poświęcić więcej czasu. Więcej ćwiczeń, może osobny dzień na nogi, z czasem specjalizacja na nie. [...]

jaka waga? o ile obetniesz kalorycznośc/?

Zacznij od diety. Nie ma polegac ona na jedzeniu jak najwiecej, a na jedzeniu prawidlowo. Dzial odzywianie. Gainbolic to cukier/malto wymieszane z mniejsza iloscia bialka. Mozesz nim podbic kalorycznosc, ale nie ma to bezposredniego wplywu na rozwoj miesni, a na ogolny bilans jedzenia. Predzej to dawkiej dawce cukrow spodziewalbym sie przyrostu [...]

możesz od razu te ok 150g węgli, jak masz odpowiednią kaloryczność to jojo Ci nie grozi, co do dnia wolnego - jeżeli z umiarem spoko.

Cel cyklu - Chciałbym dobić z wagą do 80 - 85 kg i póżniej wejść na redukcje w marcu. Aktualna kaloryczność 3600 kcal - 50% węgli, 20% białka, 30% tłuszczy. Następny pregnyl zaczynam za 8 tygodni . Pozdrawiam i Dziękuje za pomoc :) Zmieniony przez - Arturix12391 w dniu 2018-08-16 17:25:37

Daj 2800 kcal i patrz czy gubisz tłuszcz czy nie. Jak tak to zostaw taką kaloryczność, jak nie to utnij kalorie do tych 2500 i zobacz co się będzie działo z wagą.

Daj 2800 kcal i patrz czy gubisz tłuszcz czy nie. Jak tak to zostaw taką kaloryczność, jak nie to utnij kalorie do tych 2500 i zobacz co się będzie działo z wagą. autor nie ma jakiejś dużej nadwagi żeby waga była głównym wyznacznikiem progresu , waga pewnie w pierwszym momencie poleci z racji pozbycia się wody ,treści jelitowych itp a potem to [...]

ok dzięki za podpowiedzi już zwiększyłem kaloryczność w posiłkach do woreczka ryżu dorzuce jeszcze cardio żeby tak z 3 razy w tyg było, a jak z tym winkiem brać czy nie.??

wiek 17 wzrost 177 waga 66 staz rok cel pozbyc sie około 3% tłuszczu , ( w ciagu miesiaca najlepiej) PRZYMUSOWE OBNIZENIE WEGLOWODANÓW DO MAX 100 dlatego postanowiłem dokończyc redukcje na maksa!!! obwód bicepsa 33 klatki 100 przewidywany bf 14% ale sami ocencie kalorycznosc wczesniej podnosiłem po redukcji do bilansu 0 ( wynosi 2400) diete [...]

Każdy stosuje jakąś dietę. Jeśli jednak chcesz mieć wpływ na rezultaty musisz wraz z postępami robić korekty w diecie i treningu. Przede wszystkim zwiększać aktywność fizyczną, zmniejszać kaloryczność diety itd.