kalorycznośc

Popularność masła orzechowego w diecie osób dbających o sylwetkę pojawiła się już kilka lat temu. Trwa nadal i nic nie zapowiada, aby miała przeminąć. Na temat maseł orzechowych pojawił się już niejeden artykuł. Dziś chciałabym przybliżyć praktyczne zastosowanie tego produktu w kuchni. Pod pojęciem masła orzechowego mam na myśli nie tylko [...]

[...] poziom leptyny. Warto obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne, uwzględniając aktywność fizyczną. W celu redukcji tkanki tłuszczowej odjąć nie więcej niż 10-20% kaloryczności diety. JAK OBLICZYĆ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE? Istnieje wiele kalkulatorów i wzorów służących do obliczania swojego zapotrzebowania kalorycznego. [...]

Pierogi -wartości odżywcze /SFD/2017/5/14/dde858fa4c31410eba18259a99ac1f9a.jpg Pierogi to mączną potrawa lubiana przez wielu Polaków. Czy dbając o formę trzeba z nich rezygnować? Czy można przygotować pierogi w wersji dietetycznej i cieszyć się ich smakiem będąc na diecie? Pierogi to kawałki cienkiego, elastycznego i lepkiego ciasta wypełnione [...]

Okay, jeśli Twoja dieta spełnia zasady wymienione we wskazanym poście i przez 3 tygodnie nie obserwujesz korzystnych zmian to jest kilka możliwości dlaczego tak się może dziać (wymienie w kolejności od najbardziej do mniej "popularnych") a/ nadal jesz za mało kalorii i organizm nadal jest w trybie oszczędnościowym, metabolizm jest [...]

ORZESZKI I OLEJ Wśród darów cedrowego lasu prawdziwym skarbem są orzeszki cedrowe. Ich wartości odżywcze i smakowe są ogromne, a produkty otrzymywane z orzeszków, biorąc pod uwagę m. in. kaloryczność i przyswajalność, przewyższają analogiczne artykuły pochodzenia zwierzęcego. Obliczono, że jeżeli by zebrać i przetworzyć roczny plon orzechów [...]

Może wybierz trening interwałowy? Spróbuj Dla kobiety wszystko od strony psychiki źle podchodzi, jak napisze się, że musi zwiększyć kaloryczność to od razu pójdzie gdzie indziej szukać "pomocy" bo pomyśli, że trafiła na niekompetentną osobę, skoro na redukcji zwiększa się kaloryczność... Niestety tak jest. Spójrzcie chociaż na dział [...]

Cześć! Wybrałeś dania, które mają bardzo wiele zmiennych i rozstrzał kaloryczny może być olbrzymi między każdą wersję z tych dań. Zacznijmy od tych najbardziej standardowych, czyli: - Burgery, z sieci takich jak McDonald czy Burger King lub produktów gotowych z sieci marketów, ich kaloryczność możesz znaleźć na stronie https://potreningu.pl/. Te [...]

poczekaj, poczekaj, bo mam jeszcze inny problem otóż od dzisiaj do nie wiem kiedy moje sporty ORBITKOWE raczej nie będą się odbywały, a za to będę lugać przy biurku po nascie godzin i chyba lepiej bedzie trochę to z kcal skorygować a tak prawdę mówiąc to jak rano najem się tych płatków 25-30 gr to potem mam problem z weglami( prawie połowa [...]

[...] zależności od efektów i nasunęło mi się kilka dodatkowych wniosków, które zdają sie sugerować, że to nie jest tak do końca dobry pomysł, szczególnie jeśli chodzi o obniżanie kaloryczności diety przy braku efektów Często jest tak, że osoba chcąca się odchudzać przeszła już wiele różnych przedziwacznych diet, łącznie z głodówkami, a więc jej [...]

najpierw zatroszcz się o dietę,bo taka kaloryczność i ckd przy takim zalaniu to średni pomysł.

