kalorycznośc

ja osobiscie zjadam dwa jogurty po trewningu no chyba ze akurat mam gainera ::)) jesli idzie o kalorycznosc to glowa mala jest ich tyle i roznego rodzaju ze kazdy czy to ktos na masie czy chudziak dobierze sobie cos do siebie .Sa z owocami i bezcukrowe wiec no problem a po drugie maja (podobno :)) ) zdrowe kultury bakterii wiec dobrze robia na [...]

Witam proszę wypełnić ankiete http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html W dni bez treningu dajesz większa kalorycznosc ? Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-02-22 13:05:46

Dobrym, ale dlaczego akurat oliwa? Zakladam, ze diete opierasz glownie na kurczaku... A dlaczego nie tlustsze miesa? Gdzie zawartosc tluszczu jest wieksza i automatycznie podnosi sie kalorycznosc?

Moim zdaniem powinieneś podnieść kaloryczność do 2700 i zobaczyć czy waga po tygodniu spada jeśli nie utnij 100 i obserwuj. Co do diety brakuje zdrowych tłuszczy

no jak na 118kg to za mało jesz. Nie jest to paleo, ale widziałem już większe wygłupy więc powiem, że jest jakoś... Warzyw ile Ci wychodzi? Bo IMO za mało jest. Poza tym dodawaj orzechy, oleje i koniecznie dorzuć tran/omega-3. Ta makrela nie poprawi Ci bilansu tłuszczy. I nie musisz niczego ścinać jeśli dodasz te orzechy. Podbijesz nimi [...]

No dobra dam te jajka na kolacje (3) podbijajac przy tym tłuszce o jakieś 6g oraz zmniejszając kaloryczność i węgle. Powinienem jeszce coś dodać/zabrac do tej diety aby była w miarę ok?

Omkę dawkuj w tych samych proporcjach. Zwiększasz tylko kaloryczność diety, sterydy nie mają kalorii tylko jedz czysto.

mysle ze fajna jest sauna- pomoze sie pozbyc tego syfu, odpowiednio zbilansowana dieta (odpowiednio obnizowna kalorycznosc) ale najlepszym sposobem jest wejscie na kolejny cykl, efekty na pewno sie utrzymaja

Wartość 52 kcal jest zapewne na 100 gr GOTOWEGO produktu - jeśli to jest normalna galaretka ze sklepu, nie jakaś dietetyczna. Zatem 0,5 litra będzie miało kaloryczność 5*52 = 260 kcal.

białko ma taką samą kaloryczność co węgle-4kcal jeśli przekroczysz zapotrzebowanie odłoży ci się na brzuszku.. chociaż nie wiem czy dokładnie o to ci chodzi bo nie rozmuiem nic z twoich postów :)

po pierwsze dieta pozniej aby zwiekszyc kalorycznosc gainery

Trochę nie zrozumiałe , jesteś na redu a mówisz że czasami wleci więcej weglowowodanow co z automatu podbije Ci kaloryczność i jaki sens tej redukcji wtedy?

Nie liczy się jedynie kaloryczność, lecz także zawartość b, ww, t w posiłkach... Dla przykładu chipsy są bardzo kaloryczne, a jedynie się od nich tyje. Ułóż dietę z prawdziwego zdarzenia, a i z tego co widzę nawet nie wiesz czym tak naprawdę jest gainer, poczytaj tematy podwieszone "sezon" itp.

gainer podbije kalorycznosc kazdego jadlospisu.

Może być . Masło orzechowe najlepiej robić samemu . http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Jeżeli Twój bilans kaloryczny wynosi 3tyś kalorii to systematycznie w małej ilości zwiększaj kaloryczność. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-06-21 14:14:26

ogólnie jem taką kaloryczność i masa idzie cały czas więc narazie nie dokładam bo też nie chce się za bardzo zalać :P dobrze robie ?

jak w najbliższym czasie nie przewidujesz redukcji to razem kreatyna: porcja rano i w ciągu dnia/w DT po treningu bcaa: solidna porcja przed treningiem titan: porcja po treningu+w ciągu dnia jak jest potrzeba (Czyli jak za mało zjadłeś albo chcesz podbić jeszcze bardziej kaloryczność w diecie)

100g mąki tortowej coś nie halo, 100g mąki to nie to samo co 100g razowca, posmarować masłem orzechowym, ile tego masła, 100g paluszków, to ma być dieta na masę na redukcję, ktoś w ogóle wyliczył jej kaloryczność ?

A co, przerw nie masz w szkole że nie masz kiedy zjeść? czy nauczyciele zabraniają kanapki wyciągać na przerwie? weź daj spokój, jak możesz wytrzymać 9 godz bez żarcia, kolegów się wstydzisz czy jak? Tłuszcze podbijają kaloryczność, dodawaj do posiłków oliwę/lniany, ja bym tam szejki sobie jeszcze robił z naturalnych produktów i popijał, zawsze to [...]

niby smażenie doda trochę więcej kcal, ale liczy się kaloryczność produktów użytych do potrawy. Możesz zrobić owsiankę na mleku z 1000 kcal i placki na 300 kcal, przecież liczą się proporcje składników, a nie sposób przygotowania.