kalorycznośc

Waż się zawsze rano na czczo tak co tydzień. Za szybko znaczy np. 1kg na tydzień, lecz pierwszego tygodnia bym nie zaliczał z tego względu że zwiększasz spożycie jedzenia a co za tym idzie więcej wody będziesz gromadził w organizmie. BTW są ok, tylko ta kaloryczność za wysoka jak dla mnie, ale to już będziesz musiał sam ocenić :) Patrz w lustro, [...]

podaj kalorycznosc tej potrawy jak mozesz oraz b/t/w

Kaloryczność i makrosy talerza: kcal: 850 białko: 43g węgle: 110g tłuszcz: 31g Reszta zależy od tego z ilu jaj zrobisz jajecznicę.

Jest chwilka więc małe podsumowanie. Od świąt redukcja, czyli już 5 tygodni. Spadek wagi o ok 8kg a więc zadowalający. Lecę dalej na ŻO tylko oczywiście kaloryczność znacznie mniejsza. Posiłki wyglądają następująco: Posiłek 1, ok godziny 16 - 4 jajka - 100g boczku - cebula - pomidor Posiłek 2, ok godziny 20 - 350g tłustego mięsa - warzywa (sałatka [...]

węgle zawsze można obciąć I co? Kaloryczność będzie rzędu 1000kcal? Gunia, proszę o wezwanie mnie, kiedy ta miska będzie ogarnięta. Bo póki co, nie mam nerwów tego czytać. Czasu też nie.

No rozumiem, rozumiem. Czy w takim wypadku mam zostawić rozkład 120B/150W/60T (no u mnie najczęściej wychodzi 70-80T) i kaloryczność 1700-1800kcal?

Siemanko, piątek trening nóg:). Nogi zniszczone :D. D: Przysiad 5x 120 x 3 1x 120 x 5 ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Hack Przysiady po 25 na stronie 3s po 10 powt H: Wyciskanie na suwnicy 200kg 2s x 12 H: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3s x 15 H: RDL 3x8 hantlami 22kg H: Uginanie nóg leżąc 2x 15 4 sztabki H: Wspięcia [...]

ok podwyższe kaloryczność, i bede obserwowała. Dzięki:)

Ale po co Ty na kaloryczność w ogóle patrzysz? Produkty się zgadzają, wszystko się w bilansie +/- mieści ;-) A jaki jest konkretnie problem z MC? Bo wiesz, to ćwiczenie nie ma zamiennika @-)

Witaj. Sory, że tak długo się nei odzywałem, ale tak jak mówiłem - egzamin. Teraz do rzeczy. Jak mały budżet to jako źródło białka najlepiej spożywać półtłusty twaróg i jajka. Okołotreningowo tylko pierś z kurczaka. Tłuszcze to masło, oliwa, lniany i tłuszcze z ryb morskich. Jako węgle ryż brązowy, biały, makaron razowy, kasza gryczana, jaglana. [...]

zapamiętam i przez jakiś czas (sama nie wiem jeszcze jaki) będę sumiennie przestrzegać a że to była dłuuuga edycja, bo musiałam popracować (w którą się Obli wcięła), to dopisuję: wklejam w/w trening: Trening poniższy jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok . Poprzez [...]

no mnie troche brak spadkow zalamalo szczerze mowiac, bo scisle czymam diete,zadnych cheat meal'ow itd, wszystko waze az sie w domu ze mnie smieja bo wszystko na wadze laduje a tu zero spadkow a w weekend mam isc na swiateczna impreze pracownicza i tak sobie planowalam ze zjem maly desser i drinka sie napije bo dawno , bardzo dawno nic nie bylo [...]

Mam dla ciebie doświadczenie ;-) Masz 2000kcal i rozkład w/t 150/80 trzymasz tak ten tydzien w następnym tygodniu obcinasz 25g ww ale dodajesz 10g tłuszczu i tak rób co tydzień trzymając kaloryczność, do zera i powrócisz pózniej zobaczymy co sie bedzie działo? I co pisze sie?

Jak nie spróbujesz, to się nie przekonasz i nic się nie zmieni. Ustal sobie rozkład BWT i kaloryczność, która będzie odpowiadała twojemu wzrostowi, wadze i aktywności fizycznej. Zgodnie z tym planuj codziennie posiłki, wrzucaj zrzuty miski do dziennika. Stwórz plan treningowy, który będziesz realizować. Zobaczysz jak twoje ciało będzie reagować. [...]

Trening jest ok (tzn. jak na moje niewprawne oko nie widzę jakiegoś wielkiego kiksu). Co ile zwiększasz te kcal, masz zaplanowaną kaloryczność docelową? Jeśli na 1500 wpadło ci dwa kg, to możesz to zrzucić na karb opuchnięcia po treningowego, tak szybko się mięśni nie nabiera, szczególnie na diecie redukcyjnej. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu [...]

wpisz gramature posiłków, kalorycznosc, bilansy oraz przyjęte wartosci Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-03-15 05:50:35

Nie mam pojęcia na jakim poziomie ustalić BTW. Pewnie dzisiejsza miska też będzie w związku z tym nie najlepsza ;-) Bardzo liczę na pomoc w tym zakresie :-) I chciałam jeszcze poradzić się : 1) czy ćwiczenia na ramiona na maszynach mam zastąpić ćwiczeniami z hantlami? 2) czy w dniu bez treningu kaloryczność posiłków utrzymywać na takim samym [...]

Węgle naliczyły się także z warzyw na patelnię, a nie wiem czy wpisywać je czy nie? I czym dobijać te ww? Większą ilością owsianki na śniadanie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/064bd77ca4e04d29b13ca8a9202998b8.png Mam też pytanie czy ważne jest jak rozkłada się kaloryczność posiłków? Czy ma znaczenie, że w porze popołudniowej posiłek ma więcej kcal niż [...]

[...] białkową Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b. dobry czy regularnie miesiączkujesz: no i tu jest bez wątpienia jeden z głównych powodów mojego powrotu, przy kaloryczności 2000 B:130 W:200 T:75, przez około 3-4 miesiące mój okres zrobił sobie wolne na pół roku, po czym gdy wróciłam do zupełnego nie liczenia kalorii i jedzenia co [...]

[...] białkową Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b. dobry czy regularnie miesiączkujesz: no i tu jest bez wątpienia jeden z głównych powodów mojego powrotu, przy kaloryczności 2000 B:130 W:200 T:75, przez około 3-4 miesiące mój okres zrobił sobie wolne na pół roku, po czym gdy wróciłam do zupełnego nie liczenia kalorii i jedzenia co [...]