[...] :D. Staram się zawsze 2 posiłki żeby dużo warzyw (zazwyczaj kolacja i obiad) no i do kanapek na zajęcia wkrajam pomidor, cebulę i rzodkiewkę. Kalori jadłem koło 3000 licząc kalkulator(jak impreza - dużo alkoholu to więcej). Tyle, że 1 raz dużo i nie zdrowo (pizza, frytki, czasem ziemiaki z kotletem, to co chciałem i mało warzyw i owoców) i 1 lub [...]
Sciagnij najlepiej kalkulator Darthorna (znajdziesz go w wyszukiwarce) wpisz na poczatku swoje obliczenia BTW oraz kalorie a nastepnie dobierz tak produkty zywnosciowe aby zgadzaly sie proporcje miedzy tymi skladnikami pokarmowymi w ciagu dnia
NIEMOGE ZNALESC ZADNEGO DOBREGO PROGRAMU ZEBY ULOZYC JADLOSPIS A Z TEGO- http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html NIEWIEM JAK KOZYSTAC??? niewiem jak zrobic zebym maml juz skonczona diete:/
Dzieki Wielkie za pomoc.. A jak obliczyć te kcal ? jakis kalkulator moze ? bo nigdy tego nie robilem wiec nie wiem.. Mam 171 wzrostu i waze 60kg co jeszcze jest do tego potrzebne ?
dużo kalorii jak na redukcję, nie znam się na tym wcale więc nic mi to nie mówi. Ja tego nie wymyśliłem tylko kalkulatorek tak wyliczył ! a że tyle wyszło zapotrzbowanie i na forum było napisane że od tego odjąć od 300-500 to ja odjąłem 420 :) więc... kalkulator klamie czy co?
Jeszcze mam pytanko kalkulator z programu DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX wiliczyl mi ze przy redukcji mam spożywać b:260 t:130 w:380 do 460 w zależności od ćwiczeń jak mam do tego się odnieść czy stosować b:260 t;195 w: ok 170
hehe racja 2800 to za duzo, do kitu ten kalkulator. jesli chodzi o mnie to 2100 bedzie hmm musze powazyc te jajka Bardzo dziekuje za pomoc. Zabieram sie do realizacji.
Wiek - 15 (jutro urodziny) ;) Wzrost - 166 Ojciec - 174 Matka - 164 Przez rok urosłem 8 cm. Ten kalkulator to jakoś mało wiarygodny, wg niego moja siostra powinna mieć 170 cm a ma 158 o_O. Moim zdaniem wzrost to sprawa indywidualna i różnie bywa. Brat mojego ojca ma 186 cm. Ja mam nadzieje że urosne jeszcze ok 10 cm i styknie ;) ale jeśli nawet [...]
Gdzies na tym forum jest kalkulator z Vitalmaxa ... ja bez problemu mam ponad norme z bialkiem ,bez zadnych suplementow i bez przesadnej diety. Nie wiem jaki masz problem Zmieniony przez - realize w dniu 2008-09-09 17:47:29
Czyli zeby ocenić to musimy wbić w kalkulator i na to makro jednak popatrzec... Również o Tobie nic nie wiemy... Składniki typu serek wiejski, szynka - żaden cud.. Generalnie "srednio okey" na tą ilość danych co byłeś łaskaw napisać...
Ale wrzuć całe wyliczenia. I edytuj posty, ewentualnie nie uzywaj szybkiej odpowiedzi, bo w niej "enter" nie przenosi do kolejnej linijki tylko wysyła posta. I podejrzewam, że zapotrzebowanie bliżej 3000 kcal, niż 4000, ale to tylko obliczenia, od czagoś musisz zaczac, a potem obserwowac organizm i modyfikować. Kalkulator to tylko przybliżony [...]
Na przecietnego uzytkownika na sfd wystarczy odpowiednie odzywianie bez latania z waga i liczenia kcal. To juz jest dieta jakby nie patrzyc. Ale to bedzie tylko przy masowaniu, przy redukcji juz jest jednak potrzebna waga i kalkulator, zeby osiagnac jakis efekt. Takie jest moje zdanie na temat diet.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale ten kalkulator jest niedokładny, bo można dodać tylko produkty w ilości 100g, a nie można samemu wpisać ilości g lub liczbie sztuk jakiegoś produktu