kalorycznośc

Witam, pomysł zdecydowanie kiepski. Katering etyczny opiera się przede wszystkim tylko na kaloryczność, chyba że zamówisz sobie dietę indywidualną z odpowiednim rozkładem makroskładników co oczywiście będzie cię kosztowało dużo więcej. Proponuję zacząć trenować najpierw zwykłym treningiem na siłowni a crosfitt zostawić sobie na kiedyś. Oczywiście [...]

[...] z czego wynika twoja obecna kaloryczność diety (na jakiej podstawie twierdzisz że jest prawidłowa lub nie) - po drugie, na jakiej podstawie twierdzisz że podniesienie kaloryczności diety do 1400 kcal jest optymalne ? Dlaczego akurat do 1400 a nie do 1300 lub 2300 ? Dopóki nie ustalisz odpowiedniej kaloryczności diety dla swojego organizmu [...]

1800 to na pewno za mało, tpo taka niewysoka kalorycznosc redukcyjna dla kobiety. Jesteś na sfd, licz zapotrzebowanie jak sfd przykazuje ;-) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html a to i tak trzeba będzie zweryfikować w praktyce, czyli potrzymac określona kalorycznosc przez [...]

To jak wytłumaczysz, że przez tydzień jedzenia tego makaronu, wliczając jego kaloryczność w odżywianie 1500 kcal, przytyłem 5 kg, a kiedy go odstawiłem i zmniejszyłem kaloryczność do 1400 kcal w ciągu następnego tygodnia tych kilogramów się pozbyłem ( ciężka praca nad opanowaniem głodu ) ?

Rion - no to zaczynam dzisiaj :-)) Ronie220 - dlatego jestem spokojna i pełna nadziei na to, że będzie czad %-) TomaszS - bóle w odcinku ledźwiowym. Zaczęło się od bolących i spiętych prostowników, skończyło na prawdopodobnym ucisku kręgów na siebie. Ponad 2 miesiące bez treningów (sporadycznie na początku podejmowałam proby gdy ból był mniejszy, [...]

Ok do każdego posiłku dodam kolorowe warzywa . Inny dzień diety ułożyłem tak : Śniadanie: jajecznica na boczku z warzywami + siemie lniane Obiad: Mieso mielone wołowe z kasza gryczana warzywami, oliwa z oliwek i olejem kokosowym Obiad2: Mięso mielone wołowe z ziemniakami i pomarańczą Kolacja omlet jaglany na słodko Z czego makro i kaloryczność [...]

Mógłbyś przeliczyć kaloryczność takiego dnia? Bo mi się wydaje że za mało jesz. Po co banan do mleka i płatków? On to dobry po treningu co najwyżej, parówki bym wywalił i to jeszcze o 20:00. z warzywami się nie ograniczaj, nawet ich nie licz. Przelicz kaloryczność i zapotrzebowanie i przedstaw tutaj.

seewy, u mnie np. przy tych 14% dieta i aeroby skutkowały za dużym spadkiem masy i siły, możliwe że popełniałam jakiś błąd, w tym 'sezonie' eksperymentalnie zwiększam kaloryczność (tłuszczami) i częstotliwość posiłków (co 2 godz.). no zeszlas juz ponizej 15% wiec mogl tak organizm reagowac, moglas tez przekroczyc setpoint i organizm bronil sie [...]

kluczowe sa makroskladniki i kalorycznosc. przy zalozeniu, ze dostarczasz wszystkich mineralow i witamin w ten sposob tak, to nie ma znaczenia. czy zjesz 1kg ryzu, czy 0.98kg (czy iles tam by zgadzala sie kalorycznosc) suszonych owocow na jedno wyjdzie. to nie jest czarna magia. czarna magia jest to cale *******enie o ig i innych glupotach. odkad [...]

