jojo

Weź porządnie przeczytaj arty z tych linków! W jeden dzień tego nie zrobisz ale bez diety raz - nie schudniesz dwa - i tak potem przytyjesz (wymyślony przez wielu efekt jojo polega na tym, że nic nie jedzą (hahaha lol) a potem dziwią się dlaczego szybko tyją (hahhaha lol)... tak więc poczytaj).

Nawet nie sluchaj tego co pisze akrobar, dieta dr dunkana wyniszcza organizm co jest udowodnione medycznie,a u osob ktore ja stosowaly widoczny jest efekt jojo

ściągnij sobie dziennik vitalmaxa i tam oblicz, bo nie wierze, że przy tej wadze i aktywności masz zapotrzebowanie 1735 kcal, możesz na tym jedynie dobre jojo odwinąć

[...] od powrotu z wakacji w Londynie dwa ata temu, gdzie przytylam 6 kg, potem bylo tylko gorzej, ale jak zaczelam jesc regularnie i cwiczyc to powoli zrzucam i nareszcie nie mam jojo. Przez wyprobowywanie dziesiatkow diet troszke sobie krzywde zrobilam, nigdy nie bylam konsekwentna i zawsze rzucalam sie na ta diete ktora oferowala szybsze rezultaty, [...]

Jezeli odstawisz i bedziesz mial dalej dobra diete to nie bedzie tzw. efektu jojo...ale pamietaj o diecie!

Przez najblizszy czas powinines trzymac jeszcze diete aby nie uzyskac efektu jojo. Pozniej stopniowo mozesz zamieniac posilki na to co lubisz. Niemniej i tak powinines unikac takich produktow jak chipsy, czekolady, cukierki oraz spozywac produkty takie jak ryby morskie i mieso. Jezeli jesz czesciej jest to ogolnie korzystniejsze dla [...]

Jesli chcesz uniknac efektu jojo postaraj sie powoli dolozyc posilki i zwiekszyc ilosci bialka.To pozwoli na zwiekszenie kalorycznosci i nie odbije sie na tkance tluszczowej.Ilosci posilkow nie zwiekszaj tez z dnia na dzien, tylko dokladaj powoli, co 3 dni jeden dodatkowy. Dieta tamta posiada poprostu zbyt malo jedzenia, a niektore z dan naprawde [...]

Zero głodówek. Odstawiłam słodycze (baton w niedzielę, później już i nawet tego batona się nie chce), oliwa z oliwek, zamiast oleju, gotowane nie smażone, ciemne nie białe pieczywo itd... No i trzy razy w tygodniu Muay Thai po 1,5 h, a w pozostałe dni aeroby po godzinie. Chciałabym żeby zostało tak jest jest, tylko ujędrnić uda itd. Jojo się nie [...]

[...] ma odchudzania ... no chyba ze anorektyczki ... i głodówka ! DJfafa ... a wez wytłumacz tej/temu swojej/swojemu koledze/koleżance bo nie chce mi sie wracac i czytac jaka płec :P ze to nie zbyt fajne odchudzac sie bez cwiczen ... moim zdaniem pewny efekt jojo ? chyba ze to jakas Dieta Cuuuud Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2008-06-24 15:08:39

jak zszedles z 96 do 80 i teraz jest 92 to rozumem, ze byl przez ten okres moment budowania masy czy co? czy efekt jojo bo rzuciles miche? Ja to rozumiem inaczej, że chce zejść do 80 a w tym momencie jest 92.

[...] tydzień cardio o 5-10 min, potem stopniowo dodajesz i odejmujesz cardio dodchodząc do swojego podstawowego zapotrzebowania i 30 min cardio. Taki schemat nie powoduje efektu jojo. Możesz sobie tam pozwolić na jakąś słodką przyjemność (ciasto, pizza, jakaś knajpka ze znajomymi, ale nie obżeranie się przez 48h) co 2 tygodnie, bez obaw że [...]

Zalezy mi na szybkim spaleniu tluszczu i braku efektu jojo moze ktos doradzic?

[...] na treningi, zaczynałem od FBW później ternowalem partie w konkretny dzień np. Plecy i ręce lub Klatka i nogi. Odchudzanie toważyszy mi przez połowę życia jak i efekt jojo, zależy mi na fajnej sylwetce, nie koniecznie wyciętej jak u modela Właśnie po raz kolejny zacząłem redukcję no i taki plan treningowy znalazłem w starym wydaniu MH. Z [...]

Hmm no to tak Wiek: 15lat Waga: 73kg Wzrost:188. A efekt jojo u mnie nie występuje, testowałem to wiele razy, zszedłem ze 105kg do 73 i potem tylko 2kg przytyłem a potem znów schudłem. Aha no i zapotrzebowanie dzienne około 3,8k kcal Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2009-11-16 20:18:58

jojo jakie robisz wiosło ze bierzesz 70kg x 5 opisz troche swoja technika.

Niestety tragedia. Ciężko to inaczej nazwać. Jeżeli jadłeś tak przez pół roku, to obawiam się, że Twoja gospodarka hormonalna jest w masakrycznym stanie. Efekt jojo po powrocie do normalności jest nieunikniony. Obyś wrócił do pełni zdrowia po takiej głupocie z Twojej strony. Myślę, że w tym momencie nie ma co myśleć o dole brzucha. Jak najszybciej [...]

Jeżeli masz zaburzoną gospodarkę hormonalną, a jedząc tak przez pół roku, jest to wielce prawdopodobne, to nie ma opcji, żeby nie było efektu jojo. Właśnie na tym on polega. Sporą część, głównie kobiet myśli, że redukcja tkanki tłuszczowej polega na jedzeniu jak najmniej. Jedząc poniżej, lub blisko swojego BMR (ilości kalorii niezbędnej do [...]

Dzięki za odp , poczytam , Ile więc powinnam jeść kcal (oczywiście z rozkładem btw),żeby nie było jojo , przy wzrośćie 173, wadze 72/73 kg i bmr 1555 kcal , i jakie proporcje makroskładników powinnam przyjąć? Trenowałam uczciwie..,ale fakt faktem że nie miałam siły potem funkcjonować cały dzień.

przestan z ta dieta i normalne CKD zastosuj... tylko efektow jojo sie nabawisz

Ja bym postawił na zbilansowaną dietę. Nie ma co ścinać aż tyle kcal i tak nagle bo potem efekt jojo Cię zje