jojo

Tylko wyjaśnie bo zauwazylem,ze wy myślicie, ze ja mam efekt jojo, efektu nie ma, redukuje juz 17mies w tym przerwy na przerwach tez nie mialem wzrostu wagi po prostu wszystko zeszlo i nawet 1kg nie przytylem. ;)

wyczytałem z wypowiedzi michaila ze nalezy jadac okolo 5000kcal na dzien, i chodzilo mi o to czy zabardzo sie nie zaleje i jak bede po tym treningu obcinal te kalorie to nie powstanie efekt jojo. a to tego splita 2x partia na tydzien to moga bys ss i serie laczone? pzdr

[...] ,,Thermo speed extreme" to w moim wieku jeszcze ujdzie ;] Czytałem również o kreatynie że po odstawieniu tego suplementu trzeba się pilnować aby nie nastąpił efekt jojo , czy to prawda?? Jak temu zaradzić?.Czy w czasie przerwy (około 2 tygodnie/tydzień) , po ukończonym cyklu(mam w planach 6 tygodniowy) utrzymać białko na poziomie 1,8 [...]

No kurcze... A może se fundnę tą tygodniową dietę na cudnej zupce? Słyszeliście o niej? Je się tą zupkę i można schuść nawet do 11 kilo. I ona właśnie dostarcza wszystkich mikroelementów. Tylko mam obawy, bo nie chce jojo.

[...] Raczej spaliles zarowno fat jak i miesnie. A to niedobrze. 10kg w 2 miesiace to troche duzo jak na twoja wage, mi wyszlo z obliczen 1,25kg/tydzien. Palisz miesnie i ci grozi jojo. To ile bedziesz biegal? 3-4x po 2h tygodniowo? Sprobuj biegac HIIT: 5 minut truchtu, i potem cykle: 30s sprint na maxa ile fabryka dala i 30 s trucht zrob tyle [...]

jojo poczekaj do weekendu i bedzie trening dla rugby ogolnie wolne ciezary

jojo rugby to taki sport gdzie laczy sie wiele dyscyplin..zawodnicy trenuja judo czy zapasy nawet zeby lepiej walczyc o pilke w przegrypowaniach..takze trening recznej tez sie przyda ale jako dodatek czy urozmaicenie bo tak nie ma tak zawanego pier*****ecia& powinienem niedlugo wrzucic trening a pomysl z dzailem bardzo dobry podbij na gg to [...]

Nie za szybko chcesz to zrzucić ? Bezpiecznie jest zrzucać 0,5 kg na tydzień. Chyba, że chcesz się bawić w efekty jojo.

[...] chce jesc (jesli masz z tym problem). Chleb jesli juz ma byc to tuz przed treningiem albo zaraz po treningu. Jak za ostro zejdziesz z dieta i szybko schudniesz to bedzie jojo. Schudles juz sporo w b. krotkim czasie, moim zdaniem powienienes zwolnic na okolo 1 kg redukcji/tydzien, czyli deficyt okolo 8000 kcal tygodniowo co daje ok. 1100 kcal [...]

no to co w końcu mam robić?kompletnie sie nie znam na dietach i nie wiem jaka dla mnie jest najlepsza...czy ktoś może powiedziećco bedzie dla mnie najlepsze i zapewni spadek wagi bez groźby efektu jojo? pozdrawiam Mafju

Witam, efekt jojo występuje najczęściej u ludzi którzy w nieracjonalny sposób się odżywiają i odchudzają, jedzą dużo poniżej zapotrzebowania kalorycznego, głodzą się, odmawiają sobie wielu rzeczy i robią zbyt duże cięcia kalorii. W efekcie gdy kończą odchudzanie są na maksa wygłodzeni i wypłukani ze wszystkiego, więc zaczynają jeść "normalnie". [...]

Witam. diete to jej nie prowadze ze wzgledu na to zeby potem nie miec efektu jojo. Proszę czytać tematy podwieszone - brak podstawowych informacji bez których niema szans na przeprowadzenie prawidłowej redukcji. Pozdrawiam.

Srodki takie jak carbo czy l-karnityna nie uzalezniaja, nie doznasz tez tzw.efektu jojo jesli bedziesz przestrzegal zasad diety. Jest to legalne mozna brac "kiedy sie chce" (w sensie kiedy potrzeba niema znaczenia czy przed zawodami sie "brało", duzo zaawansowanych biegaczy bierze odzywki chociaz w moim otoczeniu niejest to [...]

Jojo uderz do mnie na gg/maila Czarektoja zgadza się, ale on startuje w sprzęcie(który w przysiadzie daje bardzo dużo kg) a nie "na golasa". Bez sprzętu ciąg ma na pewno dużo mocniejszy od siadów.

[...] sobie taką głodówkę no i schudł dużo tylko , że szybko powrócił do dawnej wagi bo zaczął dużo jeść i olał aeroby które robił podczas tej głodówki. Efekty może i będziesz miał , ale jest duże prawdopodobieństwo efektu jojo. Ale jestem ciekaw jak z łap poleci i bęben. Dawaj wypiski jak się czujesz i efekty ile leci co tydzień z obwodów i wagi

hardcore xD mój kolega leciał przez 2 czy 3 miesiące na kefirze i schudnął 27 kg potem miał sepsę ale to nic Do dzisiaj nie wiem jak on to zrobił... I nie miał strasznego jojo.. i tobie też tak życzę.

[...] wegli, bo zgubilem kartke z dieta tak samo kcal nie podam, bylem kiedys na tej diecie okolo pol roku i schudlem okolo 13kg, niestety odpuscilem ja i przybilo znowu z efektem jojo, wiec jezeli chcesz same produkty i to tez bez gramatury to moge wstawic, kiedy miezylem i teraz juz jak widze naprzyklad miske do ktorej mam wsypac musli to wiem ile ma [...]

Więc wrzuc ją. Skoro był efekt jojo to możliwe że zbyt dużo obciętych kcal. Pierw wrzuć dietę, tylko okiem rzucimy

Dobra poszukam tej diety, a co do efektu jojo to nie byl dlatego ze zla dieta czy cos tylko przestalem sie stosowac do diety i zaczalem jesc normalnie, a raczej 'nienormalnie' i dlatego przywalilem. Postaram się ją znaleść i wam wrzuce, a co do tego spalacza to jaki byście polecili?

Mi się udało to pić tylko przez tydzień więc z jojo nie było problemu :-) za to byłam mega głodna cały czas i wyrzuciłam kupe kasy w błoto :-)) w regulaminie jak go przeczytasz znajdziesz ankietę,która musisz wypełnic i wszelkie instrukcje co do treningu i diety (nawet to jak zrobić zrzut miski) tak,że spinaj poślady i działaj! Aha jeszcze [...]