kalorycznośc

Koniecznie zwiększ kaloryczność całego dnia.

- cos chyba zle liczysz. gdybym Ci napisal, ze 100g ryzu hailna ma az 400kcal a 50g ryzu uncle ben's ma tylko 200 kcal - to wyszlo by na to, ze halina jest lepszy bo ma wiecej kalorii w porcji? gainery maja podobna kalorycznosc. wiekszą - mają te z wyzsza zawartoscia tluszczu

na razie próbuję zrozumieć na jakiej podstawie obrałeś taką kaloryczność, skoro zapotrzebowanie wyszło Ci 3200kcal to 3555kcal będzie powodować przyrost masy ciała, a nie redukcję. Skoro zamieszczona dieta ani nie jest związana bezpośrednio z tym jak się do tej pory odżywiałeś, ani też nie wynika ze wzoru, to rozwiń wątek własnych obserwacji.

Kup sobie znowu krete mono (jak dobrze ci szlo na olimpowej to nie zmieniaj bo jest dobra) HMB sobie daruj boto placebo, bcaa jak masz wystarczajacosalaty to wez....zastanow sie nad jakims bialkiem zeby dopracowac diete - chyba ze nie masz zadnych brakow. Co do zmeczenia na trenach - na to nie ma supli kondycja przyjdzie sama. Co do brzucha to [...]

Gdybyś wrzucił foto to można by ocenić - po wadze powinieneś dość dobrze wyglądać! Podliczyłeś kaloryczność? Ciężka praca - aby nabrać muskulatury to potrzebujesz i białka , węglowodanów i tłuszczy. Fachowcy z działu poinstruują Cię dokładniej. Przeczytaj to co jest w postach podwieszonych w tym dziale.

Płacisz za skład - ilość i jakość białka, jakość węglowodanów, ilość porcji (kaloryczność), inne dodatki i markę. Do tego dochodzą właściwości organoleptyczne.

P.wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie.Potem odejmij 500 i staraj się mniej więcej tej granicy trzymać.To może być nużące jeśli nie chce Ci się zwracać uwagi na kalorycznośc tego co spozywasz ale przy odrobinie dobrych chęci dasz radę;)

Co polecasz lodzianin ? JEsli mialbym wybierac to zdecydowanie deka, jak myslisz dawki ? Dieta dopięta będzie, po prostu nie wiem jaka kalorycznosc jeszcze pojdzie, wszystko wazone, liczone na tabelach kalorycznych, takze na pewno będzie dobrze. Nie wiem jeszcze ile wegli i tluszczy, te makro zależa od kcal, no i nad białkiem tez sie zastanawiam [...]

Lepsza jest ta na: http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html Tu jest podana zawartość w produkcie: białka, węglowodanów i tłuszczy oraz kaloryczność. polecam :)) 3,14159265358979323846264338327950288419716939937510

chyab nie zrozumiales mojego pytania pytam o te produkty jaka maja wartosc odzywcza i czy sa dobre do staoswania diety wysokobialkowej nie rozumeiesz chyab tego bo jedzenie chipsów aby uzupelnic kalorycznosc to nie dieta wysokobialkowa kolego, czekamna kolejne odpowiedzi

1. Prawdopodobnie to zleciała głównie woda, więc bym się nie przejmował. 2. Przytrzymaj taką kaloryczność jeszcze tydzień-dwa i później wolniej obcinaj

Nie kupuj spalaczy , obniz kalorycznosc z zapotrzebowania

A któż to takie menu ułożył? :-) Skąd pomysł na taki rozkład BTW i taką kaloryczność? Jak wygląda aktywność w ciągu dnia?

Sympa mozesz troche mi jasniej nakreslic punkt 2? A co do punktu 4 to czy wogole tluszcze nasycone sa nam wogole do czegosc potrzebne? To jak wreszcie jest z tym bialkiem, od zawsze myslalem ze bialka nie moga byc magazynowane w organizmie a tym bardziej zamieniane w tluszcz, a tu prosze natknelem sie na takie zdanie Na zakończenie trzeba dodać , [...]

na pocztku (szczegolnie jesli jadles dodtychczas duzo mnie) mozesz sie krecic kolo zerowego bilansu ale pozniej i tak bedzie trzeba zwiekszyc kalorycznosc

Odpowiedni kaloryczność diety + odpowiedni rozkład makroskładników + odpowiednie produkty = dobra dieta

Kalorie dodawaj stopniowo tak aby przyzwyczaić organizm w miare upływu czasu bedziesz mogl jeść coraz więcej W Twojej diecie jest mala ilośc tluszczy, zmien to jedna łyzka oliwy z oliwek to ok 100kcal (duza kaloryczność, mala objętość)

zalezy bul jeszcze jakie diety bo w przypadku tłuszczowych nie istnieje pojęcie jak nisko kaloryczność

Bardzo często w przypadku stagnacji poleca się obniżenie ilości spożywanych węglowodanów na korzyść białka czy tłuszczu, utrzymując kaloryczność diety na stałym poziomie. Nierzadko takie rozwiązanie przynosi oczekiwane efekty, jednak nie jest to regułą. Zdarza się bowiem, że stagnacja związana jest np. ze zbyt niskim spożyciem węglowodanów, a zbyt [...]

diete ma kazdy , jeden lepsza inny gorsza, jest to nic innego jak ogol tego co jemy, co by jednak nie bylo taka kalorycznosc moze w zadzialac odwrotnie do Twoich oczekiwan, spowolnisz tak metabolizm ze nic nie zredukujesz i narobisz sobie problemów, jakie masz makro na ta chwile?