kalorycznośc

Na sniadanie przemiennie bede stosowac owsianke lub chlebek pelnoziarnisty z b.serem i warzywami Co do potreningowego (przemiennie) to tez obecny posilek z polecanym przez Ciebie Khaine - czasami jestem taka glodna. Jesli chodzi o ilosc, to jem tyle, zeby sie na jesc i miesc sile, nie jest tego malo. Kalorycznie dziennie wychodzi okolo 2000 kcal. [...]

No na pewno pomoże Ci jedzenie od rana do nocy same węglowodany(nie wnikając w kaloryczność) zaczynanie dnia od płatków kukurydzianych, skoro jesteś w tym dziale - poczytaj o IF

No na pewno pomoże Ci jedzenie od rana do nocy same węglowodany(nie wnikając w kaloryczność) zaczynanie dnia od płatków kukurydzianych itd ale w zwiększeniu wagi... %-) , skoro jesteś w tym dziale - poczytaj o IF Przepraszam że 2 razy się wysłało Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2014-05-23 12:14:46

Ta dieta mnie juz troszke męczy raz ze droga a dwa ze monotonna codziennie kurczak i ryz (to jeszcze rozumiem) ale łosoś 250g? stek 200g,? awokado. 300g truskawek do tego 55g białka i to nie taniego jakiegos WPC tylko odrazu najlepiej by to był izolat... Kaloryczność w granicach 2300 w DT i 2100 w DNT jak mialem urlop (czyli jedyna aktywność jaka [...]

generalnie zalezy od filozofii, tluszczem latwo sie podbija kalorycznosc, ale skoro masz ta przyzwoita ilosc to ja bym jednak podbijala kalorycznosc bialkiem i weglami, bo nie masz go wcale tak duzo, 150g dziennie by sie przydalo, szczegolnie ze posilkujesz sie duzo BCAA a masz o wiele lepsze mozliwosci majac w diecie naturalne zrodla bialka

[...] Mówiłeś kiedyś że płatki kukurydziane trzeba wykluczyć z diety (chyba że źle zrozumiałem, to sorry), dlaczego nie można zastapic ich zamiast owsianych??? To jest skład i kalorycznośc płatków owsianych w 100g: białko 13,5 g węglowodany 61,2 g błonnik pokarmowy 6,7 g kalorycznośc - 371 kcal To jes skład płatków kukurydzianych Corn Flakes w [...]

Odpisałam :-) koniecznie trzeba zwiększyć tą kaloryczność :-))

[...] się powiedzmy od czasu do czasu. Niemniej jednak był moment (pod koniec pobytu w Korei), że obwody były ciut większe (udo, biodra, ale niekoniecznie pas) niż obecnie przy kaloryczności wynoszącej zaledwie około 1900 kcal, ale objętość treningowa była ograniczona do zaledwie jednego krótkiego intensywnego treningu siłowego raz na 5-7 dni, [...]

namieszalem z tymi zdjeciami, wiec zrobie to klasycznie: posilki rozklad: I sniadanie - 8.30 II sniadanie - 11.00 Obiad - 13.00 Przedtreningowy - 16.30 Potreningowy - 19.30 Kolacja - 22.00 Poniedzialek: I sniadanie: Musli mleko 2% 2 jajka na twardo Papryka b/t/w/kcal 27/17/74/568 II sniadnanie Chleb razowy Polędwica Ogórek kons. b/t/w/kcal [...]

Fakt, pomyliłam się trochę w obliczeniach, ale z jogurtem i śliwkami zrobiłam sobie seler, wtedy zasiedziałam się przy forum i wyszedł mi taki marny posiłek na szybko, a twaróg podbił mi białko... Te węgle podniosłyby mi też kaloryczność, więc postanowiłam tak zostawić... Chyba jeszcze potrwa, zanim się nauczę ;) Chleb - taki pakowany z Biedry na [...]

dieta i trening sprzezona Trening wygladac bedzie zarysem tak: Dzien1. Klata+Plecy + interwały Dzien2 Trening obwodowy + 20-30 min aero wolne dzien3 Nogi + interwały wolne Dzien4Trening obwodowy + 20-30 min aero wolne Dieta bedzie wygladac tak : W dni siłowe kaloryczność tł i ww 1:1 . W dni obwodowe 70% ww, 30% tł . W dni beztreningowe - [...]

