kalkulatory

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : [...]

Znalazłem tylko takie coś http://potreningu.pl/kalkulatory/wyciskanie

To zależy od wielu czynników,ile ww powinieneś jeść Myśle,że jak przeczytasz te 3 tematy to ogarniesz sprawę;-) :

no to jeszcze zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Podczas treningu siłowego nie wiele spalasz http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie Myślę że maks to 250.

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://potreningu.pl/kalkulatory http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html to powinno byc pomocne

Najprawdopodobniej redukcyjna. Zacznij układanie od początku: Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do wyniku dodaj 300

http://potreningu.pl/kalkulatory tutaj sobie mozesz obliczyc wszystko, sprawdz jakie masz zapotrzebowanie

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie szukanie nie boli. ;]

Masz kalkulatory w serwisie potreningu.pl . Ale żaden raczej nie wyliczy Ci idealnie kaloryczności. Daje pewien punkt odniesienia ,resztę sam musisz korygować.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

deficyt energetyczny powinien poczatkowo wynosić około 300 - 500kcal w stosunku do Twojego zapotrzebowania tutaj policzysz ile kalorii Ci potrzeba: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

witam, zależy również od płci, według wskaźnika BMI będzie to wyglądało tak: http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi Dla mężczyzny: Wskaźnk BMI 20.31 - wartość prawidłowa Dla kobiety: Wskaźnk BMI 20.31 - wartość prawidłowa, dla kobiety jest to indeks idealny

Weź to lepiej rozpisz jak co i gdzie bo co mi z tego że ty masz 20g kurczaka http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

wrzuć ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , policz swoje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory żebyśmy mieli jak się odnieść do wartosci jakie wyszły Ci z diety , wrzuć tą diete jakbyś mógł w większym zdjęciu bo nic nie wiadac, jeżeli masz 15 lat tak jak masz wpisane w profilu to poszukaj tutaj [...]

Nie ten dział (http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html). W dziale odżywianie znajdziesz wiele cennych porad i uwag, a także gotowych diet, które wystarczy dopasować pod swoje zapotrzebowanie itd. Kalkulatory również tam znajdziesz. Jak już sobie ułożysz wszystko to możesz wrzucić do sprawdzenia w ww dziale. Zmieniony przez - ABSII w dniu [...]

Sam ryż nie działa na masę, na masę działa dodatni bilans kaloryczny, efekty są indywidualne, ciężko powiedzieć. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html