ja bym na twoim miejscu ten chleb zaimenil na jakas kasze czy cos innego. Nie myslales czasem o tym zeby tluszczami nabijac wysoka kalorycznosc? IMO wygodniejsze to i nie spedza sie calego dnia w kuchnii
W diecie ważna jest kaloryczność oraz to jaki jest podział składników odżywczych Więc jeżeli będzie zły jeden z tych czynników to będzie lipa jednym słowem. A dk opiera się na tym że spożywa się bardzo małe ilości kalorii. Więc odejdź od tego i lepiej jakbyś zaczeła pierw się odżywiać według 10 wskazówek żywieniowych: [...]
kocio2009 - no to już bardziej sensowne stwierdzenie, niż ogólnikowe - nie wliczaj warzyw, które nie jest komunikatywne i prowadzi raczej do błędnych interpretacji. Ja akurat uważam, że warto wliczać wszystkie warzywa do bilansu, nie dlatego że podbijają kaloryczność, ale dlatego by traktować je jako równoważny składnik diety. Patrząc na to co [...]
za to twoje argumenty do mnie przemówiły. "Gdyby można byłó na śmieciach budować wspaniałe sylwetki, prosi nie męczyliby kury z ryżem." Piszesz o niedostarczaniu minerałów i kwasów, To co ja warzyw jeść nie będe oraz ryb ? Nigdzie tak nie pisałem. Chodziło mi o wymiane węglowodanów typu owies kasza ryż, czarny chleb. Na to co bije smakiem kilka [...]
Widząc Twoj wczesniejsz post zauwzylem ze schudles 3 kg, jednak w świeta 'odrobiłes' te kilogramy nawet z nawiązką, musisz wiedzieć, że efekt 'jojo' jest efektem obronnym organizmu i zupelnie naturalnym procesem, dzieje sie tak poniewaz kilogramy wagi ktore utracilismy to glownie woda, jest to spowodowane zazwyczaj drastycznymi metodami ludzi [...]
Posłuchaj. Zamiast Gainera jedz po prostu jeden lub dwa posiłki w ciągu dnia więcej, bądź zwiększ kaloryczność tych już zjadanych. Gainer to nie jest magiczny środek czy panaceum dla ludzi chcących w łatwy sposób zwiększać swoją posturę. Gainer to po prostu żarcie w proszku. Gainer to taka średniej jakości "kanapka"...
Wiem, ale moja wina że nie doprecyzowałam swojego pierwszego wpisu. Zaczęłam dietę dopiero od niedawna i przyznam szczerze, że się po prostu na tym nie znam. Kobietom od dziecka wpajane jest (z resztą ciągle powtarzane również w tv, gazetach, internecie) że aby schudnąć trzeba mniej jeść/obniżyć kaloryczność i ćwiczyć. Tak więc od tego zaczęłam. [...]
Nie ma takiego kalkulatora, bo możesz zapyerdalać jeden dzień mega ostro na treningu i spalić 1000kcal, a możesz drugi dzień mniej intensywnie zasuwać i spalisz 500kcal, dokładaj stopniowo kcal i obserwuj organizm, jak waga ruszy będziesz wiedział jaka kaloryczność jest dla Ciebie odpowiednia.
Jeśli trening nie wchodzi w grę to polecam Ci zacząć robić posiłki do pracy i wziąć się za siebie. Bo odżywkami możesz sobie więcej krzywdy zrobić niż pożytku jak nagle zaczniniesz w siebie pchać dużo ww. Zacznij zwiększać kaloryczność. Tłumaczenie że pracujesz nic nie zmienia zawsze znajdziesz 5-10 min na zjedzenie na pewno nie lecisz 12 godz na [...]
cwiczysz nogi? plecy? mi ogromna wiekszosc kg idzie w nogi, reszta w klatke i plecy. niestety rosnie sie nierownomiernie - jest to dla mnie niezrozumiale, bo trening jest caly czas taki sam, w diecie zwieksza sie tylko kalorycznosc, a wszystko rosnie "skokowo". raz klatke wypieprzy w kosmos, raz nogi pojda do przodu. dziwna sprawa ;) [...]
redukuj, do tego za mało biegania, organizm dopiero po okolo 40 min zaczyna spalac w większości tłuszcz ;P, do tego redukuj jeszcze duzo, bez sensu zwiększać kalorycznośc, skoro na tą chwilę jestes poprostu mniejszym grubasem ;P
fakt że trzeba uważać z tymi tłuszczami bo podbijają kaloryczność ale postaraj się robić dania z wyliczonymi makrosami tak mniej więcej, nie rób za dużych porcji to nie będzie kusiło żeby jeść więcej
te dwie rzeczy naraz się wykluczają ponieważ na masę potrzeba nadwyżki kalorycznej a na redukcji potrzeba obnizyć kalorycznosc diety jesli nie masz dużo tłuszczu weź się za poządną masę