Pytanie do Pana Marka. Budowanie beztłuszczowej masy jest procesem delikatnym i wymagającym większej precyzji niż np. w klasycznym cyklu masowym. Tu wahania i manipulacja węglami i kaloriami jest dość ważna, jak można przeczytać na początku tematu. Pytanie dotyczy zmian w diecie podczas dnia wolnego od treningu. Czy wtedy zostawić tylko węgle z [...]

[...] Istotne jest to, by wtedy dieta była odżywcza. Jeśli jest mniej jednego makroskładnika to warto nadrobić drugim. I tak jak pisałam, wcale nie trzeba tego robić kosztem kaloryczności :-) Różne opinie, bo każdy zareaguje inaczej. Trzeba się zatem obserwować. Ja np. lubię mieć ww na poziomie 50% tłuszcze 15-25%, białko 25-30% - zmiany w [...]

[...] kalorii. Fakt jest taki, że część energii, pochodząca z alkoholu, rozpraszana jest w organizmie w postaci ciepła - efekt termogenny alkoholu, dlatego przynajmniej 50% kaloryczności należałoby uwzględnić w dziennym bilansie. Trzeba także pamiętać, że spożywanie piwa pobudza apetyt, w związku z czym występuje ochota szczególnie na produkty o [...]

[...] poziom leptyny. Warto obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne, uwzględniając aktywność fizyczną. W celu redukcji tkanki tłuszczowej odjąć nie więcej niż 10-20% kaloryczności diety. JAK OBLICZYĆ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE? Istnieje wiele kalkulatorów i wzorów służących do obliczania swojego zapotrzebowania kalorycznego. [...]

Dobra, masz tego soga. Wiem, że chciałeś A co do siłówki to IMO jest ważna ze względu na duży wydatek kcal. Odcchudzając się na samych aerobach musimy znacznie zmniejszyć kaloryczność diety. Poza tym - sama siłówka to bdb bodziec pobudzający metabolizm /pozdr

super artykul, ale mam dwa pytania: 1) w obliczonej przez Ciebie przykladowej diecie 34% to bialka, 51% wegle a 15% tluszcze. czy takie proporcje sa optymalne z punktu widzenia odchudzania? 2) jesli przeloze sobie Twoje wytyczne dotyczace ilosci BWiT na kg. na moje ok 60kg. to wychodzi mi ze musze jesc ok.1600 kcal (odpowiednio rozlozone na [...]

"powinna dodawać po 100-200 kcal aż będzie dość" Toś mi zabił klina teraz Hmmm, wiedziałbym jak stąd ruszyć, gdyby dziewucha jadła prawie nic, albo stosowała głodówkę, czy szajs typu, dajmy na to, 600 kcal. Ale to u niej bardziej skomplikowane. Nawet ciężko policzyć ile zjada dziennie kalorii, bo połowę...ekhm..wyczyszcza Wydaje mi się [...]

a czemu ta dieta ma służyć ? brak rozbicia na białka / tłuszcze / węglowodany rozumiem że podajesz ilości produktów w gramach - podaj sumaryczną kaloryczność oraz ilość B,T i WW w poszczególnych posiłkach podaj co, kiedy i jak często ćwiczysz oraz podstawowe dane (wiek, wzrost, waga, obwód w pasie) itd. bez tych informacji nie sposób doradzać [...]

waluś odżywka stanowi uzupełnienie diety - jesz wtedy gdy z bilansu wychodzi że masz w dziennej diecie za mało białka belzebuba zawyżyłeś swoją aktywność, jeśli chcesz schudnąć zacznij od 2400 kcal i koryguj w miarę upływu czasu (pod warunkiem że teraz nie jesz np. 3000 kcal lub 1500 kcal, wtedy kaloryczność trzeba zmieniać stopniowo)

Tyka,możesz mi pomóc? otóż wyliczyłam to zapotrzebowanie i wyszło mi takie coś: BMR=1360, Activity = 1303, razem 2663, podejrzanie dużo,ja ważę 54 kg aktualnie (porównuję z 3000 dla przykładowego kolesia 90kg z pocz.artu) czy zle oszacowałam wysiłek? czy po prostu to tyle wychodzi i już? Jeszcze gorzej to wygląda w połączeniu z tym ile jem - [...]