kalorycznośc

zależy co ty tam do tego szaszłyka dasz i też skąd charon możesz wiedziec ze akurat taka kaloryczność szaszłyka jest ?? a jak będzie to warzywny szaszłyk to też takie BTW będzie ?? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-04 19:02:10

Siemka słuchaj jeżeli tutaj masz około 12 13% tkanki tłuszczowej to ja i tak bym dalej kontynuował okres masowy nie robił żadnych mini katów które są teraz bardzo modne bo to bez sensu w twoim przypadku. Tutaj musisz manipulować jedzeniem może masz za mało białka w diecie albo ogólnie kaloryczność jest zbyt niska do aktywności i waga ani przyrosty [...]

ja czułem mixa z pmp po około 2-3 tygodniach, tak więc poczekaj spokojnie i nie podwyższaj dawki ( waidomo, nie siedzi tam 300 mg. ).Brałem w podobnych ilościach do Ciebie. Dla przykładu koleżka ,z którym ćwicze po pierwszej butli zrobił sporo kg.,a przy nastepnej waga ciągle stała ( ilości mia takie same bez podbijania,a dieta była dopięta, choć [...]

dobra to ten tydzien zostane jeszcze przy 2300 kcal i moje pytanie kieszko czy rozklad BWT jkest dobry np trening+aeroby Białko 188/2,44 g na kg Wegle 193g czyli 2,5 g na kg tluszcze dibjam do 2300 czyli wycghodzi 1,12 g na kg czyli 86 g w DNT zupelnie: białko tka samo wegle 1,5 tluszcze 1,4(jako ze to jest duzo zostawiam tak i w tym dniu [...]

skoro chcesz uzyskac 10% kalorii z WNKT (ogolnie dozylbym do ich minimalizacji w diecie) to musisz spojrzec na kalorycznosc diety 3160 x 10% = 316 kcal co daje 35 g WNKT lacznie o6 253 kcal = 29 g reszta to o3 prosze przelicz mam nadzieje ze poradzimy sobie z ta lamiglowka razem

Panowie tak jak wczesniej pisalem dieta poki co to tylko stosowanie sie do kilku podstawowych zasad zywieniowych tzn Rano Platki z mlekiem + chleb razowy z jakas szynka i herbata W szkole jestem zdany na kanapki niestety Obiad zazwyczaj kurczak i kasza troche sosu zeby nie bylo sucho + warzywa ;p Dwie godzinki pozniej serek wiejski ,ryz (dosc [...]

nawet przy takich proporcach to slabe LC. zrzuc bialko na 2,5-3 ww 1-1,5 reszta tluszcz i jak bys chcial z HC przejsc na LC to w jaki soosb niech ktos super mądry odpowie. kalorycznośc ta sama oczywiście

Może zbyt szybko zwiększyłeś kaloryczność diety? Ile masz tych kalorii?

Gainera kupujesz aby uzupełnić braki w diecie oraz podbić kaloryczność. Jeżeli możesz dostarczyć wszystkie markosy z diety to nie potrzeba Ci gainera. Ale jeżeli już zdecydujesz się na gainera to zasada w wyborze jest prosta: masz problemy z przybraniem na wadze - bierz gainera z większą ilością węglowodanów, masz problemy z szybkim łapaniem sadła [...]

Biorąc pod uwagę to że aż o tyle powiększył Ci obwód w klatce nie jest chyba aż tak żle. Przy twojej wadze nie ma wątpliwości że możesz postawić na gainera. Zastanów się jednak czy choćby gainer jest niezbędy- najperw zwiększyłbym kaloryczność z samej diety.

zjadasz mniej niż spalasz = tracisz na wadze zjadasz więcej niż spalasz = przybierasz na wadze prawidłowa kaloryczność 'na zero' musi uwzględniać kalorie spalane w trakcie aktywności.

Jaka kalorycznosc diety trzymales przez ostatni tydzien?

Lepiej zainwestuj w odzywki uzupełniające diete . Możesz rownież podbijać kalorycznosc tłuszczami , wtedy posiłki wychodzą mniej objętościowo

Lepiej zainwestuj w odzywki uzupełniające diete . Możesz rownież podbijać kalorycznosc tłuszczami , wtedy posiłki wychodzą mniej objętościowo posiłkuję się szejkami, inaczej to już w ogóle nie widzę tej diety. czasami mam takie dni w pracy, że nawet tego pieprzonego szejka ciężko mi wcisnąć. @zioekt mógłbyś rozwinąć myśl? co to znaczy, że nie [...]

Daje jej to efekt zapchania a ze warzywa maja niska kalorycznosc to i ogolny bilans jest na -. Chyba ze je jeszcze cos innego? TomQ -dokładnie Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-09-18 18:24:00

Ale tak jak mówię, nie da się tak odpowiedzieć. Musisz usystematyzować odżywianie, zacząć liczyć kalorie, ustalić jakąś kaloryczność diety i korygować ją według celu i tego co się dzieje. Inaczej się tego nie da zrobić. Bo łykając w ciemno gainera, może się okazać, że będziesz walił 0,5kg dziennie i waga dalej nie ruszy. Gainer ma dietę [...]

jezeli dieta dograna i organizm nie wykazuje problemow natury hormonalnej, jak wczesniej pytano> to kwestia slabych efektow lezy po stronie treningu, jego niskiej intensywnosci;-) zmien na bardziej zlozony schemat jak FBW, dorzuc interwaly w dzien wolny i powinno ruszyc. zmien kalorycznosc w DNT na nieco niuzsza ucinajac wegle do 250g i zobaczysz [...]

dieta słabiutka poczytaj jeszcze posty podwieszone oblicz swoje zapotrzebowanie i kalorycznosc diety!

Klata i barki przeładowane . Na klate zrób 12 serii max 14 . Barki 1 cwiczenie 4s na każdy akton , triceps robisz 3 cwiczenia po 3 serie biceps tak samo , Plecy MC rob na początku albo koncu pleców , po podciąganiu zrobił bym wiosłowanie sztangą "klasycznie" i potem koniec sztangi albo wyciąg . nogi to wiadomo. I jeszcze moze być tak ze za mała [...]

Zapisz na kartce i powtarzaj jak mantrę: KOKS NIE JEST LEKARSWTEM NA NIEDOżYWIENIE!!! Możesz powiesić na ścianie lub na suficie i patrzeć jak będziesz szedł spać Bo coś mi się nie chce wierzyć że jak masz dobrą dietę to wogóle nic nie idzie masa. Jak masz kaloryczność na + to powinien chociaż tłuszcz iść. Zmieniony przez - mr wallace w dniu [...]