kalorycznośc

i dodam ze jestem endomorfik Nie ma co przeceniać tego typu podziałów. Wywal jedną porcję bananów. 3300 to naprawdę duzo, jak troche kalorycznosc spadnie to nic złego nie powinno się dziać.

i dodam ze jestem endomorfik jak wyrzuce tą porcje bananow, ta brzoskwinie i utne platki troche bedzie ok? Nie ma co przeceniać tego typu podziałów. Wywal jedną porcję bananów. 3300 to naprawdę duzo, jak troche kalorycznosc spadnie to nic złego nie powinno się dziać.

Cwzar69! Ogólnie patrząc to jako firma Hi Tec JEST LEPSZY OD Megabola ale np. w przypadku mass gaina megabol wypada lepiej bo ma lepszą kaloryczność i jest ogólnie lepszy ale droższy (mass gain Hi Tec jest naprawde bardzo marny i przez to taki tani bo to jeden z gorszych gainerów na rynku). No ale Hi Tec ma SMP który jest lepszy od mass gaina [...]

Cześć Zamieszczam lekko zmodyfikowaną (wg. waszych wskazówek) dietę. Mam nadzieje że nadal trzyma się ona kupy. Jak na pewno zauważycie podniesiona kaloryczność ale to mój błąd który popełniłem wcześniej. Na szczęście szybko wychwycony. Oczywiście będę ją chciał też modyfikować o ryby oraz świeże warzywa w trakcie jej stosowania. Mam jeszcze [...]

Za indywidualne prowadzenie się płaci. Odnośnie żywienia, udaj się do działu Odżywianie. Makroskładniki są najbardziej relewantne w tym układzie, kaloryczność swoją drogą.

Bez sensu się objadać. Osobiście sugeruje podnieść kaloryczność przez kolejne 5-7 dni o ok 500 kcal w skali dnia.

Codziennie trzymasz kaloryczność oraz makroskładniki :-))

Taka kaloryczność to jednak mało...

To może najpierw zacznij od dodania aktywności a dopiero w następnej kolejności będziesz obniżał kalorycznosc

to tyle jest ok. Problemem jest kalorycznośc, dość ostro uciąłeś. Jedząc tyle Twój metabolizm zwolnił i w razie zastoju w redukcji ciężko będzie ucinać więcej kcal.

Człowieku chyba jak obniżysz kaloryczność to wiadomo że spadniesz na masie czy tu jest coś trudnego do wywnioskowania..... Jeśli chcesz być wielki to powoli tak samo jak gromadzisz tł przez lata tak samo tk mięśniową zyskuje się przez lata myśl trochę

HMB:) Aż się banan na twarzy pojawia :) Tak naprawdę nikt nie potwierdził badaniami działania tego suplementu :) Niezła kaloryczność jak na kobitkę. Strzelałaś z zapotrzebowaniem czy po prostu bardzo trudno Ci jest przybrać. Ile kcal jadłaś do tej pory? Dieta jest okej, tylko z ostatniego wywal te wafle. Ale białka za dużo na pewno... zjedź do [...]

[...] raczej o planach żywieniowych, zwykle tygodniowych (coś w rodzaju tych które pojawiały się dawniej w Muscle&Fitness) przy czym jest wiadomo - wiecej roboty, można dobrać kalorycznośc pod każdy dzień w zależności od aktywności itd. taka sobie zabawa, jak się kogoś lubi to można mu iść na rękę(ew. jak dobrze posmaruje ), niestety nie jest to [...]

Z tym dosładzaniem soków sprawa nie jest oczywista, ponieważ niektóre owoce np.czarne porzeczki, mają naturalnie b.niską zawartość cukrów, a wysoką kwasów i gdyby producent nie rozcieńczył trochę tego soku i nie dosłodził cukrem bądź jakimś koncentratem np.soku jabłkowego - to wyszło by coś przeraźliwie kwaśnego, dla większości ludzi nie do [...]

Co powiecie na to: przyciąłem węglowodany z kaszy i ryżu z posiłków okołotreningowych. Dołożyłem banana przy drugim posiłku. Kaloryczność spadła o ponad 100kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8661f65661e42b6a026c1b5fc217d49.png

W tym przypadku jak Teti, jest dość niska kaloryczność. Nie schodziłabym poniżej 1700

szkoda zawsze to latwiej z cwiczeniami, bez cwiczen nie masz żadnego wplywu na to co sie dzieje, cwiczenia chronia tez miesnie ktore masz i pomagają utrzymać wyzsza kaloryczność diety. Zacznij jak masz jak nic sie nei bedzie działo to będziesz cięła Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-27 17:01:57

Po chwili namysłu stwierdzam jednak, że skoro to Twój pierwszy low carb to będziesz musiał z innego pułapu zacząć. Kaloryczność i białko na starcie pozostaw w tych granicach, które dałeś pierwotnie tj. ok 3000kcal i 190 gr białka, tłuszcz 1gr/LBM - w Twoim przypadku ok. 70 gr, reszta węglowodany. W zależności od efektów będzie można proporcje [...]

kto Ci powiedział, że musisz 2 porcję dziennie? jak masz dobrą dietę to nie musisz ani jednej gainerem uzupełniasz braki w diecie oraz podbijasz jej kaloryczność nie inaczej

No to jeszcze raz, trochę zwiększyłem kaloryczność, dzięki temu powinien być efekt masowy bo moja zatrzebowanie to będzie maks 2600 kcal. Te posiłky to i tak maksimum jaki w siebie wcisne. Co dwa dni będę zmieniał śniadanie na rybe i makaron :-) Powtórze, że plan nie zawiera warzyw. Nie będę jadł w 3 posiłka bo w pracy szybko robię się głodny , [...]