No i OK, tylko jak to zrobić? Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 1963kcal. Dobrze? I teraz powinnam jeść taką kaloryczność? Jak długo? Patrzeć na BTW czy niekoniecznie? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-02 17:34:27 Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-02 17:44:33 Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-02 17:45:10
filonkachyba tak, chociaż dół mi się rozrasta Najważniejsze dla mnie obżartucha jest, że podniosłam dzienną kaloryczność o 200-250 kcal i jest OK Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-17 07:39:35
Tylko w czym masz problem z wyrabianiem się z kaloriami? Zwiększam na razie, chcę przetestować do ilu mogę dojść nadal się redukując, bo przecież nie ma sensu jeść mniej od razu, no nie? No i tak sobie dziś pomyślałam, że jak mam zostać na 150 w i 70 t, nadal zwiększając kaloryczność, to nie wyrobię białkiem kalorii (a raczej wyrobię, ale [...]
Obli, nie mam rozkladu, bo do tej pory zwiekszalam kalorycznosc, mniej wiecej trzymajac 140-150 wegli, 80-90 tluszczy i reszte bialka. Doszlam do 2000kcal i pytalam Ciebie co dalej, powiedzialas, ze rotacja jak juz wroce. Tak myslalam, ze wszystko jedno czym ale wolalam zapytac. W domu mam rozklad jaki sobie wymyslilam na te dni, to w niedziele [...]
Chwilę już dietę praktykuję i pojawiły mi się pewne przemyślenia. Oraz obserwacje. 1. Miodu wychodzi po 30g dziennie i mam nadzieję, że w związku z tym nie mam się co wiele przejmować. A Greens&Juice skończyło się w ogóle, więc i zagadnienie kiedy to przyjmować zdezaktualizowało się. 2. Ponieważ duża ilość makaronu (kaszy, ryżu, ziemniaków, [...]
Kama odbiłam sobie dziś z nawiązką :-) sponiewierałam się konkretnie a moje nuki jutro to odczują. Marta dziękuję za zainteresowanie moim problemem };-) i za info :-) Jakbyś tu do mnie zaglądnęła to podpowiedz mi proszę jaką ustawić kaloryczność i proporcje w czasie regeneracji i czy mogłabym chapnąć troszkę chlebka czy jogurciku %-) bo za mną [...]
/SFD/Images/2015/6/21/394f4798292e42d8af0246bf4644c6c1.jpg DNT niestety nie moge sie pochwalic jak wiekszosc fotami z dnia amerykanskiego w lidlu%) Suple witaminy, podstawy Dieta B 280 (obecnie trudno mi nawet utrzymac 250 i mniej w DNT hehe) W 300 (wegle do 15) T 145 powoli kalorycznosc wzrasta, u mnie reversy dosc szybko przebiegaja, jutro [...]
tak, caly czas kombinuje by zrobic jak najlepszy miks przed treningowy jezeli mowa o weglach i mct, by bylo energii na caly trening na maxa, wiem, ze trenujac na czczo moze byc z tym klopot, ale dlatego kombinuje hehe wincol nie, w dnt nadal bedzie nizej z weglami na poziomie okolo 250g, 350g w dt zostawie, niestety minusem diet wysokotluszczowych [...]
/SFD/Images/2015/11/1/3562b887cdf046ecb15efad470397bb6.jpg z racji, ze znowu weekend bez treningu i w pracy 2x 12h, jak zwykle wypiska zbiorcza z aktywnosci fizycznej kompletnie nic, wiec na 4200 kcal utrzymywalem kalorycznosc, wiecej mi nie potrzeba jak w okolicach zera Suple brak, ale od jutra wlaczam pelen zestaw jesienno zimowy;) Dieta w oba [...]
Dzięki pomocy Obli od jutra zaczynam miesięczną męczarnie, w celu pozbycia się wagi (i tłuszczu). Jutro z rana się pomierzę. W związku z moją niedoczynnością tarczycy mam dodatkowe zalecenia: - mieszanka ziołowa wspomagająca pracę tarczycy ( 3 x dziennie) : Ziel rdestu ptasiego (Hb. Polygoni avic.) Owoc dzikiej róży (Fruct. Rosae) Owoc [...]
Prawdopodobnie zostanie przy owocach Ahh o to Ci chodzi... banany daję do tych diet teraz ponieważ nie chcę ich wyrzucać, a one szybko gniją. Zostały tylko dwa i mogę wywalić owoce... mnie to nie złamię. ale jesli Ty masz redukcje,calkiem kaloryczna diete,cwiczysz,a nie widzisz efektow tracenia tluszczu to czemu zwiekszasz kalorycznosc? Ponieważ [...]
sumienie mnie ruszylo i polowe wywalilem, do zamrazarki niema co wkladac nigdy niesprawdzalem bo licze calodzienny bilans a nie danego posilku, ale juz ci pisze kalorycznosc tego omleta z proporcjami jaja cale 100g+ bialko jaj 110g + owsiane 120g + bialko 15g+ dzem niskoslodz 35g + jagody+kakao slodzik b-49 t-18 ww-90 KAL- 740 takiego omleta robie [...]
b-79 t-10 ww-55 KAL-630 Czyli kaloryczność Twoich naleśników . Sporo białka , no ale wiadomo stąd nazwa białkowe Wypróbuję w jakiś wolny dzień na pewno . Moc w Tobie nawet po redukcji Skos dodatni 130 x 7 - nieosiągalne dla mnie Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-23 22:27:19
taka roznica to zadna roznica tak naprawde, mozna po poprstu przyjac, ze nie ma spadkow. Jaka kalorycznosc diety trzymasz i ile/jakie treningi w tygodniu?