kalkulator

[...] i od razu było to czuć. Mięśnie dosyć szybko się napompowały. WL wąskim – badałem ciężar, jaki mam ustawić przy tym systemie 5x5. Wydaje mi się że wybrałem optymalne, więc kalkulator w excelu dobrze dopiera. Oczywiście mniej więcej się trzymam wyników z arkusza. Ostania seria to już rzeczywiście nie wiele do maxa na 5 repsów brakowało Wspięcia [...]

Procenty to nie problem, przecież kalkulator Po treningu podaje teraz podział procentowy BTW.

[...] BF z maszynki a jak wiadomo ona nie jest nieomylna, wystarczy wypić 0,5 litra więcej/miej wody i masz 1% różnicy na pomiarze}:-( zapomnijmy już w ogóle o wirtualnym kalkulatorze z SFD ( słowa Łukasza - dietetyka). jedynym uczciwym podobno wskaźnikiem jest położenie się na macie z czujnikami i podpięciem do jakiejś mega giga hiper [...]

[...] No niestety metabolizm już trochę słabszy niż kiedyś. Na razie bez problemu, największa trudność to żeby jeść dokładnie tyle ile sobie rozpiszę, ale tu bardzo duża pomoc to kalkulator, z którego sobie codziennie korzystam. No i urozmaicam, dużo warzyw itp. Aktywnośc fizyczna słaba, ale jest systematyczna: rower 6/7 dni w tygodniu 21 km (6km [...]

[...] 6kg, bo było mi mało i za lekko. Pompa aż miło. Trening zaliczam do bardzo udanych. Zmęczyłam mięśnie, zmachałam się spociłam. Wieczorem wrzuciłam wszystko, co zjadłam w kalkulator i lekko się zdziwiłam, bo wyszło niecałe 1600 kcal 88-O Co ciekawe, jem tak od początku tygodnia, nie jestem głodna, a byłam pewna, że wpadam ok 2000 kcal. Pora [...]

[...] bo było mi mało i za lekko. Pompa aż miło. OK Trening zaliczam do bardzo udanych. Zmęczyłam mięśnie, zmachałam się spociłam. Wieczorem wrzuciłam wszystko, co zjadłam w kalkulator i lekko się zdziwiłam, bo wyszło niecałe 1600 kcal 88-O Co ciekawe, jem tak od początku tygodnia, nie jestem głodna, a byłam pewna, że wpadam ok 2000 kcal. Pora [...]

[...] węglowodanów po treningu, choć ta niby jest wskazana dla chudzielców. Moje zapotrzebowanie dla średniej aktywności jest odrobinę powyżej 3k (obliczone na podstawie: IF kalkulator). Założenie jest takie, żeby trochę fatu zrzucić więc obciąłem 20% z tego. Nie wiem czy nie za dużo, czy za mało, ale od czegoś muszę zacząć, żeby to potem [...]

10/08/16 Słuchajcie kalkulator złe działa na nowej wersji strony Normalnie wyszło mi ze zjadłam 6 K kcal:)) Nic nie da się wprowadzić jest nieczytelne Masakra Dzisiaj robiłam barki i klatę 1. Wyciskanie skos dodatni6/7/7/7kg 2. Rozpiętki 4/5//5/5kg 3. Wyciskanie żołnierskie szeroki chwyt 15kgx5x3 4. Triceps 10kgx10/8/7 5. Triceps prostowanie [...]

bojka89 kalkulator liczy podudzie z kością :) też można liczyć samo mięso tylko po co tyle roboty :D Syla przepraszam :P wchodź o późniejszych godzinach

[...] zły przykład, że po prostu genetycznie kobiety nie nadają się do wyciskania leżąc, ale już na MC znam takie co 200 machają w seriach, Siady po 150 kg itp Siła ma być i muszą być proporcje. Czyli 2 x masa ciała na klate u mnie powinno być, siady x 2,5 i MC x 3 to takie wstępne męskie ciężary :D Polecam kalkulator https://symmetricstrength.com/

fajny kalkulator poleciłes. Wyszło że mam klate zaj**iste, a reszte lipa

fajny kalkulator poleciłes. Wyszło że mam klate zaj**iste, a reszte lipa To wiesz nad czym pracować ;)

[...] sile skoro pierwsze miejsce na liście Twoich celow, to doprowadzenie się do niedowagi?! Chciałabym zrzucić parę kilo, minimum do 54, optymalnie 51-52 Weź jakikolwiek kalkulator BMI i sobie policz, ten współczynnik. 'Optymalna' jest droga ku ruinie zdrowia? No i zdradź, jakim to tajemnym algorytem się kierujesz wyliczając te cyferki [...]

na oko. Najmniej mogę dodac 2,5, więc nie mógłbym idealnie dodawac jak wyliczy mi kalkulator. Po prostu zmniejszyłem maksy o 10 kg i co tydzień dodaję 2,5. Tylko w wiośle więcej dorzuce, bo jakoś za lekko idzie.

Rampa 5-10 powtórzeń, a Ty robisz docelową na 2 powtórzenia w siadach? Do tego robisz "lżejszy" trening ciężarem z drugiej serii regresowej z "cięższego" tygodnia? Kalkulator od razu bym wyrzucił do kosa. Robiłem ten plan, ale nie opyerdalałem się na nim tak jak Ty; nie wiem czy ten plan w takim wydaniu będzie skuteczny. Dodatkowo każdy Ci powie, [...]

[...] 47 cm nogi szeroko +16 kg /SFD/Images/2016/3/9/f56a11eb364147e18ecf6fa628f6874a.jpg Bardzo fajny i lekki trening. Nogi mnie wypociły ale to standard. Znalazłem w necie kalkulator i docelowe wyniki po obwodzie nadgarstka powinny wynosić: Obwód nadgarstka: 17.5 Obwód klatki piersiowej: 113.8 Obwód uda: 60.3 Obwód szyji: 42.1 Obwód ramienia: [...]

[...] ale nie stopnia zaawansowania. Dla mnie poziom zaawansowania, to próba określenia jak jesteśmy blisko maxa swojego naturalnego potencjału. Paawo, wiem,że zaproponowałeś ten kalkulator do określenia równowagi sił, ale jak widzisz, wszędzie dyskutowane są tylko osiągnięte poziomy z wyników. Tak na marginesie, za każdym razem rozbawia mnie jak mój [...]

Ja jako fan 5/3/1 powiem tylko tyle, że Jim poleca go również początkującym. A i może Ci się przyda - 5/3/1 kalkulator

No i super. Kalkulator raczej nie będzie konieczny, swoje maksy znam aż za dobrze}:-( ... No, może w przysiadach mniej/więcej. Gdzieś czytałam, że na początek można je nawet delikatnie zaniżyć?

No i super. Kalkulator raczej nie będzie konieczny, swoje maksy znam aż za dobrze}:-( ... No, może w przysiadach mniej/więcej. Gdzieś czytałam, że na początek można je nawet delikatnie zaniżyć? Najpierw tam zajrzyj, a później pisz co Ci potrzebne a co nie ;-)