kalkulator

[...] do 3200 kcal, prawda? No bo muszę chudnąć zdrowo, więc obcięcie 200 kcal będzie chyba zdrowe? W takim razie na początek przy redukcji mozesz ująć 300kcal 4. Na tym kalkulatorze wyszło też 128 g białka/ 468 g weglów/ 113 g tłuszczy. Wiadomo jak tam będzie różnica 10-15 g to się chyba nic nie stanie.Tłuszcze mniej wiecej sie zgadzają, z [...]

Hej ! witaj ! http://potreningu.pl - tutaj masz kalkulator żywieniowy. Hasło i login takie samo jak na SFD. Jak wpiszesz do kalkulatora i zapiszesz, to wrzucasz to do swojego dziennika. Wtedy szefowym i bardziej doświadczonym dziewczynom łatwiej wyłapać błędy

Chciałbym się zapytać o obwody przy robieniu mięśni jak będę je robić to obwody będą jakoś mocno skakać bo w pasie juz mam 85 a jak patrze w kalkulator to przy takiej wadze pow mieć o jakies 10 mniej ;o

http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html

Dobra, dziękuje Panowie za info. Wydaje mi się, że problem leży w dość dużej liczbie kcal i złych produktach. W myfitnesspal wyszło mi zapotrzebowanie 3100 kcal przy założeniu, ze waga będzie spadała o 0,5 kg tygodniowo. Myślałem, że ten kalkulator sfd jest dobry, bo zawsze na masie waga ładnie szła do przodu.

stosowanie diety nie oznacza, ze musimy nosic kalkulator i wage w plecaku, bo to prowadzi do dodatkowych stresow i obciazen, ktore czasem koncza sie tym, ze rezygnujemy z jej trzymania. w sposob latwy mozna sobie zobrazowac ilosci jakie potrzebne sa nam na codzien korzystajac chocby z dloni i optycznej oceny objetosci posilku. policzyc raz, a [...]

z nudów zrobilem kalkulator wartosci odżywczych w excelu, teraz każdy może podac wartosci odżywcze swojego dania bez długiego liczenia . Jak mod jest za, niech podwiesi to gdzies www.pecho.elsat.net.pl/sfd/excel/ wersja dla starego i nowego excela

[...] wygląda na normalną, nie jakąś szczególnie dedykowaną pod Twoje problemy, no i słabo że nie ma rozpisania na makroskładniki, jak chcesz porady to wrzuć to wg regulaminu w kalkulator potreningu, bo nic nie widac, na pierwszy rzut oka można tlyko powiedzieć, że mało warzyw [...]

wypełnij ankiete działu ,diete wrzuc w ten kalkulator i wklej tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ,podaj zapotrzebowanie , jednak nie wyobrażam sobie budowanie masy na samym twarogu mieso musi być Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-26 15:53:43

Ankieta: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Kalkulator po to byśmy wiedzieli ile kalori jest i jaki rozkład makroskładników Zapotrzebowanie kaloryczne obliczysz na potreningu.pl

[...] poczekam jeszcze troche i zobacze jak to sie rozkreci...co do b/w/t jak bede mial wolna chwile to sie postaram dokladnie wyliczyc ile czego wychodzi... Znasz jakis dobry kalkulator/tabele co do wartosci odzywczych? A teraz rozpisze po prostu jeden dzien z moeje diety: Rano po przebudzeniu na czczo: - Szejk proteionowy 50g 1sze sniadanie - [...]

[...] na zerowym. Mierzymy wszystkie newralgiczne miejsca. Czyli biceps, klatka, pas, udo, łydka. A to, czy jesteś na zero ma poprzedzić Twa obserwacja siebie i obwodów. Bo żaden kalkulator, ani wzór nie obliczy tego dokładnie. Sylwetkę ogólnie dobrze wstawiać, razem z nogami. Ufam Twojej ocenie, ale z mojego doświadczenia bycia tutaj, to bywają [...]

waga 50 kg wiek 18lat zapotrzebowanie kcal wg. tego kalkulatora wynosi 2100kcal ale wydaje mi sie ze to torche duzo...odjalalem 500kcal i zostalo 1600 ale cos mi nie pasuje, jak uwazacie ?// TEN KALKULATOR MOCNO ZAWYZA AKTYWNOSC; POLICZ WEDLUG WZORU WAGA X 24 X WSPOLCZYNNIK AKTYWNOSCI no ale biorac pod uwage ze to jest ok to podział [...]

bmr= 1700,34 trening k1 (http://supertrening.net/kalkulator-kalorii/110-60-kickboxing/75#wynik) wg. tego kalkulatora +skakanka= 800kcal TEA= 5 x 800 + EPOC= 4000+ 5x119,024= 4595,119 4595,119 /7 dni= 656,446 bmr+ tea= 1700,34+ 656,446= 2356,786 NEAT= przyjmuję 200 2356,786+200= 2556,786 2556,786+ 0,1x 2556,786= 2822,45= 2800kcal 400 kurczaka [...]

[...] później można to zwiększyć. Bieganie jest ryzykowne, bo mocno obciąża kolana i przy wysokiej masie ciała grozi kontuzjami. Ze względu na siedzącą pracę, jeśli skorzystasz z kalkulatora potreningu , możesz przyjąć o jeden stopień niższą aktywność. Tzn. jeśli na treningach będzie średnia aktywność, to w kalkulator wbij małą, bo ta aktywność na [...]

Jeśli chodzi o dietę: jem teraz 2100 kcal, jeśli mam zwiększyć podaż kalorii, to stopniowo czy od razu do wartości np. 3500 kcal (tyle pokazuje mi kalkulator BMR) ?

zredukuj, ta dieta to głodówka. http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html BMR - Kalkulator zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ile się podciągniesz>

[...] wersje planu adekwatna do swoich mozliwosci? (wersje krazace w necie sa przeznaczone dla zawodnikow sredniozaawansowanych) ...a z drugiej strony-wcale nie jest ci potrzebny kalkulator. zacznij od zanizonych obciazen(minus 30%) i dokladaj powoli. zacznie robic sie ciezkawo lub zlapie cie zastoj-zrobisz deload i zaczniesz od poczatku. ZERO [...]

[...] - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Uginanie ze sztangą stojąc (biceps) 3 serie , max reps. Nie no, ok, wiadomo dam radę z obliczeniem. Tylko pytam, bo jednak kalkulator trochę ułatwiłby życie ;) Zmieniony przez - cronaldoPL w dniu 2012-01-10 20:44:39

[...] czego jeść :) Na samym początku bym ustawił sobie jednakowa kaloryke w dni treningowe jak i bez treningu aby sobie nie utrudniać życia. Za jakiś czas śmiało bedisesz mógł sobie zwiększyć podaż węglowodanów w dni treningowe. Ale na sam początek trzymał bym sie jednego schematu. Ten kalkulator na potreingu tez jest super, śmiało korzystaj :)