Ja będę się starała zwiększać kaloryczność stopniowo o około 100 kcal (pół serka wiejskiego, bo tak będzie wygodnie. Ale nie mogłabym dociągnąć tych paru kilogramów do końca i wtedy stabilizację wprowadzić i zwiększać kaloryczność do tego pułapu 2000, co dla mnie jest ilością niewyobrażalną ma dzień dzisiejszy.

Ja słucham was bardzo uważnie i wszystkie te rzeczy biorę bardzo do siebie, tylko po prostu się boję, jak każdy odchudzający się. Teraz stopniowo zwiększam kaloryczność, powiem szczerze ze na 1350 czuję się pełna jak balon i przejedzona i wydaje mi się że ciągle jem... w przyszłym tygodniu wchodzę na pułap 1450 i tak przynajmniej tydzień zobaczę [...]

Na redukcji najważniejsza jest właściwa kaloryczność i jakość jedzenia, sensowne proporcje makroskładników. Natomiast takie szczegóły , jak węgle w śniadaniu lub ich brak, mogą mieć znaczenie dla ludzi : chorych (cukrzyca, insulinooporność itp.) lub schodzących do bardzo niskiego BF, czyli zawodników. Zwykły śmiertelnik, ogólnie zdrowy, może [...]

fajnie wyglądają te placki ale sam twarog i jaja - chyba bym nie jadl ze smakiem od kiedy jestes na ckd (wiem, ze konczysz 20 czerwca, ale kiedy zacząłes to nie doczytalem) i jak mniej więcej kalorycznośc wygląda? pytam z ciekawości pozdr

debee no duchota daje popalic, a dzis u mnie jeszcze cieplej niz wczoraj, ale za to samopoczucie lepsze arnold mi zalezy ale nie dłuzej niz 1,5h na pewno Tomku kalorycznosc staram sie utrzymac jak w poprzednim tygodniu czyli gdzies 2500, a za radami konia obciałem biało ale dodałem tłuszczy i moze to tak w rozpisce wyglada a wczoraj był jeszcze [...]

Teraz jesteś na etapie przejściowym, na którym musisz trochę odpocząć i powoli zwiększać kaloryczność. Myślę, że to dobry czas, aby poćwiczyć na luzie z intuicyjnym planem, zachowując oczywiście podstawowe zasady treningu:)

To czy jesz za duzo czy za malo zobaczymy po efektach, czy siak czy smak trzeba bedzie wolno zmniejszac kalorycznosc w trakcie redukcji by podtrzymac chudniecie. Dopoki chudniesz dopoty kalorycznosc jest ok Co tydzien dokonuj pomiarow kontrolnych. A co do kalorycznosci to kwestia rodzaju jedzenia nie jego kalorycznosci decyduje przede wszytskim [...]

Dzień 79 - 08.06.2010 - WTOREK 1. spałem 2. (11:00) 100g kuraka + 60g goudy + 40g orzechów + 1 jajko + brokuły 3. (14:00) 150g kuraka + 35g oliwy + 2 jajka + pomidor 4. (17:00) 4 jajka + 20g oliwy + pomidor + ogórek 5. (20:00) 150g kuraka + 30g oliwy + 20g orzechów 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy / zjem dopiero Brak pierwszego [...]

pare dni mnie nie było ale juz jestem widze ze tydalej cisniesz i nie przestajesz i tak trzymac, waga leci z pasu tez wiec jest dobrze a te brupessy mnie juz przerazaja a kalorycznosc diety wiesz mniej wiecej na jakim poziomie masz? i czit raz na tydzien moze byc jak najbardziej