kalorycznośc

Tak, ser, mleko (0% = 0 wit D), jaja to za mało. Potrzebny wiec będzie suplement omega 3 również, alebo przynajmniej olej lniany i jaja omega 3. NIe jest prawidłowym przekonanie, że jak najlepiej śmiecić - to rano. Poza tym, po co zaśmiecać dietę i utrudniać sobie życie. Lubisz słodkie - zrób sobie smoothie ;-) [...]

Przelicz kalorycznosc posiłków, dorzuc aerobów, hmb, bcaa, możesz fat burnera lub l-karnityne.

zmniejszać stopniowa kaloryczność michę powinno się trzymać cały czas nie tylko podczas cyklu/odbloku choć wiem po sobie że to nierealne

Zmniejsz kaloryczność i możesz delikatnie obniżyć spożycie węglowodanów

Phantom, jeżeli chcesz we właściwy sposób podejsć do tematu, rozpocznij dietę z udziałem proporcji w,b,t podobnie jak stosowałes teraz, zwróć jednak na samym początku uwage na kaloryczność oraz jakość stosowanych produktów - staraj sie ograniczać produkty mączne, wysokoprzetworzone, nie łącz ich z tłuszczem, ograniczaj napoje słodzone i słodycze, [...]

Zwiekszasz kalorycznosc posilkow poprzez dodanie makroskladnikow.Jaka masz teraz nadwyzke kaloryczna?

Jednakze, budowa masy, przy 1300kcal to zart, pomijajac fakt, ze taka kalorycznosc jest glupota. No co tego nie ma najmiejszych watpliwosci

diete ejst utrzymać trudno ale jak postanowisz sobie i się zaweźmiesz to nie ejst to nic trudnego A jak cos to gainera mozna dokupic jak będąbraki w diecie aby podnieść kalorycznosc pzdr

Skoro wyliczyłeś sobie kaloryczność niezbędną do utrzymania obecnej masy , to samo przez się mówi , że aby ją zwiększyć , powinieneś także nieco podnieść bilans kaloryczny. Spróbuj spożywać na początku o 10-15% kalorii więcej. I zwróć uwagę na rodzaj spożywanych produktów,które powinny być wartościowe i ubogie w zbędne kalorie.

a z mlekiem czy w wodą pijesz?? No i jak bym łyżke oliwy do tego dodał aby podnieś kaloryczność to myślisz że będzie good?? Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-02-08 21:35:48

to ty jaka kalorycznosc diety masz ? 5000 kcal ?

kopiuj....wklej hehe Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię. W tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach oraz białku, ilość tłuszczu powinna być nie wielka. Przykład takiego śniadania: Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki [...]

Aha rozumiem, ale nie jest to błędne tłuszcz zamiast węgli jw. ? A jeśli chodzi o drugą kwestię, czyli: bez metanabolu miałem 3300/3400 kcal na masie, to teraz kaloryczność zostaje czy dać np 3500 ? Wolę się upewnić. Zmieniony przez - fluent1 w dniu 2015-11-20 11:52:00

Jeżeli Jego te wyniki nie przekonują, aby odpuścić, to myślę, że wszyscy wiemy, że za miesiąc się to nie skończy. Niech odstawi absolutnie wszystko i po miesiącu ponownie badania. Na 5-7 dni niech zetnie kaloryczność diety o połowę i zredukuje tłuszcze do 30-40g/dzień. Do tego hepa-merz. Za tymi wynikami może stać problem medyczny, który na [...]

a jaki maz cel w szybszym wchlanianiu kreatyny ? jesli chcez transportu - to carbo czy glukoza spelnia swoje zadanie. ale nie trezeba go wcale - kreatyna i tak dotrze gdziema dotrzec - tyle ze nie tak szybko. jesli chcesz tym samym zwiekszyc kalorycznosc diety - mozes zbrac ja razem z w/w zrodlami - jesli nie chcesz zwiekszac kalorycznosci - po [...]

moze wlasnie za bardzo przykladales sie do szczegolow zapominajac o ogolach. Zalezy Ci na masie to musisz jesc i jeszcze raz jesc, a jak nie rosniesz to znowu idz po cos do zjedzenia i potem kladz naciska na cwiczenia. Zalezy Ci na ogolnym rozwoju, to trzymaj sie diety, ale pierwszoplanowo patrz na trening. Trenuj po mesku, nie jak po******lka, [...]

Ja bym dołożyła głównie w ten dzień i ewentualnie trochę następnego dnia, w ramach regeneracji i absolutnie nie jest to błąd, bo kiedy wyliczasz sobie kaloryczność jaką chcesz trzymać, to przecież bierzesz pod uwagę swoje aktywności. Tu zrobisz dokładnie to samo, tylko nie w skali całego tygodnia, a pojedynczego dnia czy weekendu, który wychodzi [...]

Cześć W jaki sposób uzupełnić kalorie spalone dodatkowo podczas różnych aktywności nie związanych z siłownią uprawianych nieregularnie (treking w górach). Załóżmy że jestem ma plusie kalorycznym ale w weekend pójdę pochodzić w górach i podczas wędrówki spalę dodatkowo 1000-1500 kcal. Dużym błędem będzie kiedy uzupełnie te kalorie w tym samym dniu [...]

Dieta zwikesz kalorycznosc dorzuc bialka wegli tluszczu bo na treningach w piłe przepalasz dużo pewnie jestes Ekto i rzeźba ostra na maxa. Ale musisz wziasc sie za jedzenie jesli chcesz oczywsice powiekszyć Swe Gabaryty Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-14 18:14:49

Moim zdaniem taka ilośc węglowodanow nie jest dobrym rozwiązaniem Kaloryczność diety zwieksz kosztem tluszczy