kalkulatory

http://www.kalkulatory.sfd.pl/KalkulatorTkankiTluszczowej.aspx sprawdz sobie ile masz procent tłuszczu a co do diety to poczytaj w dziale odżywianie poczytaj tematy. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

:) jak ja mam okresy co malo jem i na nowo wchodze w diete to stopniowo, zaczynam jesc porcje na utrzymanie wagi i powoli zwiekszam, nie przyjmuje od razu nadywzki 600kcal. Ale jak juz mowilem to nie jest czas na kalkulatory. 5 kg przyjdzie na 100% tylko moze do poczatku wakacji a moze do konca wakacji czy jesieni a nwet zimy... Zycze powodzenia

No właśnie cięzko ustalić cokolwiek, skoro nie wiesz ile kalorii spożywasz. Zakup wagi elektronicznej np. na allegro to kwestia około 20zł+ przesyłka. Więc warto się zaopatrzyć i ważyć jedzenie 2-3 dni, tak by można było oszacować mniej więcej ile zjadasz kalorii obecnie. Tutaj na początek wylicz swoje zapotrzebowanie [...]

zapotrzebowanie obliczyłeś na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ? białka za mało, min. 2,2grama na kg masy, węgle do 3g, tłuszcze reszta skoro redukujesz

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj oblicz zapotrzebowanie, dasz 2000kcal i z czego będziesz ucinał potem?? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-04-22 23:28:12

Oblicz poziom BF http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz - Wtedy ocenimy :) A jeszcze lepiej byłoby jakbyś wstawił foty sylwetki ;]

Po 1. Nikt nie ułoży za Ciebie palnu treningowego Po 2. Poczytaj forum - przejrzyj tematy dotyczące FBW - idealnego treningu dla Ciebie na początek przygodny z siłownią. Po 3. Ułóż sobie dietę, odpowiednią do swojego zapotrzebowania: ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE UKŁADANIE DIETY Przede wszystkim poczytaj sobie tematy już istniejące w działach dla [...]

Policz to co jesz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a będziesz wiedział czego potrzebujesz, ewentualnie daj to do oceny, BCAA jak masz diete wg mnie nie potrzebne

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html policz na tym albo na innym i odejmij 100/200kcal i do tego diete ułóż tym kalkulatorem co wczesniej Ci wyslalem link .(po 1 tygodniu diety jak dobrze bedzie znów odejmij 100/200kcal:)

Czapik http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wstaw tutaj to wszystko co jesz zrób zrzut ekranu i wyslij tutaj Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-05-04 00:33:42

Masa czyli dodatni bilans kaloryczny, musisz dodać około 300 kcal na + do swojego zapotrzebowania http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tutaj możesz obliczyć własne zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

kilogram mięśni w tydzień to kazdy by chciał. %-) generalnie kalkulatory z przymrożeniem oka proponuję tratować, z samego pasa i wagi tak sobie da się bf wyliczyć.

Przyglądam się właśnie 5x5 bill starr, ale wszystkie kalkulatory w excelu pokazują śmieszne końcówki z micro ciężarami których na próżno szukać u mnie na siłce. Ma ktoś pojęcie jak to zaokrąglać żeby wychodziło w miarę sensownie?

Dieta to ilość w odniesieniu do zapotrzebowania - nie podałeś gramatury i wartości odżywczych. Rozpisz sobie jadłospis tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

eeheh ja tesh kiedys kupiłem od gościa jakiegos taki sam plan na allegro niby 15 kg w daw tygodnie, dokładnie taka sama dieta? + dostałem jeszcze jakies kaloryczne kalkulatory i jakies rozpisy treningów, zapłaciłem chyba 3zł, wszyscy sprzedaja to samo, aha ten kolo zapewniał mnie że ta diete układał jego kuzyn zawodowy kulturysta....

no i teraz ułóż pod to diete. potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Zawsze przed obróbką licz, masz wiele tabel kalkulatorów http://potreningu.pl/diety/produkty http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html diete wrzuc tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

bedziesz tak jadł albo poprostu skopiowałeś to skądś ?? wrzuc diete w kalulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zeby było wiadomo ile kalori chcesz spożywac

Fakt, trochę możesz jeszcze zrzucić, w linku poniżej oblicz zapotrzebowanie, odejmuj 300kcal i dopasuj makro tak żeby pasowało pod kaloryczność, rozkład b/t/w rozpisałem w poście wyżej https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dlaczego jajka chcesz ograniczyć? Ja jem teraz 35 tygodniowo i jest ok, wcześniej jadłem prawie [...]