kalkulator

wychodzi na to że zapotrzebowanie na węgle w moim przypadku do utrzymania wagi wynosi Węglowodany 55% 1967.8kcal = 491.95gram a w mojej diecie jest ich 170,85, podkreślam że kalkulator pokazał mi zapotrzebowanie do utrzymania wagi a ja chce ją zrzucić więc nie wiem co dalej

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 93/174/21 opcja 3-5 razy w tyg. tak mi policzył kalkulator, cóż poradze

na poczatek zaczij tak jak wyliczył kalkulator potem np po 2 tygodniach sobie dodasz 200 kalorii jak nie będzie postepu

[...] Wciąż masz za dużo białka, zejdź do 140 g (2g białka na kg masy ciała). Płatki kukurydziane też odpuść. Chleb proponuje zamienić na żytni, może być nawet z mąki chlebowej (typ 720). Dopracuj proporcje, czyli białko max 140 g (będziesz miał i tak duży procent b. pełnowartościowego - zwierzęcego), węgle i tłuszcze tak, jak podaje kalkulator.

Po zmianach tak to wygląda, ale teraz mimo, że kalkulator BMR pokazuje taki wynik Współczynnik BMR 1948.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3360.44 Węglowodany 55% 1848.24kcal = 462.06gram Białko 15%% 504.07kcal = 126.02gram Tluszcz 30% 1008.13kcal = 112.01gram nie wiem czy nie przesadziłem z kaloriami ze względu na mój dosyć duży bf. Jak to jest ? [...]

a gdzi znajde ten kalkulator zapotrzebowania na białko

[...] w przeszłości, niestety od ostatnich 5 lat z przerwami nawet po pół roku. Nadal mam dość dobrą, atletyczną sylwetkę. Od połowy roku miałem przerwę z siłownią, ale teraz znów zacząłem trenować. Zapotrzebowanie kaloryczne kalkulator wyliczył mi na ok. 3000 kcal/dziennie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, jeden raz w tygodniu gram w piłkę nożną halową.

tu masz kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jednak nie czytałeś tego linku co ci dalem bo na samym dole sa wszystkie kalkulatory

wrzuc w ten kalkulator i wrzuc tu do oceny :-) http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wklep wszystko w kalkulator.

http://www.konkurs.olimp-labs.com/kalkulator.php?ID_prod2=285&przelicz=1&naz=OMEGA%203%20/%20500%20mg&c=15.99 ty mi lepiej podowiedz co to za produkt: 002717??

Zapotrzebowanie obliczyłem wedlug tej strony: http://egotuj.pl/diety/kalkulator-zapotrzebowanie-kaloryczne.html .

Wklepujesz swoją dietę w kalkulator i wychodzi Ci ile białka węgli i tłuszczy dostarczasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

To mozna uznac kalkulator za poprawny :D

Ten kalkulator oblicza beznadziejnie makroskładniki. Białko 2-2.5g/kg Tłuszcze 1-1.5g/kg resztą możesz uzupełnić węglowodany. Co do diety, przedstawia się dobrze, ale pamiętaj o urozmaicaniu swojej diety, w ten sposób unikniesz nie doborów oraz upewnisz się, że Twój organizm dostarczył wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Zasada urozmaicania [...]

Chodzi o plan płatny na potreningu?? czy o sam kalkulator do liczenia kalorii?

[...] na mysli piszac "jem bardzo duzo"? jesli pochłaniasz mniej kalorii niż Twoj organizm potrzebuje to nici z masy. Mało tego, bilans kaloryczny powinien być na +. Tak więc do zapotrzebowania należy dodać minimum 300 kcal. Tutaj masz kalkulator którym obliczysz owe zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

e0r to chodzacy kalkulator

Ułuż dietkę pomocny będzie kalkulator sprawdz ten .Mnie pomógł i jest świetny.A odrzywka to WPC80 Ostrowia.Super i wmiarę tania.Nie przepłacaj w sklepie.Ja przepłacałem i teraz żałuję .

http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/