jojo

po pierwsze koleżanko za mało kcal! jedząc tylko tyle spowolnisz metabolizm,a efekt jojo gwarantowany powinnaś mieć w każdym posiłku źródło białka,a w posiłkach 2 i 3 niestety go nie ma wytłumacz mi proszę jak wygląda jajko smażone na wodzie bo rozumiem jajo sadzone,jajo na wodzie,ale sadzone na wodzie hmm... aaa i tylko 1jajo wtedy jesz? bo [...]

Tak adaptacje to zbyt niska kaloryka lub tez moze sie przyczynic do tego bardzo dlugi okres reducji...efekty jojo i duzo diet redukcyjnych..jak u mnie. Ja zaczynałam z wagą 142.7kg oczywiście nie bede trzymac nadwyzki kalorii codziennie bo to miał byc jeden dzien. Z tym zeby poznać ilosc kalorii jaka jest na moim poziomie gdzie nie chudne i nie [...]

Trening tragiczny. Polecam udać się do odpowiedniego działu aby sensownie go ustalić. Nie dawałem tam Jeszcze żadnego treningu, chodzi mi tutaj o jadłospis że więcej nie dam rady zjeść a nie chcę mieć efektu jojo więc o co ci chodzi LOL ?

dziekuje Wam:) potrzebna potrzebna :) ale rozlozona w czasie, nie chce efektow jojo :) nie chodzi mi o szybka redukcje, jak zaznaczylam zreszta w ankiecie, po prostu chce spalic tluszczyk zeby bylo ladnie widac iemsnie brzucha, lepiej wyrzezbic uda i posladki- i tam tez spalic tluszcz bralam thermo speed- pomaga,ale juz bralam go pare razy i [...]

już kilka razy podchodzilem do tego, najdłużej wytrzymałem prawie miesiąc, ale jojo mocno. Teraz jestem zdeterminowany do osiągnięcia celu, nawet małymi krokami.

Przypominam ze ten plan niejest moj:) jojo - nie ja go nieukladalem byl ukladany na sfd kuro - zrobie poprawki po swojemu i wkleje popoludniu

No właśnie dlatego się dziwię, że nie nastąpiło jojo... A jak jest ze stresem, czy może wpływać na odchudzanie?

Jeśli chodzi o Cla to ponoc całkiem dobre. Na moją kolezanke nawet dobrze podziałało, choc po odstawieniu zauważalny był mały efekt jojo Ale to raczej przez to że olała diete... "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"

Z tego co mi wiadomo nie biegaj na czczo tym bardziej spalacz na czczo tez dobrze nie wpłynie na ciebie. I na jabłku i+ zielonce też długo nie pojedziesz a jak nie uzupełnisz b/t i węgli to nie schudniesz a jak już to jojo podejrzewam itd. Czytaj link nowego.

[...] na 2700kcal i do tych treningow dorzucil cardio i po taim tygodniu na poziomie 2700kcal sprawdzil rezultaty. Zalozenie wedlug mnie powinno byc takie, malo rezultatow - dokladasz wiecej cwicze, jak osiagasz limit cwiczen to dopiero tniesz kalorie, tak szybkie schodzenie z kalorie jedynie co to doprowadzi do spowolnienia metabolizmu i efektu jojo

[...] bez odpowiedniego doboru produktow. Wszystko co dobre dla kulturysty mozna przygotowac szybko i prosto, wierz mi. Ja tez nie mam czasu siedziec w kuchni, zreszta nie lubie. Twoja kasa, Twoja decyzja. Przed majem jednak zapraszam do odzywiania. Poza tym szybka redukcja oznacza podwyzszone ryzyko jojo, a tego nie chcemy, prawda? no pain, no gain

[...] byly na prawde dobre ... po tym wszystkim chbya kazde spodnie ze mnie spadaly :) no i co najwazniejsze nie przytylem a od tego czasu minelo prawie 3 miesiace nie ma efektu jojo. W wakacje moze powtorze chociaz teraz wiecej rower to moze treningi opre na jezdzie. Ogolnie thermo mysle ze wspomogl wiadomo pewnie bez niego bylby tez niezly efekt [...]

jak w tydzien schudniesz 5kg to wystąpi efekt jojo i w następnym tygodniu znowu te kg odzyskasz :f lepiej chudnąć dłużej ale zeby to nie wróciło :d

dołóż dołóż ^^ bo jak wkoncu z tą dietą skonczysz (a kiedys napewno :)) to jojo gwarantowane :/

ustalmy kompromis na 2400kcal. chyba nie chcesz efektu JOJO??

Dziecino... Nie masz okresu (czyt. funkcjonujesz jak kobieta po menoauzie) i pitolisz o jakimś "powoli dodaję, bo jojo"? #-P Zacznij się JEŚĆ już teraz, natychmiast, to może kiedyś zdrowa będziesz.

[...] napisalam zdjecie nie w pelni oddaje rzeczywistosc, bo z oddali mankamentow nie widac. Sama czuje ze jeszcze ze 2 kilo zrzucic przydaloby sie... Tylko mam obawy co do efektu jojo. Jak tu wrocic po tylu miesiacach wyrzeczen do "normalnego" odzywiania, a moze juz cale zycie bede musiala sie odchudzac Swoja droga szkoda ze tak pozno to [...]

Pamiętaj, że szybko i bezpiecznie często się wyklucza. Odpowiadając na twoje pytanie: przyjęło się( chociaż jak to bywa w tym sporcie: ile osób tyle opinii) że bezpieczne zrzucanie kilogramów bez drastycznego efektu jojo to około kilograma na tydzień.

[...] dobierając odpowiednie (zdrowe, wartościowe) składniki (na 1200kcal na dzień - ale jak dla mnie to nie dieta tylko katowanie organizmu). Musisz się neistety przygotować na jojo po diecie, może się też zdarzyć, że nie wytrzymasz z dietą do zawodów, albo Cię tak siły opuszczą, że nic na nich nie zdziałasz - nie mówiąc o przygotowaniu się do nich. [...]

[...] kalorii posłuży temu żeby organizm zaczął normalnie pracować, bo jedząć te 1700 kcal pewnie dostarczałeś ledwo ponad połowe tego co potrzebujesz. Tak drastyczne obciecie kalorii jak u Ciebie to najlepsze droga do efektu jojo. Zeby chudnąć czesto wystarczy duża aktywność nawet przy zerowym bilansie , nie trzeba ucinać nie wiadomo ile kcal :-))