Ja bym zostawiła na razie kaloryczność na takim samym pułapie, pomierzyła się dziś i za tydzień lub dwa i wtedy zdecydowała czy należy zwiększyć kaloryczność. Nic nie wzrośnie z dnia na dzień, nie martw się. Jak coś będzie złego się działo to można zawsze zrewidować dietę. Tylko rób regularne wypiski :-)

Proszę bardzo tu jest dalszy ciąg do poszczególnych punktów mam nadzieję że teraz będzie lepiej. Dalszy ciąg do punktów: Ad.1 Tłuszcz- przyjaciel czy wróg? Nie wolno nam zapominać o tym, że podobnie jak białka, węglowodany i masę innych składników tak i tłuszcze niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż biorą aktywny udział w [...]

[...] z kurczaka można wymieniać z indyczymi.Więcej warzyw. Generalnie jednak twoja dieta jest jak najbardziej OK. Nie wiem jaki jest twój metabolizm więc nie wiem czy kalorycznośc twojej diety zapewni efekty o które Ci chodzi. Obserwuj swoją wagę i poziom zatłuszczenia. Jak będzie za dużo lub za mało to manipuluj węglowodanami (więcej [...]

WERSJA PODSTAWOWA TRENING A - dół ciała 1. Wskoki obunóż na skrzynkę 3-4s x6-8powt 2. Przysiad przedni ze sztangą 3-4s x8-10p 3. Naprzemienne wysokie skoki wykroczne 3-4s x6-8p 4. Rzymski martwy ciąg sztanga 3-4s x8-10p 5. Wymachy z obciążeniem po skosie 3-4s x8-10p A to ostatnie to konkretnie co ? TRENING B - góra ciała 1. Podciąganie [...]

Powinnaś jeść tłuste produkty, mają większa kaloryczność ale są potrzebne organizmowi. Ponadto na dietach tłuszczowych łatwiej się traci tkankę tłuszczową. W dziale trening są plany treningowe, dobrze by było jakbyś sobie ułożyła jakiś trening ogólnorozwjowy i dała tam chłopakom do poprawy. Nie biegaj na czczo, nie opłaca się, za duże możliwości [...]

Jak liczyć kaloryczność i poszczególnego makro jaja kurzego po obróbce termicznej? Tak samo jak na etykiecie opakowania jajek? Chodzi mi głównie o to jak policzyć np makro i kaloryczność jajecznicy z 5 jaj? Zakładam, że po smażeniu zawartość np białka będzie mniejsza niż w surowym jajku. Zmieniony przez - Rideon w dniu 2021-07-12 22:52:21

jaka kalorycznosc trzymales wczesniej i jakie efekty tego byly? prawie 9g wegli na kg imo to przesada, jak braknie kcal zawsze mozna tluszczami podbic , maja mniejszas objetosc a kalorycznosc ponad 2x wieksza niz wegle Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-06-19 18:09:41

Witam jaka masz kalorycznosc na masie oraz rozklad makro skladnikow?

No bez przesady,nie był byś w stanie wepchnąć w siebie tylu kalorii na raz. Ale faktycznie,ilość posiłków nie jest tak ważna jak ich kaloryczność i jakość. Jeżeli jesteś w stanie w ciągu dnia zjeść 3 posiłki to w zupełności wystarczy aby rozłożyć w nich swój całodobowy bilans. Na początku polecam zapoznać się z tematami podwieszonymi w dziale [...]

[...] o północy podsumowania bilansu dziennego i wg wyniku przytyje nas lub schudnie. Absurdalność tego jest widoczna gołym okiem. Przytoczony art pokazuje że większe znaczenie od kaloryczności ma dobór źródeł energii. Ale głównym czynnikiem który decyduje o rozdziale energii jest stan hormonalny organizmu. Przez zmianę kaloryczność i/lub składu diety [...]

podkreślam, ja nie chce przytyć ;) dlatego co miesiąc zwiększam kaloryczność. Chciałam dotrzeć do 2000 kcal, ale boję się, że jak podniosę jeszcze kaloryczność to przytyję